19歲，身高1.78，體重240斤，19歲屬於青春期，正在長身體的時候，新陳代謝也快，應該好減肥，減肥首先要管住嘴，邁開腿，合理飲食，大運動量，多走路，鍛鍊身體，快步走，每天10公里，體重太大不適合跑步，不要吃主食，吃低熱量低脂肪的食物，地瓜 土豆 西藍花，全麥麵包 低脂牛奶，多吃粗糧，肉類要少吃，儘量吃熱量低的 雞胸肉，飲食要規律，作息要規律，加大運動量，減肥沒有捷徑，不要相信那些減肥藥，是藥三分毒，建議針灸按摩減肥

178標準體重146斤，你將近超標100斤，如果不及時減肥，可能女朋友都很難找！當然這都是小事，最主要的事影響健康

無論你最終用什麼方式減肥，我都建議你再減肥之前，先做體檢！

太胖的人，不減肥是等死，減肥是找死（多臟器負荷工作）

變啦健康減脂服務，可以幫助你實現減脂效果，減脂之前認清減脂原理，真正對的減脂方式很重要

不怎麼愛運動，不怎麼愛學習，嗯，就愛玩，就愛吃。

我20歲大二時，三個月減肥40斤，從200到160

這三個月從在操場跑兩圈到到二十圈(八公里)，不吃晚飯

你認為我愛跑步嗎，你認為我不想吃晚飯嗎。

現在倒還真的挺喜歡跑步的。

跑兩圈那叫痛苦，二十圈的時候那就變成了享受。因為一般人不敢做，他們認為自己不可能上王者。但他們忘記了，每個王者都是從青銅爬上來的

現在我大學畢業找到如意的工作，正常飲食體重維持在170，自學了鋼琴架子鼓，學習中醫，業餘時間寫寫文章釋出在各大平臺。我感謝那段時間勇敢的自己，有一件能讓我銘記的堅持做的事情，而不是看了抖音多少個影片。

沒有任何人能夠說服我:"我不配"，我要說:"我也行!"

共勉

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:19歲身高1.78米，體重240斤，按Bmi標準比例，屬重度肥胖，超出100斤還多體重，真的必須減肥，決不能懶散怠慢嘍！②說:利用三個月減肥(15一20斤)，以快走快跑的形式，每週練6天時間，運動練起來A→第一月，首先從慢走練……第一週慢走3公里，時間40分鐘，第二週慢走3公里，時間40分鐘以內，第三週換快走3公里，時間30分鐘，第四周快走3公里，時間30分鐘以內，透過四周鍛鍊後，身體能夠靈活開啦，呼吸順暢均衡，肺活量增加，體重爭取減下5斤。B→第二月，由快走慢跑形式，第一週快走4公里時間30分鐘以內，第二週快走5公里時間30分鐘以內，第三週快走同上，慢跑2公里時間20分鐘，第四周快走同上，慢跑3公里時間20分鐘。第二月份，快走基礎上加慢跑，身體逐步適應後，體重降下6一7斤，繼續往下練。C→第三月，快走快跑同步練，第一週快走同上，慢跑4公里25分鐘，第二週快走同上，慢跑5公里25分鐘，第三週快走同上，快跑5公里25分鐘，第四周快走同上，快跑5公里25分鐘之內，第三月份，透過穩妥鍛鍊達到每天快走5公里，快跑5公里，這樣練後，鍛鍊己成為很好的習慣，體重往下降7一8斤不成問題。這三個月來，鍛鍊方式由慢走→轉到快走→快走合慢跑→快走合快跑並同練，這樣辦法減肥速度很快，如果堅持半年(6個月)到8個月時間，能減掉40斤體重以上。③說:19歲是學生族，學習任務很重，飲食上科學合理有營養搭配(如高蛋白，低脂肪，多吃些粗纖細食物)，多喝開水，杜絕三高食品，運動和飲食共同攜手，減肥效果是很輕鬆進行的，很快成顯出來哦！以上三點是我小小的建議啦！！！

開篇丟擲答案：錯誤的問題沒有正確答案。

你的情況不適合快速減肥。

建議：因為你的年紀和240的體重，一定要先去諮詢專業的醫生或者私教，整體評估你的身體情況，包括膝關節的健康狀況。然後幫助你評估飲食狀況，是否有一些生活習慣可以改善。最後再製定相應的減重計劃。

不然的話，你的情況很容易因為亂減肥而造成身體其他的傷害。

一樣高，我只有140左右，240斤確實有點誇張。。。。。你平時就少上網 多運動多喝水，讓身體的全部部位運動下，平時多吃菜少吃肉，少吃零食多睡覺，只要你堅持，只是時間問題。切記：任何人都幫不了你，只有你自己。