高二那年，有一回我騎自行車去學校。

砂石路坑窪不平，夾在後座上的玻璃水杯“咔”的一聲掉到了地上。

聽聲音就知道摔碎了。

後面的夥伴向我大喊“你杯子掉了！”。

我頭也不回地說：“知道啦，己經碎了，不要了！”

我時常跟我的來訪者說起這個往事。

沒有誰的一生能夠一帆風順，生活中難免要遭受一些失敗、挫折，甚至是打擊、羞辱。

有些傷痛對我們影響至深，特別是原生家庭裡父母教養不當帶來的傷痛，影響更是重大而深遠。

人生即選擇。

對於給你帶來痛苦的人和事，你選擇怎麼做？

選擇對抗嗎？

今天在知乎上看到了一篇文章。

作者說：“在我很小的時候，父母就開始把他們對自己童年不幸、社會挫敗、婚姻不美滿的憤怒發洩到我的身上。我一直釋放不了我對父母那極大的怨恨”。

下面有這麼一條回覆：“如果你什麼都不做，你一輩子都會被這種記憶折磨。必須發洩出來，別信那些寬容、忘記的鬼話，那都是放屁。針不紮在你身上你當然不知道有多疼。”

我明白他們的意思：君子報仇，十年不晚；不報復，不足以平怨恨。

不過，在報復之前，我想提醒他們先思考幾個問題。

所有的責任都歸於父母嗎？

如果要劃分一下責任，除了父母佔主要責任，其他人包括你自己要佔多少責任？你為何只想到要報復父母？

報復的目的是什麼？

是為了讓父母受到懲罰嗎？現在或將來，你也要做父母的，你能否設想一下你的子女報復你的樣子？

報復的勝算有多少？

如果選擇報復，會讓你的情況變得更好，還是變得更糟？

除了原生家庭帶來的痛苦，生活中、職場上也會存在這種痛苦。

比如，某個私企員工被上司“刁難”，該如何應對？

直接對抗嗎？好像這是現在一些年輕人的通常做法。

同樣，我也提醒他們先思考幾個問題。

要不要先確定一下問題本身？

上司是不是真的在刁難你？如果把好意理解成了惡意，那就誤會好人了。

對抗的目的是什麼？

只為出一口惡氣嗎？這樣做對自己好處多，還是壞處多？

對抗的勝算有多少？

你有多少籌碼跟上司對抗？如果辭職了，你有能力找到更好的東家嗎？

到底要不要報復或對抗，我沒有具體建議，自己看著辦吧。

選擇原諒嗎？

“我是受害者，我現在弄成這樣就是他們造成的，你不能理解我的痛苦嗎？”

我能理解。

然後呢，接著找個人傾訴嗎？

相對於糾結問題本身，我更想探究合理的解決辦法。

面對無法改變的事實，真正重要的問題是：如何降低損失獲得最大收益？

假如我是一名康復科的醫生。

一個肢體殘疾的人來找我，我會指導他進行康復訓練，學會適應今後的生活。

我不太關心他是如何殘疾的，因為這意義不大。

瞭解一下可以，但總是盯著這個不放，不但無益，反而有害。

在網上看到這麼一句話：

父母子女這一場人世相逢，是用來相親相愛，而不是相恨相殺。

人最大的教養，是原諒父母的不完美。

養兒方知父母苦，養兒方知父母恩。

很多結婚生子後的成年人，都選擇了原諒父母。

畢竟，當了父母后才能更多地理解自己的父母。

他們那時經驗也不足，他們可能也是原生家庭的受害者，正處在困擾中。

不管他們的做法如何不得體，但他們愛你的心應該不容置疑。

重要的不是我們經歷了什麼，而是我們用什麼心態看待經歷過的事情。

原諒，不是軟弱，而是釋懷。

原諒，不是放過他人，而是放過自己，不再用他人的錯誤懲罰自己。

真正原諒一個人，不容易做到。

原諒一個人，要有自我反思能力。

“我是一個普通人，並不完美，所以我也不苛求他人完美。”

“在這個問題上，我自己做得也不夠好，需要改正。”

“這件事的發生，給了我很多啟示。今後再碰到這樣的事，我會處理得更好。”

原諒一個人，要有溝通表達能力。

“爸爸，讓我來！”

“媽媽，我現在理解你了。”

“對不起，我也有錯。”

原諒一個人，要有情緒控制能力。

“我有點情緒了，讓我一個人先靜靜。”

“讓我們聊點開心的事吧！”

“今天天氣不錯，我們去郊遊吧！”

