首先你要明確什麼是壞習慣，千萬別把你先生的優點誤解為壞習慣！比如有人愛跳舞，唱歌，交友，寫作，大方，好客，健身，幽默，懷舊等等。這些正常的個性化喜好，你因該理解包容支援，只要不影響家庭生活即可。如果你武斷干涉，反而會適得其反！男人的壞習慣無非就是，煙，酒，色，賭，懶！菸酒是大多數男人的軟肋，明知有害，卻身不由己！要耐心規勸，切記粗暴蠻橫，整天嘮叨！戒掉菸酒也需要心情舒暢！色賭懶，則要快刀斬亂麻！越果斷越好！但也要講求藝術，給他留有面子，激發起他內心的良知和家庭責任感，榮辱觀！循序漸進，逐步杜絕不良惡習。浪子回頭金不換，懸崖勒馬海闊天！要有足夠的耐心和準備，反覆在所難免，只要有進步就是成功！有時，也要讓他脫離以前不良的圈子和環境，擺脫誘惑！要做好打持久戰的心裡準備！精誠所至，金石為開！只要用心去做，一定會有收穫！

習慣是怎麼改變的呢？

可惜,並沒有一套對每個人都有效的方法。

我們知道,習慣是不能被消除的,而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時,習慣最具可塑性:如果我們保持一樣的暗示和獎賞,就能植入一種新的慣常行為。但這還不夠,為了保持這個習慣,人們還得相信改變是可能的。而大多數時於候,只有在團體的助力下,才能形成信仰。

如果你想戒菸,就應培養一種新的慣常行為,使它提供滿足香菸在人身上產生的渴求感。然後,找一個可以提供幫助的團體,比如說一群戒菸的人,或者有助於你相信自己能遠離尼古丁的團體。當你覺得自己要忍不住了,就去尋求他們的幫助。

如果你想減肥,就應瞭解自己的習慣,看看為什麼每天休息時十,自己都會離開辦公桌去吃點心?然後,每到休息時,就找朋友去散步,或到他們辦公桌那裡閒哪而不是去咖啡廳,或者加入一個跟蹤減肥過程的小組,還可以找一個跟你一樣,想在手邊放一些蘋果而不是薯片的夥伴。

事實一目瞭然:如果你想改變一個習慣,你必須找另一個慣常行為替代。而且當你和一個群體一起努力時,改變的成功性會大大提高。

第一步，存在著一個暗示能讓大腦進入某種自動行為模式，並決定使用哪種習慣。

第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。

第三步是獎賞，這讓你的大腦辨別是否這個應該記住這個迴路，以備將來之用。

慢慢的，這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的迴路變得越來越自動化，也就形成了我們所謂的習慣。

比如我們在日常生活中，有些人頻繁點外賣、吃快餐，這些習慣可能不經我們允許就出現了。某天下班，你從學校把孩子接回來，工作一天很累了，孩子也說很餓，以前你都是在家做飯，然而這次，你偶然把車停在麥當勞或者漢堡王這樣的快餐店邊上，你們吃了一頓晚餐，不貴，而且味道尚可，一小份加工好的牛肉、炸的薯條，這不多的量好像對健康過的危害也不是很大，於是這次你們滿心歡喜進行了一次晚餐。然而沒想到的是，慢慢的，你們去吃快餐的頻率，從每月一次變成了一週一次，甚至一週好幾次。在這個習慣形成的過程中，暗示即麥當勞、漢堡王這些連鎖快餐可以設計的標準化店鋪、對客戶統一的說辭，當你看到這些暗示，就像一個按鈕，觸發你進去用餐的慣常行為，因為你知道，只要進行這個行為，就會得到獎賞，比如經過特別加工的薯條，讓你能儘快嚐到鹽和油脂的味道，讓你的大腦沉浸在這一行為模式中，讓這個習慣迴路更頻繁地出現，於是你經常吃快餐的行為養成了習慣。

我們通常認為，想要改變舊的習慣，就是把舊的習慣消除，然而，事實上，習慣是不能被消除的，它只能被代替。想要改變習慣，第一點，要相信改變是可能的；

第二點，最好能夠在團體的幫助下；

第三點，找到一種新的慣常行為，讓我們保持一樣的暗示和獎賞。

如果想戒菸，首先可以培養一種新的慣常習慣，來滿足抽菸給自己身上產生的滿足感，有人吸菸因為焦慮，跟別人談心的習慣，有人吸菸因為不開心，可以養成運動的習慣，讓這個新的慣常習慣帶給自己同樣的獎賞，下次面臨同樣的暗示時，你就不會不由自主開始抽菸了。

同時，你要相信你可以改變習慣、能戒菸成功，並且加入一些可以提供互相幫助的團體，感覺自己控制不住時，可以尋求大家的幫助，這樣在舊習慣的廢墟上，你可以很快建起一座新城堡，改變舊習慣。