我之前和你一樣，給你分享一下吧

首先，為什麼會有這種情況呢？

第二：你沒有一個合適的興趣愛好，比如說騎行，看書之類的。特別是晚上，一切很安靜，你會覺得看手機是唯一能安撫你浮躁的心

那怎麼辦呢？

1.不要一次性控制好，應該一點一點的減少玩手機的時間，比如說你可以選擇看書，一開始肯定看不進去，很浮躁。所以一定要選擇看一些有興趣的，一旦走神了，就出去走走或者做些別的事（避免你再一次拿起手機）

2. 睡之前洗個熱水澡，洗澡是很消耗體力的一件事，剛洗完很容易睡著的

3.工作多做點，你就會很累，自然不會玩手機了

如果您是一個普通人，那您說，為啥睡不著？還不是因為體力沒消耗到位。而且手機又那麼好玩，沒完沒了的都有好玩的內容給你看，睡你**起來嗨啊~~

那咋辦呢？我認為，首先你要把白天的安排的事兒安排緊湊，一天多做一些事，如果沒什麼事，就給自己定一些任務，有人說，我就是個保安坐在門口啥事兒也沒有，體力消耗不掉，那你還不趕緊給自己找點事幹，你可以看看書，甚至琢磨琢磨工作時間學點什麼東西，背點東西，別嫌煩，你自己睡不著 的，你不給自己費點腦子你更睡不著。

腦力勞動之後，你要是還睡不著，請你晚上吃完晚飯之後半小時，下樓跑幾圈，溜達溜達，把你的體力也消耗消耗，不能說筋疲力盡吧，起碼你得溜達溜達，不然真睡不著。

有人說，早上賴床是沒有勇氣開啟這一天，晚上睡不著是沒有勇氣結束這一天，所以，希望你把自己的日子過得有意義，讓自己有奔頭，讓自己每天都有所進步，自然就能睡得心安理得了！

個人觀點:覺得總是想熬夜是因為孤獨，要想早睡的話就關掉手機，閉著眼睛，就算睡不著也閉著眼睛忍住不看手機，慢慢的就會改過來！

有心事才會睡不著，並不是真的想熬夜，而是想睡卻睡不著，也就是所謂的失眠。肯定是遇到了一些事才會導致這種情況，初期沒有好好的調節，才會越來越嚴重。多鍛鍊，多培養興趣愛好，多接觸外面的世界，規律的起居，慢慢就會改善這種情況，最主要的還是需要自己調節，放平心態積極樂觀。

作為一個有快20年熬夜經歷的人，我來試著回答一下這個問題。

首先，對熬夜的原因做個梳理。不外乎幾點：

1. 偶爾因為特殊原因熬夜，比如過年過節玩到晚一些，因為跨時區倒時差之類的。這類熬夜是偶發的，次數少，機率低，不會對健康有什麼傷害，可以不理會。甚至我覺得，在特定情況下偶爾體驗不一樣的作息時間，有助於保持大腦興奮，給生活增添一些滋味。

2. 攝入化學物質的熬夜。咖啡和茶裡所含的咖啡因，是生活中我們最常接觸到的能夠引起神經興奮的化學物質。如果感覺一段時間睡眠不好，入睡困難，可以想想是不是白天攝入了太多的咖啡因。對於敏感人群，還是適量為宜。喝一杯星巴克30多塊錢，如果戒了的話，一年能省不少錢呢。

3. 外界環境造成的熬夜。比如睡眠環境不好或不適合自己，工作忙，需要加班甚至熬夜等等，我把這些統統歸結為外界環境造成的熬夜。建議可以改善睡眠環境，小到換一個枕頭，換一張床墊，或者睡前喝點熱牛奶，聽聽舒緩音樂助眠，放一點香薰，都可以幫助入睡。工作忙的話，就更要珍惜回家睡覺的時間，快速入睡，提高睡眠質量是當務之急。換工作啥的站著說話不腰疼的建議，我就不給了。

4. 自身心理問題。比如有些人就是拖延症，表現在睡眠上。本來沒什麼事，各種拖拉，發呆，還有睡眠大敵——手機。這種問題，我的建議就是在冬天，睡覺前把手機放的遠遠的，把拖鞋藏起來，把屋裡暖氣空調關上，這樣你想玩手機的時候，因為屋裡太冷了。又找不到拖鞋，所以放棄了鑽出被窩去拿手機，一看徹底沒希望了，困了，那就睡吧。

即使網上有數不清關於熬夜危害的文章，我還是每天都秉持著能多熬多久就儘量熬多久的理念。

為什麼想熬夜？

白天被工作、學習、社交等等事情包圍，沒有一個屬於自己的時間段，沒有一個可以安靜放鬆的場所。好不容易回到了自己的小世界，我希望這個世界存在的久一點。

怎麼才能讓自己不熬夜？

1.看書代替玩手機

2.臨睡前不要吃東西

3.有一點睏意的時候久自然閉上雙眼，不要強忍睏意繼續玩手機

希望可以幫到你~