過度焦慮就是想的太多，有時還怕傷到別人. 總是替別人著想，反而傷害了自己，所以放下一切的一切，活在當下是。

您在問題中提到“過度”焦慮。當下，焦慮感在我們生活中很常見，您如留意國際動態的話，甚至整個國際社會的焦慮感都已爆棚，不然不會有那麼多的民粹主義出現…呃扯遠了。

首先看看焦慮症是什麼。

焦慮症又稱焦慮性神經症,是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨床表現,常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急出汗,震顫和運動性不安等症,其焦慮並非由實際感脅所引起,或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱（後半句畫重點哦）。焦慮症多數在中、青年期起病,女性比男性高一倍。

焦慮症和抑鬱症一樣，症狀不單一，是一組症狀的“集合體”，臨床表現基本上有三組,亦可視為焦慮症的三大症狀：

1.病理性焦慮情緒。持續性或發作性出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受(瀕死感”).患者擔心自己會失去控制,可能突然昏倒成"發瘋"。70%的患者同時伴有憂鬱症狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動,失去平衡,經常無故地發怒,與家人爭吵,對什麼事情都看不慣,不滿意。焦慮症有認識方面的障礙,對周圍環境不能清晰地感知和認識,思維變得簡單和模糊,整天專注於自己的健康狀態,擔心疾病再度發作。

2.軀體不適症狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體症狀:心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛,心跳和呼吸次數加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,簡單的日常家務工作變得困難不堪,無法勝任,如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,而且頗為嚴重和頑固。此外,還可有消化功能紊亂症狀等絕大多數焦慮症病人還有手抖、手指震顫或麻木感,陣發性潮紅或冷感,月經不調、停經、性慾減退、尿意頻急、頭昏、眩暈、恐懼,暈厥發作等。

3.精神運動性不安(簡稱精神性不安)。坐立不安,心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多,注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此惶恐不安。

其次，正常的焦慮情緒和焦慮症的鑑別方法。

可能看了焦慮症的臨床表現後，很多人都會後背冒冷汗，心中無數個小動物奔騰而過…為避免您給自己亂貼標籤，我們重點看看焦慮症和我們生活中的焦慮感有哪些不同:

第一刺激因素不同。焦慮症的焦慮是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼;而正常的焦慮情緒，多有明確的刺激因素。

第二指向性不同。焦慮症的焦慮它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;而正常的焦慮情緒多指向壓力源，無泛化反應。

第三持續時間不同。焦慮症的焦慮持續時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數年遷延難愈。正常的焦慮情緒多隨著壓力源消失而消失。

第四有無軀體症狀。病理性焦慮焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外,同時伴多種軀體症狀。正常的焦慮情緒無軀體症狀。

最後，看看過度焦慮感的應對策略。

（1）如您對比了普通焦慮和病理性焦慮後，疑慮有焦慮症的話，您一定及早去正規機構明確診斷。許多身心疾病可呈現焦慮症狀,因此治療前必須作好檢查和進行必要的心理測定工作,排除繼發性焦慮反應的各種原因。

（2）如您雖可排除焦慮症的疑慮，但仍焦慮滿滿，怎麼辦？自信訓練、深呼吸放鬆、肌肉放鬆、想象放鬆、注意轉移都是不錯選擇哦！

過度焦慮會有什麼危害？

過度焦慮就是高焦慮，有很多危害。如情緒方面就有非常痛苦的體驗，人會變得非常退縮，自卑膽小，影響工作學習生活，社會功能退化；會使植物神經紊亂嚴重，造成各式各樣的軀體症狀；會讓腸胃功能紊亂，不蠕動、不吸收、不消化，時間長了人的體質下降，免疫力降低；會使人的內分泌紊亂失調，使五羥色胺、多巴胺等激素分泌痛苦，進一步使快樂感缺失；會使機體產生大量的自由基，攻擊健康的細胞，破壞細胞的穩定狀態，讓人過早的老化病變。所以，消除不必要的焦慮，尤其是過高的焦慮，是非常有意義的，並且刻不容緩。