選擇超越嗎？

不可否認，有些傷痛完全是對方造成的，很難選擇原諒。

對抗不現實，原諒又不甘心。

那就選擇超越吧！

富蘭克林說：對於所受的傷害，寬恕比復仇更高尚，鄙視比雪恥更有氣派。

魯訊說：最高的輕篾是無言，而且連眼珠也不轉過去。

復仇的最好方式就是成功，讓曾經傷害過你的人對你刮目相看。

居里夫人年輕時戀愛受挫，對方因為她的長相不佳、學識淺薄而嫌棄她。

但她立志在學術上超過此人，於是埋頭髮奮，成為舉世聞名的科學家。

歌德至少經歷了七次失戀。

但他頑強地從失戀的痛苦中站了起來，創作了大量的詩歌、戲劇和散文，秀立於世界文壇之林。

司馬遷因替李陵敗降之事辯解而受宮刑。

但他沒有消極沉淪，而是發奮完成了偉大的歷史著作《史記》。

社會給我們的打擊需要超越。

原生家庭給我們的傷害更需要超越。

不幸的童年經歷，如同給人裝上了沉重的枷鎖。

有的人終其一生都走不出童年的陰影。

原生家庭已經固化了人們的思維模式和生活慣性。

但是，我們不必受制於“家庭決定論”的思想禁錮。

要相信，每個人都有主觀能動性，都是自己的主人，只要你願意為之付出努力，你一定可以跳出童年牢籠、實現自我超越。

過去屬於死神，已然無法改變；

將來屬於自己，利劍正在手中。

接納糟糕，爭取最好，這才是最佳策略。

聽口令：

稍息！立正！向前看！

我覺得這種時候最適合聽幾首勵志的歌，和看點讓人心情舒暢的圖片了。

個人比較喜歡這幾首，希望你也能從中得到鼓勵。

歌手：陳奕迅

歌曲名：《多一點》

歌曲歌詞：

風已暖 沿路是笑聲一片

未覺俗世事轉了幾圈

心更暖 無懼歷過滄桑千遍

但最後抱著 你的溫暖

何妨任那千疊浪 滔天巨浪

向著我亂撲亂纏

才更覺我心一秒也未變

抬頭望千山萬樹青空大地

撲實透露了自然

同獻上最真跟我相見

來吧關懷人多一點

不憂風波驟變

人間千分溫暖 因兩手牽

人若肯同情多一點

光輝必出現

塵世也會被愛頃刻感染

冬變暖 陪伴是愛深的臉

踏過萬里路 有你手牽

心最暖 無論遇上秋霜冬雪

願最後抱著 你的溫暖

何妨任那千疊浪 滔天巨浪

向著我亂撲亂纏

才更覺我心一秒也未變

抬頭望千山萬樹青空大地

撲實透露了自然

同獻上最真跟我相見

來吧關懷人多一點

不憂風波驟變

人間千分溫暖 因兩手牽

人若肯同情多一點

光輝必出現

塵世也會被愛頃刻感染

同聚海角也是份緣

何不以愛做渡船

同珍惜讓這愛萬世不斷

風波過去小島見樂天

各把感情濃多一點

不憂風波驟變

人間千分溫暖 因兩手牽

人若肯同情多一點

光輝必出現

塵世也會被愛頃刻感染

各把感情濃多一點

不憂風波驟變

人間天天歡笑因兩手牽

人若關懷人多一點

溫馨心中現

塵世也會被愛頃刻改變

人類有笑有夢尋只因心暖

歌手：陳奕迅

歌曲名：《好心情》

歌曲歌詞：

由誰提拔我 由誰來懲罰我

誰來衡量是非功過

其實世界知有幾大 其實再見有幾何

無謂對對錯錯都識破

誰完全明白你道 為何仍然原諒你

原來從沒什麼不妥

無論遠看有幾壞 無論近看有幾傻

學會冷靜處理不錯

昨日是誰未抹掉隔膜

花心機東奔西撲

別再沉默像滅了火

今天開始一起拍和

人生不管喜或愁 沿路有冬夏專春秋

無後悔 沒對手 不追究

我的心情已經屬很富有

明天不管走或留 人事變遷未擔憂

能讓你在我身邊不虛構

我的痴情已經終於擁有

歌手:張智霖

歌曲名:熱身

歌曲歌詞：

(了不起 了不起)

末世紀 那怕時常無運氣

一心靠自己 想法如何美

心盼望有朝會沖天遠飛

(抬頭望)若世界變化如像天氣

爭取一個時機

便能和你扭轉一生再從平地上躍起

陪著你 一切事情不顧忌

告別旁徨抹去苦惱和傷悲

了不起

用我不屈不撓換來精采一生多少錯折對我就如熱身

(共你不知之間總會彼此關心當中有你有我未曾劃分)

