長坪溝是四姑娘山風景區核心區域三溝之一，位於四姑娘山的腳下，溝長約29公里，有21個觀景點。長坪溝的原始植物豐富，且儲存完好，溝內古柏蒼松密佈，原始古樸。長坪溝是四姑娘山景區原始生態遊和民族風情遊的最佳去處。長坪溝也是戶外運動愛好者的天堂，是登三峰、四峰的重要營地，也是攀巖攀冰的理想場所。長坪溝峽谷長天、平緩悠長，雖然路程較長，但卻適合徒步穿越，難度不大。畢棚溝位於阿壩藏族羌族自治州理縣境內,在四姑娘山的背面,人們都說它是四姑娘山的背影。從長坪溝可以穿越到理縣的畢棚溝，這條穿越路線簡稱“長穿畢”，是中國十大經典徒步穿越路線之一。

水打壩秋色

題主提出的長坪溝穿越到畢棚溝的最好時間，我覺得是應該夏季與秋季了。5月至11月中旬是最好的月份了。曾經在10月中旬穿越過一次該路線，給我印象最深的就是深秋的燦爛輝煌，彩林金黃、天高雲淡，賞心悅目的美景和徒步穿越的深刻體驗。

四姑娘山餘暉（木騾子）

高原的夏季，是綠色最蒼翠的季節。夏天，山花與油菜花齊開，滿目的翠綠，你沒見過的各色的高山花卉盛開，氣候卻也是最適宜的時候，不冷不熱，徒步也較為輕鬆。漫步在遮天蔽日的原始森林中、鮮花盛開、綠草如茵的草坪上，呼吸著世界上最良好的空氣，看雪山巍峨、聽松濤陣陣、溪水淙淙，這愉悅的心情把徒步的辛勞都統統拋掉了。長穿畢埡口（夏季）

水打壩秋色

秋季是長坪溝與畢棚溝色彩最豐富的季節。高原和秋季從9月底開始，紅葉就開始出現了。到10月中旬左右是彩林最豔的時候。秋日，赤樺與紅楓競豔。紅葉彩林伴著雪山，藍天白雲，秋高氣爽，晴天較夏季多，雨水較少。豔麗的色彩給整條溝穿上了五彩的衣裳。

秋雪長坪溝

D1：四姑娘山鎮—喇嘛寺—枯樹灘—木騾子（徒步時間大約6小時）。晚上露營木騾子。景點有雪山、么妹峰、長坪溝風景、枯樹灘、木騾子、高山草甸、犛牛群。

海拔：3200米——3760米。

秋雪長坪溝（叉子溝營地附近）

D2：木騾子—水打壩—叉子溝尾營地（徒步時間大約6小時）這天行程相對輕鬆，沿途可以攝影遊玩。離開木騾子輕裝向長坪溝尾徒步，經水打壩，烏龜石，羊滿臺，抵達叉子溝尾宿營。景點：雪山（么妹峰、駱駝峰）長坪溝風景，高山草甸、犛牛群。 海拔：3760米——3900米。

駱駝峰

D3：叉子溝尾—埡口—三顆樹—盤羊湖—月亮灣接待站—理縣（徒步時間大約10小時）這天體力要求相對較大，從營地到埡口大約6km，開始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，後面坡度稍緩一些，在經過一個大平臺之後，埡口就在眼前了。翻越埡口，一路下坡，來到畢棚溝內的三棵樹營地，之後就是畢棚溝的大路了，一路的景色也非常棒，抵達盤羊湖之後，就來到月亮灣接待站，坐上在此等候的車輛，離開畢棚溝，當天晚上抵達理縣。景點：雪山、畢棚溝風景 理縣住宿。海拔：3900米——4668米——2241米。

長穿畢埡口雲海

長穿畢務必要有嚮導或高山協作的帶領。

大揹包（55L以上） 小揹包或腰包 帳篷 睡袋（—15℃） 防潮墊 衝鋒衣褲 排汗內衣 防水徒步鞋 抓絨衣 保暖內衣 排汗襪2雙以上 手套 羽絨服 相機 手機（電池）頭燈 水壺 頭巾 手杖 墨鏡（防紫外線） 帽子 雪套 防曬霜 唇膏 爐頭 餐具 個人洗漱用品 個人特殊藥品 個人零食 垃圾袋等......

傳說四姑娘山是東方的聖山，蜀山的皇后，然而它到底有多麼的奇美與聖潔，只有真正站在它的面前，才能體會。今天，那裡已經成為攝影家的天堂。悠然自在地行走，感受那裡的雲，那裡的山，那裡的樹木，那裡的花草，那裡的河流，那裡的森林，最佳徙步時間10月20，這個時候風景最為漂亮，滿山的紅葉彩林美的得像畫，去晚了容易下雪。

線路：一般的徒步線路是從日隆出發，途徑長坪村口、叉子溝口、埡口、畢棚溝主路，約為三天。徒步四姑娘山，穿越畢棚溝，是徒步旅遊愛好者的最佳選擇之一，注意安全第一。