血壓，是血管內血液對血管壁的側壓力。人體的收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，即可確診為高血壓。高血壓是一種常見的慢性疾病，資料顯示，中國高血壓患者已經高達3.3億，與1991年相比，患病率上升40%。高血壓本身不可怕，主要會誘發一些列的心腦血管疾病。血壓高的人，身體會出現6種表現，若沒有，血壓控制的還不錯！1：頭暈頭痛，也伴有噁心，嘔吐；2：視力模糊，眼前出現一次性黑朦，面部組織僵硬；3：莫名的流鼻血，吐字不清，出現言語障礙；4：手指麻木，或是單側肢體無力；5：失眠、睡眠不踏實、易驚醒；6：哈欠不斷，睡覺一側流口水，吹不成口哨等。高血壓的人，謹記：少吃三紅，飯後三忌，做好三事少吃三紅：1、臘腸臘腸中含有大量的鹽分，鹽的主要成分是氯化鈉，鹽分攝入增加，會導致鈉離子和鉀離子失去平衡。會導致心輸血量增加，從而引起血壓升高。同時，臘腸中也會含有大量的食品新增劑，以及亞硝酸鹽等致癌物，都會促進血壓升高，誘發併發症。2、紅肉肉中含有大量的脂肪，屬於高油脂，有蛋白的食物，身體也很難進行消化。經常的吃肉的人，導致脂肪的堆積，造成肥胖，進而引起血壓，血脂升高。尤其是已經確診為高血壓的人，吃太多的肉，會加速動脈硬化，心腦血管等併發症。3、豬肝豬肝等動物內臟，含有較高的膽固醇，而體內膽固醇升高，脂質垃圾增多，會加厚血管內壁，降低血管彈性。久而久之，會引起高血壓，誘發高血壓的風險。飯後三忌：1、飯後忌抽菸老菸民們常說：“飯後一支菸，賽過活神仙。”其實飯後吸菸的危害比平時要升高5-10倍，特別是血壓高的人，會加速血管疾病的發生。飯後人體處於興奮的狀態，立馬吸菸，血液迴圈加速會促進煙毒的吸收。菸草中的尼古丁，一氧化碳，會引起高血壓，導致血管壁內皮細胞缺氧，會造成危險疾病的發生。2、飯後忌睡覺飯後犯瞌睡是常有事情，很多人中老年人，吃完飯後直接倒頭就睡。其實飯後睡覺，會導致食物不能完全的被消化，同時體內的代謝減慢。會使血糖，熱量堆積在體內，從而導致血壓升高。飯後睡覺，也會導致血液粘稠，對血管健康有不利的影響。3、飯後忌生氣剛剛吃完飯，不要動氣，會導致消化不良，脹氣，胃痛等。同時，飯後身體血液都聚集在胃臟內，其他組織處於缺氧缺血的狀態。此時有不良的情緒，會引起血壓升高，心跳加快，致使血管異常收縮，加速心血管疾病的發生。做好三事：1、多喝水水是血液的稀釋劑，也是血管的清洗劑。平時多補充水分，或是在水中加入奶汁草苦丁茶泡水。苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。奶汁草，隨處可見，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。2、科學降壓高血壓會引起很多種疾病的發生，因此合理的控壓尤為的重要。很多人在前期出現高血壓的時候，沒有任何的症狀，所以就選擇忽視血壓。或是在服用降壓藥的時候，自行停藥，導致血壓波動，引起危險發生。所以，平時一定要科學降壓，及時監測自身血壓指標，聽從醫生的建議和指導。3、晚上堅持刷牙生活中的小習慣是引起疾病的主要的原因。很多人在晚上沒有刷牙的習慣，特別是中老年人。而研究發現，當口腔的衛生下降的時候，血壓也會隨之升高，收縮壓要比口腔健康的人高出3毫米汞柱。因此，高血壓者晚上一定要記得刷牙。最好，常做2個小動作：1、聳肩雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反覆進行。為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流動，可促進全身血液的代謝和迴圈。2、轉轉手腕用手腕畫圈，順時針30下，逆時針30下，增加手部運動，可促進全身血液的迴圈。