如夜長狂風霜中抖震

清早太陽可高燒氣溫

不驚不險枉費短促一生多少拼搏那怕面臨競爭權

是緣份一起結伴行

無盡崎嶇遠路能變近

歌手：鄭中基

歌曲名：《超人》

歌曲歌詞：

不能改變天氣好壞,可以改變我心情

可以朦住我的眼睛,不能綁住我的心

不能改變曲折長路,總有改變的風景

可以度看扁我的分數知,不能小看我的勁

不能改變我的運氣,可以改變我個性

可以決定性格,我就可以決定我的命

不能改變最後結果,過程也值得高興

走運的我打拼就當,唱遊不一定想贏

我是最高不是因為我會贏

我是最好不道是因為拿第一名

我從不怕瓶版頸

面對挑戰可以怕不可以停

只有衝勁沒有野心

只有塌地沒有死心

百毒不侵想像我是超人

超越命權運才能處變不驚

太多負能量使你心情很壓抑，如果是這樣的話，我建議你儘量地離開那些負能量的人和事，因為你只有遠離了這些東西，你的內心才不會受到干擾。還有就是學會忘記。如果你不可以停止不停的想這些事，我建議你去做一些你喜歡的事情，從而分散注意力，使自己的思想能夠轉移到其他地方。可以去跑步，打球等一些體育運動，或跟朋友去看電影，唱歌呀什麼的。我最近發現最好的方法是打遊戲。當然你也可以買點酒，一個人在家裡暢飲，但是最好不要喝醉哦，喝完之後洗個澡，然後去睡覺，很爽。

我們每個人在這一生中都不可能一帆風順的，都會遇到挫折和煩惱，還有一些討厭的人和事，但是無論怎樣這些都是暫時的。

其實，有時候經歷一些人和事，並不是壞事，因為它們能夠教會我們更好的辨識事物，同時也增強了我們處理事情的那份堅強。

如果你是有宗教信仰的你可以去你的神那裡尋求安慰和鼓勵，當然說到這裡，有些人可能會說我迷信，但是信者有不信則無，可能每個人對宗教的理解不一樣，但是我希望不信的人應該尊重信的人，少講話。呵呵！我之所以這樣講有我的道理，以前剛來新加坡的時候，工作上生活上遇到了很多挫折，又沒有人可以訴說，於是就跑去香火很旺的觀音廟拜了幾次，後來慢慢順了起來。

所以，提出這個問題的人，我希望你能夠堅強，特別在這個特殊時期，加油！一切都會好的！

心情不好時你是怎樣發洩的？

當你心情不好時，試試這3個方法吧！

我們每個人都有心情不好的時候，心情不好的時候，你是怎樣發洩壞情緒的。去找個沒人的地方大喊大叫，還是玩極限運動刺激神經，或是用酒精麻醉自己呢？

心情不好時，每個人的選擇釋放方式是不一樣的，如何挑選適合自己的發洩方法是調整好心情很重要的部分，接下來就跟你分享調整心情的方法。

學會問自己2個問題，掌握3個發洩方法

1、心情不好時先問自己：“我是不是小題大做了？世界上有比我的情況更糟糕的人嗎？”

消極狀態下，生活中的一個小問題會在我們反覆思慮下變成大問題。我們常常感覺所有的事都是針對自己的，陷入了消極情緒無法自拔。這時候問自己這個問題，能讓我們走出自我中心，全面地看待和評估自身的情況。

2、心情不好時問自己：“我能在其中發現改變的機會嗎？”

無論情況有多糟糕，你總能找到學習和改善的地方，並以此來轉變行動的方向，逢凶化吉，讓事情往更好的一面發展，經歷過的挫折經歷，裡面都包含著轉機希望，只要你跳出消極思維的侷限，事情就會有完全不一樣的結果。

總之心情不好有焦慮情緒時，轉換視角走出自我為中心慣性思維模式，跳出消極的思維極限。更能理性處理好問題。

具體操作的3個方法

1）有氧運動

無論是輕微的週期性情緒低落，還是嚴重的需要去醫院治療的抑鬱症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，改善人體和大腦吸收利用氧的機能。

要選擇動態型運動專案

如游泳打球跳舞慢跑，每週運動三次或五次，每週每次持續活動20分鐘以上，並形成規律性，就能夠達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。

