要想減肥成功一定是需要動力的，可能是喜歡的人或者職業需要這些正能量的鼓舞，也可能是不想忍受膚淺之人的嘲笑目光類似行徑的刺激。只要堅定減肥目標，動力足夠強大，惡習只會是減肥路上的踏腳石，不必自暴自棄，減肥會成功的。可是我們決不能忽視惡習，一旦成為“習”，想要徹底克服就不容易了，此時相對的補救措施就應運而生。讓良好的減肥習慣來診治養成的惡習，堅定減肥目標，減肥路上不孤單，前方苗條的身影已依稀可見。

貌似很多人沒有認真審題噢。

說實話，減肥不能算惡習，太極端的減肥才算。那麼就看你怎樣定義肥了。如果真得胖，還是適當減一減；如果不胖，心裡卻控制不住想減的話，就把秤都收走，眼不見為淨就好了。

一般而言，減肥不算是一種惡習。有的人由於各種各樣的原因，採用各種方式年復一年日復一日的進行減肥，充其量不過是一種不正確的減肥方式或者是對自己的身材不能夠有一個正確的認識，也稱作體象障礙。要想改成這種不正確的認識，應該從以下幾個方面做起。

【1】培養足夠的自信。許多人不斷的採取，各種各樣的方式進行減肥，就是由於自信不足，往往寄希望於透過減肥改變身材，增加競爭力和自信。一個充滿自信心的人，是不會反覆的透過減肥來證明自己的能力的。

【2】採用科學的方式來評價自己的身體。許多人評價自己胖瘦往往是出於一種感覺。而不是根據科學的方式。透過科學的評價方式，來判斷自己是正常，還是肥胖，然後採用相應的方式進行減肥，這才是正確的減肥方式。

【3】不要留戀過去的身材。許多人一直沉浸在過去的身材當中，你如讀大學時候的身材，結婚之前的身材，生育之前的身材等等。隨著年齡的增加，女性的身材會有很多的變化，不可能再回到從前的時代。

【4】採用正確的減肥方式。許多人的確是超重或者是肥胖，但是由於沒有尋找到正確的減肥方式，減肥一直不成功，然後屢減屢胖，陷入一種減肥的怪圈之中。科學的減肥方式應該是在減肥機構的指導下采用合適的健康的減肥方法，例如營養的調整，運動減肥，中醫減肥，針灸減肥和埋線減肥等方式。這樣才能夠做到真正的減肥，避免反彈，避免陷入減肥一反彈的怪圈之中。

年復一年日復一日的減肥，雖然算不上一種惡習，但是會對自己的生活，甚至是對別人的生活造成一些影響，這也許就是一些人把不斷地減肥當作“惡習“的緣故吧。

所謂的飯後躺，雖然看似非常酷、非常舒適，但是如果說在飯後長時間進行飯後躺的話，必然是導致肥胖的重要原因。而如今這個問題正是非常多的小年輕甚至是中老年人都面臨的問題。飯後有這些習慣的話，非常容易導致肥胖，飯後躺只是其中一種，還有其其他的比較重要的，你知道嗎？

1.飯後甜品

很多人都喜歡歐美的生活習慣，就是在飯後可能會吃一些小甜品，而這些甜品有可能就是非常甜膩的食物，比如小蛋糕、小餅乾之類的。其實由於我們的習慣在吃飯的時候已經保證了足夠的食物能量收入，如果在飯後再進行甜點攝入的話，很可能就會導致能量攝入過多，而這就是導致發胖的根源。

2.不運動

飯後不運動是非常常見的，由於很多人相信飯後進行立即進行運動，很可能會導致出現臟器下垂等問題，所以很多人就以此為藉口，乾脆平時都不運動了，即使是走幾步樓梯，都想要有電梯能夠代替。所以。堆積在身體內的脂肪得不到消耗，自然會變成脂肪長成肉肉。

3.飯後睡覺

午睡是很好的習慣，但是在吃完午飯之後立即午睡似乎句不是什麼好事了。比如平常的上班族在中午睡覺，在中午吃完飯之後，如果有沙發的話，可能會在沙發上躺一躺，即使沒有沙發也很可能會在辦公椅上睡一會兒。其實在飯後立馬睡覺的話，會直接導致身體吸收的能量轉變為脂肪，也是由於在睡覺的時候人的新陳代謝會下降，而這種下降必然導致著對能量的消耗減少，長年累月，脂肪就很容易堆積了。

當然除了這些原因以外，還可能跟一些人的生活習慣有關係，比如有的人在吃飯之後總會出來走一走，或者做一些運動，這樣的話都可能會對能量有一種消耗作用。而有的人由於非常宅，俗稱技術宅死宅。所以就很可能導致這種情況越來越為嚴重。

不管是哪種情況導致的肥胖，我們想要擺脫這種困境，都需要付出很大的努力，祝大家瘦瘦更健康。