1 每天無時無刻喝水

白開水，不喝飲料

2 每天晚上泡腳40分鐘 40度左右

3 一邊泡腳一邊給臉部做保溼

保證充足的睡眠，多飲水，適量運動，食物健康，更重要的是要身體內健康，腸道乾淨，所謂萬病之源始於腸道，腸無渣，面如花，

美白是每個女生都要做的事，俗話說一白遮三醜，真的是這樣，我們也要注意早睡早起面板好，一定做好要防曬，晚上一定要卸妝，如果經常運動排毒排汗就更好了，多吃些水果，抗氧化產品，護膚品也可以選擇有美白成分，但是一定要蕪刺激的哦

美白：

內服：

因為市面普遍買的美白類保健品，價格比較昂貴而且效果也有待考量，所以在這裡只推薦實惠又划算的食物療法：

1、維生素E：可抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液迴圈排出體外，種子選手：捲心菜、花菜、花生等

2、維生素C：能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。明星代表：獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等

外塗：

含有煙醯胺成分的護膚產品是不錯的選擇！但是敏感肌慎用！如果你決定使用煙醯胺產品的話，最好從低濃度開始逐漸適應，並且在使用前推薦塗上一層乳液滋潤一下肌膚。

沒有醜女人，只有懶女人，好的面板需要用好的護膚品+正確按摩手法+正常作息飲食才可以噢！

臉，女人的第一資本！

女人可以不會化妝，但一定要學會保養，不老不是神話，只要你肯花時間、花精力保養自己，你絕對不會嫌自己丑。護膚保養是女人一生的工作！

乳房，女人的寶物！

乳房是女性最寶貴的東西之一，而且還是女性美麗的標誌，但是乳房同時也是身體最容易衰老的部位之一，保護好自己的乳房是每個女性的責任。

心情“美”才是真的美！

好心情是最好的美容品!常言道：“畏老老相追,憂病病彌縛，不畏也不憂，除災祛病藥。”這也說明糟糕的心緒是催老的毒汁，而淡泊豁達是長保青春的良藥。健康的心態與面板健美是息息相關的。科學護膚美容法，應是心態美、自然美和保健美的和諧統一。

心情不好時就拉上朋友去嗨歌~每個週末定時去做一次美容，把自己打扮得漂亮些，開始學一點化妝，學一點美容，多愛自己一點，做一個精緻的女人，讓大家驚豔你的蛻變!讓人為之傾心!

當個“睡美人”並不難～

英國詩人拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢。”可見在幾百年前，人們就已經意識到睡眠的重要性—要想保持健康美麗的容顏，必須要擁有一個好的睡眠。“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

沒有男人喜歡“腰粗”的女人！

網上流傳一句話：“平胸窮三代,腰粗毀一生”，腰粗肚子大，讓很多女孩很困擾，不僅影響美觀還經常被人取笑。女人連自己的體重都無法控制何以掌握自己的人生?減肥不只為了美，更重要為了健康。

皺紋是女人的殺手！

為什麼總是有那麼多的美容產品、抗衰老產品?為什麼那些明星、那些有錢人總是出入美容院，買各種高階美容產品?事實證明“人都怕老!”，那些永遠都那麼漂亮、年輕的明星告訴你逆齡有辦法!不要任由你的皺紋滿面長，不要縱容你的脂肪積聚女人們，努力起來吧！

“膠原蛋白”是保持青春的良藥！

女性由於生理因素，平時流逝的營養物質過多，造成雙老加速。一般情況下，女性過了30歲，衰老就開始逐漸明顯了。衰老症狀主要表現在面板、骨骼、肌肉、頭髮方面。而膠原蛋白對改善這幾種衰老問題十分有效。所以，在保養的時候，一定不要忘記多食用一些膠原蛋白的物質或使用能補充膠原蛋白的產品。

二十幾歲的時候因為不瞭解自己的面板狀態試用了千差萬別的化妝品，而現在懂得如何聰明地應對面板的變化進而解決肌膚問題。當肌膚隨著年齡的增長和環境的汙染，越來越敏感、乾燥而誘發肌膚問題的時候，會用溫和的水分面霜和麵膜鎮靜肌膚，最大限度地讓肌膚處於水分充盈的狀態。當肌膚水分充足的時候，不僅預防皺紋，還可以讓面板保持透明乾淨，這也是最有效的抗老化方法。