2）飲食緩解

在情緒激動和緊張的時候，吃一些米、麵粉、土豆、玉米、澱粉為主的食物。即能促進大腦產生使人放鬆的效果，又可以通過細嚼慢嚥來緩解和轉移過多思考時對心情影響。避免食用含咖啡鹼的食物，容易使人沮喪煩躁焦慮不安。

3）音樂調理

心情不好時 ，可以先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。生氣時可以先聽快節奏搖滾樂，讓情緒得以宣洩，但時間不宜過長，隨後換成自己情緒穩定時平時喜歡聽的音樂。並由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚醒耳朵。

心情不好是正常現象，我們不必為此而感到焦慮、無助，重要的是找到合適的放鬆方式，學會調整情緒，才能保持最佳的狀態去迎接新的生活！

我最近也挺壓抑的，對目前的生活環境很不滿意，但這本不是我能嫌棄的，以我目前的情況來說，這已經是我能擁有的最好的了，沒有資格去嫌棄對面的工地不分時間的噪音擾民，沒有資格嫌棄從附近吹來的裝修味，各種苯類甲醛……

別人都沒事，就我不行？不配啊，不配嫌棄啊，現在的情況嫌東嫌西要被嘲諷的。

真的感覺自己像一隻從臭水溝裡爬出來的醜老鼠，站在矮矮的屋頂，從那那些高樓的縫隙中望著高高的掛在天空的，潔白的月亮，嚮往著本不屬於我的光明。

不管別人怎麼勸，感覺都沒什麼用，自己的苦只有自己知道，說出來別人也只會敷衍的安慰一句，那也算很友好的了。

出去走走吧，有條件的話換一個沒去過的地方走走看看，感覺一下這個世界，它很大很大，這個世界不屬於任何人，而當我們融入到自然中時，我們又彷彿擁有了整個世界。

最近經常徒步去附近不遠的地方，臉都晒出一層黑皮了，但是心情真的好了很多很多。

加油！陌生人！

人生不如意，十之八九。

我們唯有視一切挫折和生活壓力為正常，才能迎擊困難，熱愛生活。

每天起床、每天早早出門、每天忙碌到晚，為了什麼呢？不就是為了提供價值、解決問題的嗎？所以，優先解決的是自己的問題。

也許很煩，走到哪裡都是人，人們互相間影響、競爭，甚至莫名地較勁！那又怎樣，這不就是沸騰的生活！激情的人生！

自然界須要保持生物多樣性。人與人之間，天生也差異巨大！彼此隔閡甚至相互誤會、猜疑，一切也均屬正常。

努力吧！再努力！！做最好的自己。

把別人當風景、當背景就好。

以人為鏡，如若能拿別人作為警示自己或是鞭策自己的參照物，也很不錯。

假設無法欣賞別人，不妨忽視他人，彼此漠視也好，互不干擾！

每天拿出自己最好的狀態就好，看看自己有多強，把每天遇到的一切視為平常，甚至驚喜，就此開啟發現人生之路，多好！

以上，共勉。

愛因斯坦曾經給一次給服務員上千萬元小費

1922年，愛因斯坦因公事前往日本，下榻在日本東京的帝國飯店。當時的愛因斯坦因為成功提出“光子假設”和成功解釋了“光電效應”，而在1921年獲得了諾貝爾物理學獎，是名滿天下的大科學家。

在東京帝國飯店期間，愛因斯坦過得很愉快。這裡交通方便，食物豐美，各種設施和服務都非常齊全，就連愛因斯坦的郵件，也有專門的日本郵遞員給他送到飯店來。

這天，郵遞員照例給愛因斯坦送來了郵件。按照當時的規矩，客人要給郵遞員一些小費。但當時的愛因斯坦找遍了全身，也沒能找到零錢。見愛因斯坦為難的樣子，郵遞員就善意地說不用給小費了。見郵遞員如此善解人意，愛因斯坦反而更不好意思了。情急之下，愛因斯坦找來兩張酒店的便箋紙，在上面分別寫了兩段話送給郵遞員，分別是“安靜而有節制的生活比始終在不安困擾下追求成功帶來更多的喜悅”和“有志者事竟成”。

把紙條交給郵遞員時，愛因斯坦特意交待他一定要好好保留紙條，還說如果運氣好的話，兩張紙條的價值一定會超出普通的小費。郵遞員拿著紙條離開了。他雖然並沒有把愛因斯坦的話放在心上，但還是遵照其囑咐好好保留了這兩張紙條。

