熬夜猝死的年輕人，前仆後繼
還記得去年一個20歲的女生，在微博上自述突然腦出血的可怕經歷。
“不到三秒鐘，我的後腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意。突然看到身上開始出冷汗，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。
ct掃描結果顯示我腦內多處出血，醫生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。”
最後診斷，導致腦出血的主要原因，就是不健康的生活作息。
“長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。週末一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡。”
有關年輕人熬夜患病甚至猝死的新聞，從未間斷過。
一女大學生，常常熬夜刷手機。眼睛突然劇痛流淚，被診斷為角膜潰瘍穿孔，必須做角膜移植。
知名遊戲主播孤王，年僅20歲，因為長期通宵直播，在家猝死。
醫學研二學生小顧，幾周連續20多個小時的高壓工作，睡下後再沒醒過來。
網易28歲女編輯，因過常年熬夜寫稿，過度勞累，患上肝癌離世。
…
英國科學家做過對比實驗，當連續一週睡眠不足6小時，體內七百多種基因功能出現衰弱症狀， 長期下去，將會對身體各項機能造成永久性損傷。
當一個人連續熬夜，身體的操勞加上精神的壓力，很有可能就會引發體內潛在的疾病，從而猝死。
那些拿命熬夜的年輕人，到底為了什麼？
①
為了還白天的債，不能睡
我有幾個朋友，他們的黃金時間，是從凌晨1點開始。
晚上先追幾集劇，再磨磨蹭蹭洗個澡，等到凌晨1點，才不得不動筆。
一邊困得流淚，一邊機械地敲鍵盤。看起來努力，其實只是為自己的低效率買單。
另一位朋友L，工作三年，黑眼圈越來越重，總在抱怨太忙太累。
她說在廣告公司，熬夜加班是職業素養。
並非工作量太大，而是因為上午10點以後，公司才陸續有人，真正的開工，下午
寧願爆肝熬夜，也不願早點開工，硬把生物鐘熬出時差，把自己熬成夜貓子。
②
手機太好玩，捨不得睡
而大部分熬夜黨，只是因為手機裡的世界太美好，讓他們捨不得睡。
●刷抖音，好笑的，不好笑的，一個接著一個，都忍不住點開看。
●刷淘寶，從首頁推薦，逛了幾十個相似店鋪，就算沒錢買，也要收進購物車。
沒有非熬夜不可的理由，卻像有無形引力，拉著你向黑夜深處墜落。天亮了，你虛弱地睜開眼，大腦如一團漿糊。
如何改掉晚睡強迫症
看過很多遍“熬夜有害健康”，但轉頭又一邊吃著宵夜，直到兩三點才入睡。
只有開始行動，才能真正改掉晚睡強迫症。
逼自己提高效率
因為透支過度，患上癌症的前谷歌副Quattroporte李開復，康復後給自己立下規定，22:30一定上床睡覺.
“沒有什麼事情是不可以22:30以前做好的，這是我生病以後發現的事情。”
作家村上春樹已近70歲 ，仍保持著優質高產的節奏。他從不靠熬夜裡找靈感，而是強迫自己每天上午寫作，無論好壞，都要寫上幾千字。下午用來放鬆與閱讀，晚上就早早入睡。
與其拖延到凌晨，疲倦又焦慮地趕工，不如在白天提高效率。該工作時好好幹，該休息時好好玩，才能形成良性迴圈，持久續航下去。
戒掉無意義地刷手機
刷手機能帶來短暫快樂，卻留下巨大的空虛。
影片裡好看的小哥哥小姐姐，不會和你認識。
每秒重新整理的碎片段子，並沒有多大價值。
沉迷在眼花繚亂的網路裡，時間被無聲無息揮霍掉，而除了黑眼圈，你什麼也沒得到。
嘗試限制玩手機的時間，睡前關機，或將手機放在遠處。你會慢慢發現，原來那些資訊，並非全看不可，早點入睡，並不會損失什麼。
戒掉熬夜，不僅能讓身體處於健康狀態，也是自律的體現。
當你能拒絕誘惑，掌控自己的時間，不被無窮無盡的消遣與焦慮拖住，才有毅力實現更大的夢想。
所以早點睡吧，夜晚雖迷人，但不是用來浪費與盲耗的，它值得被好好珍惜。
