有一個我們都知道的道理:老闆不願意多僱人,而是想從更少的人手身上榨出更多的生產力。在這個每週七天、每天24小時都要工作並隨時待命的時代,我們怎麼做到在滿足公司期望的同時,給自己留下一點需要的空間並在一定程度上平衡自己的個人生活呢?

  在你的血壓升高之前,先深深吸口氣。要提醒你自己,無論公司定下了多高的目標,你不是非得要單槍匹馬去完成。還要記住的是,最能照顧到你的利益的人,是那個今天早晨在鏡子裡與你雙眼凝視的傢伙。以下我要介紹幾條能夠讓你在未來這一週、讓你在眼下這個經濟困難時期生存下來的建議。

 調節好你的生物鐘。透過弄清楚你每天狀態最好和最壞的時間,也就是科學家所說的生物週期節律,你可以用更少的時間去完成複雜的工作任務,並提升創造力。例如,如果你一般在上午10點到下午1點這段時間工作效率最高,那麼就把那些最有挑戰性的工作都放在這個“高能”時段裡。把回電子郵件或者回電話等消耗精力不那麼多的工作活動放在下午能量減退後的時間進行。

  避免工作時間的多次中斷。每一次離開辦公桌——衝杯咖啡、倒杯水、取午餐——你可能都需要20分鐘才能讓注意力回到手頭的工作上。同樣的,為個人事情打電話和寫郵件也會導致分心。你的注意力越是連續集中,手頭的工作也就做得越快,也就能越早回家。

  把工作留在辦公室。無論是身體上還是精神上,都是如此。除非你有很緊急的工作必須要按時完成,否則的話不要帶回家做。要不遺餘力地保證跟家人或是對你重要的人共進晚餐。雖說彼此間問候“今天過得怎麼樣?”是件溫馨的事情,但如果談話內容太集中於今天發生的事情的話,只會讓你重新回顧一遍工作,進而妨礙到跟工作“切斷聯絡”的能力。

 下班後限制在工作電郵上花的時間。問問自己,你真的必須要在下班後檢視工作郵箱嗎?如果確實需要,那麼有多頻繁?如果確實需要跟工作保持聯絡,那除非是緊急情況,否則的話不要主動傳送或是回郵件。

 計劃好個人時間怎麼用。要確保日程表裡包括個人身體的“養護”(鍛鍊、做一頓健康的飯菜或看醫生)、陪伴家人和朋友、做些能讓你高興的事情。過度工作會讓你產生失控的感覺。這種情況下,做點有選擇的事情(而不是被要求必須做的事情)來“對沖”掉自己的無力感。

  不要養成在週末工作的習慣。像靈感、創造力或創新這種東西,是沒有辦法靠計劃來實現的。實際上,有時候我們是在工作以外的時間突然頓悟某個與工作有關的問題。

  不過呢,僅僅是因為你在下班後感覺頭腦更清晰,並不意味著需要放下手頭的事情,然後一頭扎進突然產生的那個工作想法。做點小筆記或許就足夠了,在接下來的工作日裡,再用它來提升你的工作效率。

怎麼做才能把身體健康和工作事業同時兼顧到？

現當代社會，生活節奏快，生活壓力也大一些，所以，我們工作強度可能稍微有些重，怎樣既保證身體健康，還不影響工作。有以下建議：

1.提高工作效率，儘量在公司完成工作任務。我們發現同樣的一件工作任務，員工的完成效率以及完成度都是不一樣的，有些人效率高，遇到任務馬上著手完成，有計劃，有效率，完成度也高。有些人，愛拖延，效率低，往往工作結果也不盡人意。

所以，提高工作效率，也能節省我們個人時間，對我們也有好處。

2.儘量嚴格控制工作時間，把工作時間和個人時間劃分清楚。其實，有些時候，我們感覺工作時間長，個人時間不夠用，也是因為，我們不會平衡我們的工作和私人時間，儘量把時間劃分清楚，工作的時候，充分利用時間，下班以後，盡情享受我們的私人時間，這樣，我們工作生活也都兼顧了。

3.擺正我們的工作心態，感覺累的時候，主動給自己解壓。有時候，我們之所以感覺累，是因為我們不會調理自己的情緒，情緒影響我們的工作和行為，如果長時期處在壞情緒，不論工作還是對身體，都不好，壞情緒還會讓我們陷入一個死迴圈，心情不好，工作做不好，工作做不好，情緒會更差。

所以，當我們有累或者感覺很壓抑的時候，可以換個環境或者自己選擇適合自己的解壓方式，讓自己的心態平和下來。