中醫講求取象比類，腎主黑色，蠶豆形，所以平常生活中，多吃點黑豆或者動物腎臟，都是有利於補腎虛，如果過度消耗腎精，再補也不夠，所以要保腎固精，加以食補，休息得當，順應自然，養性調神，才能有所改善。更多可關注健康要棗知道。

可以，以下食物就是補腎的如:

①韭菜:具有溫中下氣，補腎益陰等功效。

②黑芝麻:有補肝腎，潤五臟的作用。

④黑木耳:有補腎功能，可以與牛肉、狗肉或蛇肉問食，補腎效果最好。

⑤秋葵:秋葵籽及黏性物質具有補腎固精的作用。

⑥乾貝:滋陰補腎

⑦鱸魚:能補脾，又可補肝腎，益筋骨。

⑨山藥:益腎填精，凡腎虛之人，宜常食之。

⑩枸杞子:具有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰疼，久服能益壽延年等功效。

食補腎有山藥與固元膏。這個是不會錯的，最好還是固元膏，不過最好是自己熬製，無任價格，與心裡，還是熬製技術都合算。如果自己不會，我可以教。

腎在中醫五行中為水，五色中對應黑色，五味對應鹹味。食補的話，多吃些黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等有益於腎。

都說藥補不如食補，腎虛當然也可以透過食補來調理。但腎虛透過中醫辨證，還分腎陽虛與腎陰虛需區別對待。腎陽虛多表現為“體寒”，如四肢發冷、畏寒，甚至伴有水腫情況；而腎陰虛則看著為“熱”，如腰痠、潮熱、盜汗、出虛汗、頭暈等。腎陽虛以溫補壯陽為主，可以吃些狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等助陽之物來進行食補。腎陰虛則要滋陰，可以吃黑木耳、黑芝麻、核桃等食物進行食補。

首先可以肯定的是食補可以補腎，但需要指出的是食補的藥物組方簡單，藥力較弱，適用於腎虛症狀很輕，病程很短的患者；對於病情較重，病程較長的患者不能用食補代替藥補，而應該找專業的中醫師調理！

食補的藥方很多，現簡單介紹幾種方便操作的食療方:

1、枸杞子3g，女貞子3g，紗布包泡水喝，治療腎陰虛。

2、枸杞子30g，桑椹15g，女貞子20g，酒1000ml，泡1周即可飲用。

3、生山藥50g，枸杞6g，大米100g，煮粥食用

4、羊腰子(羊腎)1只，杜仲10g，杜仲用紗布包和羊腰子一起燉1小時即可，吃羊腰子、喝湯，治療腎陽虛。

腎虛，是當今社會出現頻率較高的詞。它已經不止存在於老年人中，很多青年也會腎虛，究其原因，還是因為大家的生活工作壓力太大，生活作息不規律導致的。所以如果腎虛，要馬上做好預防措施，學會調補身體，防止腎虛。

如何用食療補腎呢？在補腎的時候，記得要遵循醫生的囑咐，按著說明來調理，千萬不能擅自亂吃亂補，否則有可能產生一些反效果。

下面推薦幾種營養配方：

第一， 準備一個雞蛋，山藥，芡實和去除芯的蓮子，一起放進鍋裡煮，當雞蛋煮熟之後，再加進適量的白糖，白糖可以調味。這套配方叫雞蛋三味湯。

第二， 準備300克左右的豬肉，30克的香菇，200克的山藥，1個雞蛋清，500克的花生油，蔥花、香油、薑末、味精、食鹽適量，5克的白胡椒，20克的水澱粉。把豬肉和山藥打成泥，然後加入切碎的香菇、蔥花、薑末味精、食鹽、雞蛋清以及水澱粉，攪拌均勻，然後錘成肉丸，煮成肉丸湯，加入調味料後最後撒上白胡椒。這個叫做山藥肉丸。

第三， 準備5只清洗乾淨的麻雀，，100克的粟米，適量的蔥白、生薑、素油、食鹽、黃酒，把麻雀和粟米一起煮成粥後，加入那些調味料，就可以食用。這個叫麻雀粟米粥。

第四， 準備15克金櫻子和枸杞子，500克狗肉，料酒、花椒、精鹽適量，把狗肉和金櫻子、枸杞子一起放進去燉煮，加入料酒、花椒和精鹽，燉熟後便可食用。這個叫金櫻枸杞子湯。

關於腎虛的食療方法，還是有很多的。如果要想透過食療的話，持之以恆是很重要的。還有一點要注意的是，一些事物可能一些人不可食用，所以建議在醫生的指導下進行食療。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。