熬夜猝死的年輕人，前仆後繼
還記得去年一個20歲的女生，在微博上自述突然腦出血的可怕經歷。
“不到三秒鐘，我的後腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意。突然看到身上開始出冷汗，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。
ct掃描結果顯示我腦內多處出血，醫生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。”
最後診斷，導致腦出血的主要原因，就是不健康的生活作息。
“長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。週末一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡。”
有關年輕人熬夜患病甚至猝死的新聞，從未間斷過。
一女大學生，常常熬夜刷手機。眼睛突然劇痛流淚，被診斷為角膜潰瘍穿孔，必須做角膜移植。
知名遊戲主播孤王，年僅20歲，因為長期通宵直播，在家猝死。
醫學研二學生小顧，幾周連續20多個小時的高壓工作，睡下後再沒醒過來。
網易28歲女編輯，因過常年熬夜寫稿，過度勞累，患上肝癌離世。
…
英國科學家做過對比實驗，當連續一週睡眠不足6小時，體內七百多種基因功能出現衰弱症狀， 長期下去，將會對身體各項機能造成永久性損傷。
當一個人連續熬夜，身體的操勞加上精神的壓力，很有可能就會引發體內潛在的疾病，從而猝死。
那些拿命熬夜的年輕人，到底為了什麼？
①
為了還白天的債，不能睡
我有幾個朋友，他們的黃金時間，是從凌晨1點開始。
晚上先追幾集劇，再磨磨蹭蹭洗個澡，等到凌晨1點，才不得不動筆。
一邊困得流淚，一邊機械地敲鍵盤。看起來努力，其實只是為自己的低效率買單。
另一位朋友L，工作三年，黑眼圈越來越重，總在抱怨太忙太累。
她說在廣告公司，熬夜加班是職業素養。
並非工作量太大，而是因為上午10點以後，公司才陸續有人，真正的開工，下午
寧願爆肝熬夜，也不願早點開工，硬把生物鐘熬出時差，把自己熬成夜貓子。
②
手機太好玩，捨不得睡
而大部分熬夜黨，只是因為手機裡的世界太美好，讓他們捨不得睡。
●刷抖音，好笑的，不好笑的，一個接著一個，都忍不住點開看。
●刷淘寶，從首頁推薦，逛了幾十個相似店鋪，就算沒錢買，也要收進購物車。
沒有非熬夜不可的理由，卻像有無形引力，拉著你向黑夜深處墜落。天亮了，你虛弱地睜開眼，大腦如一團漿糊。
如何改掉晚睡強迫症
看過很多遍“熬夜有害健康”，但轉頭又一邊吃著宵夜，直到兩三點才入睡。
只有開始行動，才能真正改掉晚睡強迫症。
①
逼自己提高效率
因為透支過度，患上癌症的前谷歌副Quattroporte李開復，康復後給自己立下規定，22:30一定上床睡覺.
“沒有什麼事情是不可以22:30以前做好的，這是我生病以後發現的事情。”
作家村上春樹已近70歲 ，仍保持著優質高產的節奏。他從不靠熬夜裡找靈感，而是強迫自己每天上午寫作，無論好壞，都要寫上幾千字。下午用來放鬆與閱讀，晚上就早早入睡。
與其拖延到凌晨，疲倦又焦慮地趕工，不如在白天提高效率。該工作時好好幹，該休息時好好玩，才能形成良性迴圈，持久續航下去。
②
戒掉無意義地刷手機
刷手機能帶來短暫快樂，卻留下巨大的空虛。
影片裡好看的小哥哥小姐姐，不會和你認識。
每秒重新整理的碎片段子，並沒有多大價值。
沉迷在眼花繚亂的網路裡，時間被無聲無息揮霍掉，而除了黑眼圈，你什麼也沒得到。
嘗試限制玩手機的時間，睡前關機，或將手機放在遠處。你會慢慢發現，原來那些資訊，並非全看不可，早點入睡，並不會損失什麼。
戒掉熬夜，不僅能讓身體處於健康狀態，也是自律的體現。
當你能拒絕誘惑，掌控自己的時間，不被無窮無盡的消遣與焦慮拖住，才有毅力實現更大的夢想。
所以早點睡吧，夜晚雖迷人，但不是用來浪費與盲耗的，它值得被好好珍惜。