你是要減肥的話，首先要確定一點，你用的代餐粥是否均衡營養，如果不是，不建議吃，因為你本身就貧血，血壓低，這種情況下需要均衡的營養，然後你這個恐怕是變相節食，你看看粥的營養標籤，均衡營養指的是中國居民膳食寶塔要求我們吃的，七大營養素，蛋白質，脂肪，碳水化合，維生素，礦物質，膳食纖維，水，你看看都有嗎？如果不是，建議不要吃了

貧血的人，最好不要吃代餐食物去減肥。

可能是由於失血，減少紅細胞的產生，或破壞紅細胞，或者由缺鐵引起的。當你血液中的紅細胞數量低於正常數量時，或者當你血液中的血紅蛋白數量減少時，就會發生貧血。貧血會導致身體各器官缺氧，還會導致各種各樣的疾病後果。

如果你貧血，你需要要考慮採用貧血飲食，吃各種各樣的食物來幫助你恢復和預防。

但是如果考慮節食減肥來吃代餐粥，對你來說是個很糟糕的選擇。

低血壓很容易治癒，不需要擔心，但是由於這是一種疾病狀況，你需要快速反應並治療這種疾病。頭暈、疲勞、注意力不集中、抑鬱、視力模糊、昏厥、噁心、呼吸困難和口渴是低血壓的一些明顯症狀，在我們的日常飲食中的食物可以有效地幫助你治療和對抗低血壓。

貧血會使你感到疲倦、虛弱、臉色蒼白、心跳加快。

在貧血的情況下，有一個富含鐵的食物清單，可以考慮新增到你的飲食中。

紅肉往往含有更多的鐵，這正是貧血症患者想要的。

大豆含鐵量高，可以新增到許多菜餚中，也可以單獨食用。

菠菜是一種綠葉蔬菜，含有大量的鈣、維生素A、E和C，還含有大量的鐵。

甜菜富含鐵。

花生醬本身就含有豐富的鐵元素，可以和其他食物例如全麥麵包搭配食用，從而滿足你一天所需的鐵元素。

雞蛋不僅含有適量的鐵，而且還富含對身體有益的抗氧化劑和維生素以及蛋白質。

堅果是飲食中極好的補充，因為富含鐵，是一種非常便攜的零食，人們很容易邊走邊吃堅果，在一天中補充鐵元素。每天用鐵鍋煮食物，因為鐵鍋可以透過增加食物中的鐵含量來解決缺鐵的問題。

每天飲用番茄汁和蘋果汁的混合物，可以幫助緩解貧血。

每天吃一根加了兩湯匙蜂蜜的熟香蕉，可以幫助克服貧血。

但是如果貧血者有面筋的問題或者任何形式的谷蛋白不耐症，就會影響你的消化系統，還會阻止腸道正確吸收鐵和葉酸，如果是這樣的話，所有的麵粉製品全都應該避免。

甜菜根低血壓，甜菜根汁富含抗氧化劑和硝酸鹽化合物，可以促進血液在體內的流動。這些硝酸鹽只是提升了血管中的一種分子，這種分子被稱為一氧化氮，它開啟血管，允許更多的氧氣流動，幫助你對抗低血壓。

胡蘿蔔富含作為抗氧化劑的β-胡蘿蔔素和一種稱為谷胱甘肽的特殊化合物，有助於保持血壓正常。

檸檬可以對抗低血壓，檸檬汁與鹽混合，其中含有更多的鈉和少量的糖，可以改善肝功能，維持血壓平衡。

杏仁含有天然的生物素、維生素E、健康脂肪、鎂、鉀和黃酮類化合物，對膽固醇、心臟和血壓有很好的保護作用，可以幫助恢復活力，對抗低血壓。鰻魚、鯰魚、鱈魚、大比目魚、鯖魚等海產品都富含鈉，鈉是一種必不可少的營養物質，也可以說是一種電解質，可以幫助治療低血壓，它透過增加動脈壁的壓力來穩定血壓水平，並維持身體細胞周圍的水平衡。

一杯熱咖啡是預防低血壓的好方法。咖啡中的咖啡因作為受體控制和中和血壓，可以改善血管和動脈的血液迴圈，對抗低血壓。

如果你不努力照顧自己的話，沒有建立健康均衡營養的飲食，錯誤的選擇減肥代餐粥，導致大量必需的營養造成缺失，會導致你無法減肥，甚至新陳代謝緩慢，更加虛弱和疲憊。如果你花時間在你的貧血和降低血壓的健康飲食上，不僅對你的身體健康有好處，還可以促進減肥。