很多女性在50歲後精神壓力過大，心裡過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

還有可能就是，氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好造成的。

所以呀，要注意保暖避寒，冬天要穿的暖一些，增加衣服和鞋襪，對於手腳要進行適當的保護，外出的時候可以戴上口罩和手套，還有棉鞋，腳底熱全身都會感覺溫暖的。

沒事時候，做個指壓按摩，可以按壓湧泉穴，甚至在睡前泡澡都有助於調理手腳冰涼的情況。

如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。透過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

中草藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

可以透過中醫來把脈一下看看自己的身體到底哪裡出現了毛病，這是最科學的同時也是我們最應該走的捷徑，手腳冰涼這是很多女生都有的毛病，平時注意保暖尤其腰腹和腳是重中之重。平時不要吃太涼的東西，注意溫補，沒事多煲點湯來滋補一下。

木桶浴足，可以放些艾葉。艾灸關元，足三里，神闕等大穴，撞督推任，早睡早起等等，堅持一段時間會有很好的改善。

“小雪至，嚴冬始”，寒冷的冬季，手腳冰涼其實是一件非常正常的事情，即使是青壯年也不例外，因此不要為此而作過多的忽視亂想。其原因主要是寒冷導致血管收縮，從而血液流速放緩。而手腳作為人體的最末端，或者說是裡心臟最遠的部位，因此血氣不足從而從而容易出現冰涼的情況。更穩重要的是，天氣冷之後，人體活動減少從而加重了這一現象。

一般來說女性、老人、或者體弱的人更容易出現手腳冰涼的情況。甚至有些人晚上睡覺一個晚上都睡不暖和。鑑於這種現象，需要採取一些錯，或能緩解很多。

方法一、睡前泡腳

泡腳是最直接方式，熱水可以直接給人體提供熱量。此外，還可以使得血管擴張，從而加速了人體血液迴圈，也可以源源不斷的提供熱量。加強營養供給的同時，可以提高人體代謝速度。睡前泡腳，還能提高晚上的睡眠質量。至於用用什麼水來泡倒是沒有多大講究，重要的是水溫。如果腳經常出汗較多，或者瘙癢的話，可以加點鹽，或者醋來可以起到消毒殺菌作用。

方法二、準備熱水袋

對於經常手腳冰涼的人來說，晚上睡覺準備熱水袋是非常必要的。可以讓你一個晚上都暖暖的。雖然不治本，但是治標還是非常不錯的。

方法三、白天適量的運動

天冷了，手腳冰涼可以說是必然的。然而之所以出現老人、女性、以及體弱者更為嚴重，更為重要原因就是運動量少了，當然與氣血不足也有一定關係。因此白天保持適當的運動量是非常必要的，可以說一種標本兼治的方法。

此外就是要養成喝水的習慣，多喝熱水，吃熱的食物，避免生冷的食物，同時注意保暖措施。

1.多吃紅棗

紅棗是對身體非常有幫助的一種食物，女人或許更能知曉它的功效，紅棗對於補氣血也有一定的作用。紅棗性溫，因此女人在經期間若出現血氣不暢的現象，就會食用紅棗來疏通經血，從而讓經血流通更正常。而對於在晚上睡覺的時候，容易出現手腳冰涼現象的人來說，多食用紅棗也是一件很好的事情。

2.羊肉

牛羊肉都是在冬季很受歡迎的肉食。在寒冷的冬季吃上一口熱熱的羊肉，身體的溫度就會得到提高，不僅可以抵禦冬季的寒冷，也能提高身體的抵抗力，但是羊肉特殊的味道卻卻不能讓很多女人所接受。其實羊肉的作用是很大的，尤其是對於晚上睡覺容易出現手腳冰涼現象的人來說，多吃羊肉不僅可以補腎氣，讓腎臟更健康，也可以促進消化，保護腸胃。

3.生薑

生薑也具有很好的驅寒效果，對於手腳冰涼的人同樣適用。只是在食用生薑的時候，需要注意姜肉和生薑皮的性質。姜皮和姜肉的是不一樣的，姜肉具有驅寒的功效，姜皮卻和姜肉相反，姜皮性寒，不僅起不到驅寒的作用，還會加重身體中的寒氣。因此想要用生薑解決手腳冰涼問題，就需要注意這些事項，避免適得其反。