【1】首先，我們必須明白，肥胖的根源就是胰島素的阻抗作用！

飲食中的麵食，甜食，飲料等還是要戒掉的，因為高糖的食物，含有過多的糖，進入我們的血液後，會刺激我們的胰島素分泌過多，來降低血糖的水平。而胰島素多了後，會將血液中的脂肪酸轉化為脂肪儲存起來。所以，用個紅薯，玉米等低糖的食物來代替麵食等。

胰島素有兩個作用，一個是降低血液中的血糖水平；一個是將血液中的脂肪酸轉化為脂肪儲存起來。

所以說，我們喝太多的紅糖，薑糖，別說燃脂了，那是在增肥和養膘！

【2】多喝點茶水，檸檬水，白開水就好了。

這個問題的答案很簡單，想要減肥是不可以長期喝薑糖水來燃燒脂肪的。因為薑糖水糖分太高，而你想要減肥這些東西最好不要碰，人體燃燒脂肪90%是靠呼吸而剩下的10%是靠汗液排出。所以想要減肥要正確合理的安排飲食適當每天增加些運動。例如游泳慢跑深蹲以及瑜伽都是一些不錯的選擇，注意每天運動至少45分鐘以上。飲食方面要注意少油少鹽每天要多喝水至少1.5升以上。三月不努力，六月徒傷悲。減肥的小夥伴們加油！加油！加油！看完我的回答希望點選一下關注，謝謝。

想要脂肪燃燒其實沒有那麼簡單，很多人說我喝了薑糖水就會出汗，那不是代表脂肪在燃燒嗎？其實出汗未必就是脂肪燃燒，姜本身有很強的辛辣口感，人在攝入辛辣食物的時候代謝會加速，血液迴圈也會加速，這只是食物對身體的刺激產生的熱感，造成汗液分泌，跟脂肪燃燒沒有關係，並且薑糖水中糖的含量也比較高，如果長期喝薑糖水，只會因糖攝入過多造成脂肪堆積，變的更胖。

而脂肪的燃燒，除了特別的藥物能做到，但是這種藥物傷身體，最好還是不要用，那麼脂肪的燃燒需要靠運動來持續，並且運動的時間不能少於30分鐘，這樣才能充分調動脂肪燃燒來提供能量，維持運動的耐力。短時間的運動，身體需要能量時 ，機體儲存的肝糖原會發生作用，而運動中肌肉的參與會使肌糖原分解產生能量，為運動的持續和爆發力提供能量。

並且在脂肪燃燒的同時，需要碳水化化合物的參與，脂肪才能正常的代謝，因此想要脂肪燃燒的更好，那麼主食也就是碳水化合物一定要有，並且要充足，這樣減下去的脂肪效果又好，又不易反彈。

長期減肥的人，要注意糖和油脂的攝入量。其實更多的時候，你除了不能喝薑糖水之類高塘的東西，你還要堅持運動，這樣才能比較快的瘦下去。

半月式變式

後彎向後彎曲90度，這個體式可以鍛鍊腰部肌肉，拉長雙腿，拉伸雙腿韌帶，增強身體的柔韌性。

1.右腿單腿站立在地面上，身體前傾用右手伸直撐地。

2.左腿向上抬起，小腿彎曲向前，左手伸直上舉去抓住左腳腳掌。

3.頭部抬起，可以左右身體交換支撐。

手臂倒立式

想要適當壓力提升自己的精神力量就在早起後完成10分鐘此體式吧。在牆壁前完成動作，面相牆壁一米進行手臂伸直支撐身體的倒立體式，當身體完成倒立動作後，雙腿彎曲向後，臀部向下坐，讓雙腳至抵住牆壁，保持身體平衡。

手臂倒立的體式可以加強我們手臂及腰背的力量，經常練習也可以提高身體的柔韌性及平衡度，這麼不僅血液迴圈的體式會讓你一天都精力滿滿呦。

八曲變式

八曲變式對於女性來說也許會優點困難，對於男生來說就相對要容易一些，他可以改善你受傷和錯位的脊椎，同時強壯上半身力量。

動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲小臂撐地，上半身向後拉伸，頭部向前抬起，腰部以下部位向身體左側扭轉，雙腿分別從左手上下向前伸展，腳踝處交匯。

起飛變式

這算是一個比較高難度的體式，不但需要單手撐地，同時還需要扭脊，還需要腰腹部力量來支撐下半身。

動作分解：右手手肘彎曲小臂撐地，頭部向下，整個身體右側貼在右手手臂之上，左腿伸直並向後拉伸，左腿大腿向前，膝蓋彎曲小腿向後伸展。

說出來你可能不信，這個體式還能夠鍛鍊我們的雙臂，並且消除手臂上多餘的贅肉，尤其是肱二頭肌、肱三頭肌附近的贅肉、拜拜肉，從而使我們雙臂的曲線顯得很完美，女生的肌肉不同於男生的肌肉，女生的肌肉只要不經過高強度的練習的話，還是會很柔軟的，這也就解釋了為什麼女孩子的腰身即使接受過力量的訓練，依然那樣柔軟。