青春期，是孩子面臨的第一場人生盛宴，對於孩子們的身心發展，真的非同小可，此時此刻，黑白過顛倒可以理解，但不支援。

家長的理解怎麼操作呢？我允許你！我不評判你的行為。這叫理解！不支援又如何落實呢？我對你的行為不作關注，沒有負面關注，也沒有正面關注，這個步驟起的作用是“我不給營養”，這樣就杜絕了孩子當下黑白顛倒行為的繼續發展。然後，我們還有第三招：我會按照正常日常安排生活，具體落地：我在早餐時會安排美味豐富的早餐，我吃的津津有味，當然我備的有你的一份，但如果你不起床吃的話，過期不候。我會在晚上七點前結束掉家裡的晚餐，如果你餓了需要宵夜，冰箱裡是空的。這一招的作用是，我以身作則引領你過正常的生活，但我不說教你、不會嘮叨你更不會控制你，因為我知道，青春期的你是小大人，最反感的便是說教嘮叨。

哈哈，試一試吧，這叫能量教育。我們身為家長，都是從青春期過來的，多想想我們自己的那個時代，便會更理解孩子的！祝福！

我有個16歲重度焦慮症抑鬱症的病人 情況跟你孩子很類似，一開始的時候就是會晚上睡不著，其實家長必須重視這個事情。失眠的問題必須重視，必須謹慎。如果孩子晚上不睡是打遊戲的方式消遣過度，那家長就陪著孩子睡，必須禁止晚上玩手機，玩電腦看電視。需要藉助藥物的必須藉助藥物。因為不知道您孩子的具體身體狀況希望您還是謹慎些。切莫忽視孩子的身體問題。

希望多多和孩子溝通 不要忽視孩子一些“不正常”的細節。比如食量的變化，說話語氣的變化，睡眠的變化，興趣的變化等等。

人的日常作息一般來說是規定了的，白天學習，晚上睡覺休息，如果出現白天黑夜顛倒的情況，人的身體很可能會出現某些異常狀況。在大自然中生存下來的事物，往往是經過了一定的選擇性遺留的。那麼，白天和黑夜顛倒怎麼辦？

有些人由於各種原因白天黑夜顛倒，想要克服這種現象就必須要調整好作息方式。首先必須在白天保持少量的睡眠，讓自己忙起來，堅持到晚上才按時上床睡覺。人的精力是有限的，所以如果白天比較忙碌，晚上的時候神經會感到疲倦，自然會進入睡眠。

在平常的學習生活中堅持運動，可以進行日常的跑步和爬山訓練，這對於人的身體來說是非常有好處的，不僅能夠放鬆身心，還可以出一些汗，讓自己的身體在晚上的時候處於比較疲倦的狀態。

在網上上床睡覺之前把電子產品關閉，遠離電子產品。這樣的話，沒有什麼事可做，人的大腦自然會進入休息的狀態。在睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，這對於進入睡眠是非常有益的。

除了上面這些意外，在晚上吃飯的時候，儘可能的不要吃的太飽，如果人的胃吃的太多的話，會引起腸胃在夜間進行蠕動，很容易影響到人的正常睡眠。

孩子白天黑夜顛倒怎麼辦

很多家長都反應自己的孩子白天沒精神，犯困，但一到晚上就像吃了興奮劑一樣，精力旺盛的很。各個年齡段的孩子都會有這種情況，但青春期的更為突出。遇到孩子白天黑夜顛倒的情況，家長們不妨試試以下方法來改善。

1.晚飯不要讓孩子吃的太飽

晚飯吃的太飽，不僅不容易消化，還容易睡不著。長期如此，很容易失眠，精神不振，影響第二天的心情和工作。家長們晚上不要勸孩子多吃，讓孩子吃個七、八分飽就可以了。飯後可以讓孩子喝袋酸奶，加速腸胃蠕動，有助於消化。睡前喝一杯牛奶，不僅有助於睡眠，還能防止孩子半夜餓醒，同時有助於長個。

2.規定熄燈時間

家長們要想調整孩子的作息時間，首先要調整孩子的生物鐘。家長可以一身作則，規定晚上熄燈的時間，即便熄燈後孩子仍然睡不著，但起碼營造了一個睡眠的氛圍。熄燈後還要保持安靜，時間長了，孩子就會慢慢適應。

3.白天多讓孩子運動

黑白顛倒的孩子把精力都用在了晚上，白天自然就會感到疲倦。所以要把孩子晚上做的事放到白天去做。白天家長多引導孩子運動，透過運動來消耗孩子的精力，讓他們有疲憊感，這樣到了晚上孩子的精力幾乎都消耗殆盡了，肌肉發酸，自然就不想動，也就容易睡著。晚飯後可以讓孩子散散步，慢跑等。

改變孩子作息習慣需要長期堅持，家長一定要多些耐心。