首先，跑步的好處多了去啦：

1.告別臃腫身材。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

3.抵抗疾病。

4.維持並提高總體的身體水平。

5.讓你更加自信。

6.放鬆自己，減輕壓力。

7.著名的“跑步者高峰體驗”。

8.鍛鍊你的頭腦。

9.增強合作精神。

10.隨時隨地，簡單。

而且，在健身房內跑步，你不用害怕壞天氣，可以模擬比賽跑道，還可以模擬比賽環境。其實，在跑步機上跑步比戶外跑步更安全，還有啊，你能控制你的節奏，讓機跑更有樂趣。怎麼樣？你明白了嗎？

跑步是很多人在踏入健身，或者是體育運動最開始選擇的一項運動

跑步他沒有太高的場地限制，只要是能走的路他都可以跑，但是你現在去健身房辦了卡，如果光跑步的話，可能就有點兒浪費了。

我們先來講一講跑步的一些好處。

透過在運動中腿部不停地進行練習，以及在運動過程當中，身體的穩定，都是能夠對於我們的肌肉有一個很好的鍛鍊。

大多數人的跑步都是以慢跑為主，持續時間較久，運動強度較低，能夠讓我們的心力維持在一個比較固定的水平，讓我們的心肺功能得到一個非常好的鍛鍊，但是與此同時，一些短距離的衝刺跑和快跑也能夠很好的提高我們的爆發以及心肺上限。

透過跑步可以加強我們整個人體的代謝，維持身體的正常運轉，加強我們肌肉和骨骼的強度與此同時，提高心肺之後以及在跑步中大量的氧氣攝入可以提高我們的身體供氧量，加快血液迴圈，可以改善我們的睡眠以及提高大腦的供血。

合理的跑步訓練啊，也可以提高我們的胃腸肚蠕動能力啊，改善一些消化問題啊，增強消化能力，從而幫助我們身體攝入更多的營養來強壯我們的體格。

跑步運動是一個消耗熱量很好的一個途徑啊，能夠幫助我們減肥，消耗身體上多餘的脂肪，讓我們的身體保持在一個比較苗條的狀況。

跑步帶給我們身體的好處是非常多的，並不僅僅侷限於我上面說的這幾點，包括每個人的實際狀況是不一樣，他適量的運動有可能會改善你身體上現在的一些亞健康的狀態，或者說一些小的毛病。

對於我們的身體健康幫助是非常大的，所以說只要你動起來，他總歸是有一定好處的。

這就是為什麼我們經常說生命在於運動。

跑步對於我們身體的好處也有很多，但是在運動初期。如果你沒有足夠的訓練經驗，在鍛鍊的時候一定要循序漸進，做好充分的熱身和準備工作，然後再開始進行鍛鍊啊，這樣能夠很好的避免受傷。

跑步是一種非常有益健康的運動方式，是有氧運動的一種。

首先在健身房裡跑步有較好的環境，空氣比較新鮮，對身體有益。

透過慢跑我們可以減少體內的脂肪，讓我們的身材變得更好，身體變得更健康。

對於沒有運動基礎的人，跑步可以增強腿部力量，讓基礎力量得到增長。

跑步也可以讓我們擁有更好的體能，在日常的工作和學習中，能夠保持比較旺盛的精力。

跑步可以增強我們的心肺耐力，讓我們的肺活量變得更大。

跑步時也可以預防高血壓，當你在跑步的時候，動脈會持續的擴張與收縮，能夠讓你的血壓維持在正常範圍內。

經常跑步的人，免疫力都是非常強的，對感冒之類的免疫能力會更好。

跑步也可以釋放我們的精神壓力，能夠提高大腦中血清素的水平，讓我們感覺到更加平靜和放鬆。

同時能夠提升我們關節的強度能夠強化韌帶和肌腱，當我們跑到一定跑量的時候，會發現我們的關節變得更強健。

跑步也可以提升人的自信，一旦你開始跑步，你的自信心就會變得更強，你會感覺生活和體重從此不再失控，當你穿上緊身褲時，也會覺得自己變得更美了。

最後去跑步之前別忘了給自己準備一雙適合的跑鞋，保護好我們的腳。

另外注意循序漸進的增加跑量，防止受傷。