肺，是人體氣體的主要交換場所。
因此，吸入體內氣體的好壞，直接會影響到肺部的健康程度。
然而，生活中最為傷肺的行為就是抽菸。
因為香菸點燃是一個不完全燃燒的過程，從而就會導致碳渣以及灰塵堆積在肺部，導致肺"變黑"。
研究發現，一天一包煙，連續抽3年，肺就會"變黑"，部分人的時間可縮短至1-2年。
因此，對於經常抽菸者來說，需要高度警惕。生活中若能完成這4個小測試，恭喜，肺還不錯。
測試一：按壓拇指
大拇指對應肺部的經絡，用勁兒按壓大拇指的指肚，看指肚的恢復速度。若恢復的速度較慢，並且彈性較差，10S之內不能夠恢復，說明肺氣不足。
測試二：憋氣，20秒以上
調整呼吸，進行憋氣實驗，20s以上，心肺功能不錯；30s以上，心肺功能良好；若達到不了10s，則說明心肺功能已經嚴重受損。
測試三：吹蠟燭
點燃一支蠟燭，每隔5cm擺放一支，看一口氣能吹滅幾個。若能吹滅3根，說明肺活量還不錯，若一根都吹不滅，說明肺氣不足，肺功能較差。
測試四：爬樓梯
用正常的速度爬樓梯，若能一口氣爬上3樓，不會出現較為明顯的胸悶，則說明肺功能良好，若出現胸悶、氣短，喘不上氣，說明肺功能降低。
吸菸者，4禁忌需知曉，會摧毀你的肺
1忌：晨起抽菸，會刺激支氣管分泌液體，誘發慢性支氣管炎；
2忌：飯後抽一支菸，會加速煙霧中的有毒氣體進入到肺部；
3忌：事後一支菸，會刺激肺細胞，導致呼吸加速，甚至是憋氣的現象；
4忌：喝酒時抽菸，會使致癌風險增加，對肺部的傷害加倍；
吸菸者，養護肺部，做好這三步：
第一步：對抗自由基
除了少抽菸，近年有研究發現，慢性肺病患者的自由基清除能力下降。
這導致具有高度氧化活性的自由基在持續破壞肺細胞，增加肺癌變可能。
多攝入自由基的天敵-抗氧化劑，可以降低自由基對肺細胞攻擊，減少肺炎，進而減少癌變。
花青素、多酚類、類黃酮類、硫辛酸、維生素E、維生素C等，都是不錯的對抗自由基的抗氧化劑。
它們多存在於花草茶中，特別是雁臺菊，抗氧化劑含量多且無額外熱量，多喝可以養肺護肺，抵禦肺損傷、減輕肺負擔。
雁臺菊產自雲臺山，去那旅遊的，可以帶點回家。
第二步：排毒
練習深呼吸：身體坐立，一手放置腹部，一手放置胸部，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起。
同時，屏住呼吸約7秒，再慢慢的吐出口中，嘴巴形狀類似於金魚，腹部向下凹陷。一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
敲打肺俞穴：位於第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
第三步：補益肺氣
"呬（si）"字訣，與肺相應。口吐"呬"字，具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。
秋季練習"呬字訣"，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。
最後，幾個小動作，經常做，有助肺部健康
1、擴胸
擴胸伸展，頻率快慢，自行掌握，每次5~10分鐘，有利於肺泡雜質排出。
2、按揉印堂
用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。
3、揉中府穴
"中"指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。
中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
肺，是人體氣體的主要交換場所。
因此，吸入體內氣體的好壞，直接會影響到肺部的健康程度。
然而，生活中最為傷肺的行為就是抽菸。
因為香菸點燃是一個不完全燃燒的過程，從而就會導致碳渣以及灰塵堆積在肺部，導致肺"變黑"。
研究發現，一天一包煙，連續抽3年，肺就會"變黑"，部分人的時間可縮短至1-2年。
因此，對於經常抽菸者來說，需要高度警惕。生活中若能完成這4個小測試，恭喜，肺還不錯。
測試一：按壓拇指
大拇指對應肺部的經絡，用勁兒按壓大拇指的指肚，看指肚的恢復速度。若恢復的速度較慢，並且彈性較差，10S之內不能夠恢復，說明肺氣不足。
測試二：憋氣，20秒以上
調整呼吸，進行憋氣實驗，20s以上，心肺功能不錯；30s以上，心肺功能良好；若達到不了10s，則說明心肺功能已經嚴重受損。
測試三：吹蠟燭
點燃一支蠟燭，每隔5cm擺放一支，看一口氣能吹滅幾個。若能吹滅3根，說明肺活量還不錯，若一根都吹不滅，說明肺氣不足，肺功能較差。
測試四：爬樓梯
用正常的速度爬樓梯，若能一口氣爬上3樓，不會出現較為明顯的胸悶，則說明肺功能良好，若出現胸悶、氣短，喘不上氣，說明肺功能降低。
吸菸者，4禁忌需知曉，會摧毀你的肺
1忌：晨起抽菸，會刺激支氣管分泌液體，誘發慢性支氣管炎；
2忌：飯後抽一支菸，會加速煙霧中的有毒氣體進入到肺部；
3忌：事後一支菸，會刺激肺細胞，導致呼吸加速，甚至是憋氣的現象；
4忌：喝酒時抽菸，會使致癌風險增加，對肺部的傷害加倍；
吸菸者，養護肺部，做好這三步：
第一步：對抗自由基
除了少抽菸，近年有研究發現，慢性肺病患者的自由基清除能力下降。
這導致具有高度氧化活性的自由基在持續破壞肺細胞，增加肺癌變可能。
多攝入自由基的天敵-抗氧化劑，可以降低自由基對肺細胞攻擊，減少肺炎，進而減少癌變。
花青素、多酚類、類黃酮類、硫辛酸、維生素E、維生素C等，都是不錯的對抗自由基的抗氧化劑。
它們多存在於花草茶中，特別是雁臺菊，抗氧化劑含量多且無額外熱量，多喝可以養肺護肺，抵禦肺損傷、減輕肺負擔。
雁臺菊產自雲臺山，去那旅遊的，可以帶點回家。
第二步：排毒
練習深呼吸：身體坐立，一手放置腹部，一手放置胸部，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起。
同時，屏住呼吸約7秒，再慢慢的吐出口中，嘴巴形狀類似於金魚，腹部向下凹陷。一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
敲打肺俞穴：位於第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
第三步：補益肺氣
"呬（si）"字訣，與肺相應。口吐"呬"字，具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。
秋季練習"呬字訣"，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。
最後，幾個小動作，經常做，有助肺部健康
1、擴胸
擴胸伸展，頻率快慢，自行掌握，每次5~10分鐘，有利於肺泡雜質排出。
2、按揉印堂
用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。
3、揉中府穴
"中"指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。
中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。