我也很愛吃榴蓮，哈哈，找到有共同愛好的人了，我還以為很少有人喜歡吃榴蓮呢。其實呢榴蓮所含的熱量很高，大量進食容易造成孕婦血糖升高。雖然蓮也富含纖維素，但榴蓮進入人體腸胃後會吸水膨脹，所以吃多了會導致便秘哦，寶媽一定要控制好進食量。

孕期便秘的話可以嘗試在G動鍛鍊一下盆底肌，可以緩解孕期便秘的情況，要記得孕中期再鍛鍊盆底肌，不僅可以緩解便秘，更有利於生產。產後也要記得鍛鍊盆底肌，有助於產後盆底肌的恢復，可以預防和改善產後漏尿、便秘、盆底臟器脫垂、膨出等情況。

來我家喝些蜂蜜吧ོ

對懷有寶寶的準媽媽們來說，食用蜂蜜不僅可以預防妊娠時期容易出現的各種疾病，還可以幫助提高面板細胞的再生能力，起到保養的作用，對腹中胎兒的成長和發育也能起到積極作用。孕婦在睡前飲用一杯蜂蜜水，可以養身安眠，準媽媽休息好了，才能讓寶寶在肚子裡更好的成長。

榴蓮營養成分比較高，含有豐富的食物纖維、蛋白質、有益元素鋅、維生素ABC、具有維持正常生長、生殖、視覺及抗感染的生理功能，有開胃、促進食慾、補腎壯陽，溫暖身體、補益養虛等功效，是有名的滋補水果，食用後還可以活血散寒、緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用，因為它能改善腹部寒涼、促進體溫上升，可以極好的調節寒性體質。雖然榴蓮營養豐富，但不是人人皆宜，吃多了容易上火，所以體質熱氣多、喉疼咳嗽、患熱感冒、氣管敏感、糖尿病等人群不宜吃榴蓮，此外最好不要與酒等熱性食物同食。在吃榴蓮的同時多喝水具有防便秘的作用，榴蓮中有豐富纖維，纖維是吸水的，腸道中沒有足夠的水分那肯定會便秘的。此外榴蓮可以搭配山竹、西瓜、雪梨等具有化解燥熱的水果來平衡它！

榴蓮，看著就想吃，可惜太貴了。上次吃它還是母親節，自己買來慰勞自己的，19.8元一斤一個小的90元。

話說，一個榴蓮三隻，可想而知有多補了。榴蓮性熱，食用過多攝入過多熱量確實會上火。建議和偏寒涼的山竹一起食用，起到中和作用。

孕婦本身就是易便秘上火的，有些孕婦甚至會有痔瘡。是藥三分毒，孕婦不宜吃藥會對胎兒造成引響，最好在飲食方面調理。

多喝水、牛奶等。多吃新鮮蔬菜水果，例如芹菜、韮菜、黃瓜、蘋果、香蕉、火龍果等。適量活動，增強體內大腸蠕動。什麼東西好吃都不能貪吃，不為自己想也要為肚子裡的寶寶想。祝你早日解決便秘的煩惱，生個健康活潑的小寶寶！！

說起榴蓮，人們自然會聯想到水果之王的說法，不得不說，榴蓮的確具有豐富的營養價值，是值得大家追捧的一種水果，但是，作為特殊人群的準媽媽，能否吃榴蓮呢？我們先來看一下準媽媽吃榴蓮的好處與壞處。

準媽媽適量吃榴蓮的好處

榴蓮富含蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等營養元素既可以滿足準媽媽的日常所需，又能促進胎兒的生長和發育；榴蓮含一定的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，緩解便秘；榴蓮的特殊口味，能讓一些孕期反應嚴重的準媽媽增進食慾。所以，準媽媽在孕期是可以吃榴蓮的，關鍵在於如何吃以及吃過量會有什麼後果。

準媽媽吃榴蓮過量的壞處

榴蓮所含糖分較高，如果準媽媽吃榴蓮次數頻繁或吃得過多，會導致血糖升高、體重超標，給產後的恢復瘦身帶來困難，並且多餘的糖分給胎兒吸收，還會導致胎兒體重超標，成為巨大兒，不僅不利於生產，對寶寶出生以外的健康也非常不利。此外，榴蓮雖含有一定的膳食纖維，但吸水以後會膨脹，並且吃榴蓮很容易上火，如果準媽媽吃了過多的榴蓮，會堵塞腸道，導致或加重便秘症狀。所以，準媽媽在孕期吃榴蓮必須控制量，否則後果很嚴重，最好每天吃的量不要超過一小瓣。

準媽媽吃榴蓮導致便秘怎麼辦

準媽媽如果沒控制住，吃榴蓮過量了，可以多喝白開水或空腹喝蜂蜜水、芝麻油來清火潤腸，幫助腸道排毒；也可以吃一些具有清火作用的水果，比如山竹、草莓等，即可以補充水分，又可以起到清熱解毒的作用。此外，準媽媽還可以適量增加運動，促進腸胃蠕動，緩解便秘症狀。

總之，準媽媽在孕期可以吃一些榴蓮，但不要一次吃太多，也不要頻繁地吃，因為榴蓮的高糖分、高熱量、易上火的特點對於準媽媽和寶Bora說，非常不利，所以如果想透過吃榴蓮來補充營養，準媽媽可以吃其他的食物來替代。