95年過去了，愛因斯坦和當年的郵遞員早已作古，而那兩張愛因斯坦親手寫的紙條卻被儲存至今。事實證明愛因斯坦果然所言非虛。在時間的發酵中，愛因斯坦對人類的貢獻愈見明顯的同時，他用過的東西價值也隨之上漲。那兩張愛因斯坦隨手寫的紙條，在2017年10月24日耶路撒冷的拍賣會上，加上手續費分別以156萬美元和24萬美元成交。

有人說，時間會證明你是誰，更證明你價值幾何。事實證明“真金不怕火煉，真正有貢獻有付出的人值得時間的考驗”。大科學家愛因斯坦，因為一個小小的歉意，隨手送出了一份堪稱意外的小禮物，最終卻在時間的長河中變成了“天價”，也等於給了接受者最好的回報。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

心情受壓抑幾乎每一個成年人一生都遇到過，特別是剛走進職場不久的年青人，遇到壓抑的狀況會更多一些；心情壓抑一般面臨的是兩種場景，即家庭生活中遇到的困難矛盾挫折，以及職場上遇到的不順心，不順利，困境挫折，焦心煩惱之事，或題主講的"負能量"等矛盾問題。

假如把問題集中到職場上，即人在職場，周圍經常碰到與自己思想觀念完全相左的"負能量"言論、行為，並感覺被這種負能量環境籠罩著，即無力也無法去辯解，又無法無能去掙脫，心內非常難受，感到煩惱，壓抑，心累。

如何去紓解舒緩內心的壓抑？一種是找到自己的知心知交朋友，靠朋友們的梳理，解惑，鼓勵，支援來緩解壓在壓抑；另一種是更有效的辦法，去找一處十分安靜、寧靜的，完全能放鬆精神心境、放空噪聲雜音的環境，通過自已的思緒整理，思想梳理以及總結反思，以自已的內心力量走出壓抑的心境。

如果通過自已的思考，能堅定一個基本意志取向，即無論負能量環境多少嚴重，必須堅信自己的思想觀念，堅持自己的價值取向，不與負能量同流合汙。

基本意志定了，接下來就比較好辦，無非作出二種選擇：

一是認為公司不僅有比較好的業務學習機會，且有鍛練人的很多實踐機會，符合自巳職業生涯路徑目標，那麼，即便負能量環境糜漫，但不根本影響自己的職業學習進步，甚至可以將此環境作為磨練自己意志的環境；這些想清楚了，就應該放鬆心境，卸下包袱，更專注地投身於工作。

二是公司確實不錯，但負能量環境己經嚴重影響或干擾了自巳工作，甚至長此以往一定會嚴重影響自己確定的職業生涯成長進步，如果把這些也看清楚了，並不想右此環境中耽誤自巳，唯一的選擇只有一條，即找一個合適的時機走人。

對新進職場的廣大年青人而言，職場上遇到困難困惑困境，內心煩惱焦慮壓抑，這一切都是正常的，解決的辦可以聽聽去家人朋友導師的意見，但作為一個己進入社會的成年人，更多應該依靠自巳的力量走出困境，走出壓抑，只有這樣，年青人才會更快更好地走向人生成熟。

我年輕時候有一段時間也是多愁善感，胡思亂想，經常失眠，還時有輕生的念頭。那個時候還沒有抑鬱這個概念，也不大承認人會有心理疾病，只能說是“神經衰弱”。

但那個時候也極好面子，自殺丟不起人。吃藥吧，聽說（80年代沒有網路可查）谷維素還行，但若被同學發現了也感到丟人。想想念中學時看過電影《大李老李和小李》，那裡講鍛鍊身體可治失眠神經衰弱。

於是，課間操時的廣播體操做的極為認真用力，天天傍晚籃球場一個多小時揮汗如雨。同時，儘管喜歡看書，但絕對不去碰傷痕文學情感讀物之類的東西。

不良情緒和失眠啥時離去真不知道。

我堅決認定，物質是基礎，肯定是身體虛弱原因大腦分泌出過多的負面元素影響了正常情緒。於是我注意堅持鍛鍊，閒來就是天南海北轉移情緒注意力，再就儘量不碰會輸的遊戲，輸了也破壞情緒。

總結經驗:1.保證長時間一定強度的體育鍛煉，單純跑步不行，跑步時大腦仍有閒暇胡思亂想，打球時就無法分心了。2.不管多時髦，不要去碰汪芳日記之類的作品。時刻警覺，凡使你產生不良情緒波動的作品都要隨手拋棄。3.學會自我鼓勵暗示，人生本來就是要磨難受苦的，咱的苦難比很多人要輕要少。沒有爬不上的山，沒有過不去的坎，咬牙過去就會一片清朗。