題主描述的像是催眠減壓類的心理治療，可以找專業的指導心理醫師進行。

主要內容就是在半睡眠和放鬆狀態下發掘內心真實的心理。

記住必須找專業的！

心理諮詢是在放鬆，安全的環境下，自己可以逐步的放下顧慮，防禦，而不斷深入的內心的過程。這個放鬆，安全說的不是外部的環境，而是你跟諮詢師經過多次的互動，在心理上，他讓你覺得100%的安全和放鬆，他不會挑剔、批評和評價自己。要做到這一點不容易，因為這對你的信任能力，以及諮詢師的人格都是有要求和挑戰的。

諮詢師也透過自己的專業知識，以及對你的理解，在恰當的地方給予恰當的提問和引導，讓你穿越迷霧，深刻的瞭解自己。

心理諮詢的核心內容是潛意識意識化，就是透過上面的方式，讓一些自己注意不到的內在的動力，衝突，矛盾，慾望，被自己所認識和理解，理解了這些，一個人就可以更理解、把控自己的行為，也可以更好的理解，處理自己的情緒。

所以，從這一點，我不建議做催眠和家排，因為這些技術可能阻礙了深度的認識自己。

謝邀，我們每個人生活在一個時時且處處都充滿矛盾的社會環境中，矛盾具有普遍性，同時也具有獨一無二的特殊性，一個優秀的心理學家總能根據矛盾的這兩個屬性，給我們分析我們內心所想的利與弊以及由於太自我而給以後的生活所帶來的危害，總是那麼地一針見血或者說恰到好處，其實，我們周圍的很多人都可當心理學家，由於長期以來太自以為是，總想多換個角度審視自己，更深更全面地瞭解自己進而才能更好的發展自己，個性屬於矛盾的特殊性，特殊性同樣屬於矛盾的範疇，它同樣也有主要方面與次要方面之分，二者在一定條件下可以互相地轉化，也只有這樣的分解開分析，心中所有的疑慮與困惑，就會慢慢解開，我們才能真正地瞭解和認識自己。

知人者智自知者明。真正認識自己瞭解自己的人少之又少。有句話說的“認識你自己”，很有道理。

無論自己是否承認，這一點都是客觀的存在，即使自認為自己瞭解自己的，也只是瞭解了一部分而已。真正瞭解了自己的人，無論在生活還是在工作上，都會爆發出不可限量的能量，古今中外歷史上的聖人，可以說是瞭解自己的典範，清楚自己能做什麼不能做什麼，知道自己人生的路該如何走，該如何與這個世界相處，這一點才是最偉大的。

透過心理諮詢來了解自己是一個渠道，對當下發生的一些事情和心理活動，能夠提供有效的指導和梳理。可是，若要想透過心理諮詢來真正的認識自己瞭解自己，目前，一般的心理諮詢師還做不到這一點。反問之，心理諮詢師真正的認識自己嗎？

如果真正的想認識自己，從內心深處瞭解自己，就需要透過宗教的力量了，有一些高僧大德、山林隱士，他們的修為和人生見地非比尋常，如果有幸能夠得到他們的指點，那將是人生幸事。只是看自己有沒有這個緣分了。

認識自己，很多人都會認同這個事，很重要。

心理諮詢，確實是一個可選擇的途徑。

可是，你需要知道，心理諮詢的初衷是什麼？是幫助人們解決心理問題為主，就像醫生是幫助人們治病。

而你想要的是“認識自己”，就去你想要健康的身體你去找醫生。

而且，心理諮詢師，說到底是一門職業，他們是瞭解很多的心理輔助的方法、工具、技巧，但是，認識自己，並非一個具體的問題！

在認識自己這條路上，心理諮詢師與任何其他職業的並無不同，也許基本上幫不上你。

因為心理諮詢師，所遵循的那些心理治療的方法，仍舊是一種偏離本質的表象。

當然並非一無是處，有些心理諮詢師能夠在“認識自己”的路上幫到你，並非是因為他是心理諮詢師（專業範疇上講），可能是因為他個人的內在成長。

在認識自我這條路上，你可以借鑑任何人的思想、經歷、感悟，並從歷史上能夠流傳下來的文化精髓中中學習，但是，一切在於你自己的慎思、駑行！

我分享一下我個人成長經歷，方法就是“辯駁”，辯駁掉你所看到、相信、認可、遵循的理念、觀點，去想“為什麼會這樣？”，“這樣是真的嗎？”，“這是唯一的嗎？”，“為什麼我會相信、遵從？”

這些問題，都會讓你一步步走向看清本質的原本存在，拋卻掉“社會化”、人為的觀點，然後，你就知道什麼是接近本質的，什麼是表面的。

認識自己，就是這樣一層層的剝離掉表象，認識人性的根本，自己也就認識了。