心理諮詢其實是一個互動，是你與諮詢師互動的過程。這個過程的最終目的，就是幫助你發現自己的癥結，解決自己的困惑。心理諮詢師是一個啟發你的人，也是和你互動的人，所以可見，互動的效果，也就是諮詢的效果，是你們兩個人一起決定的。

從諮詢師角度，來訪者的配合，就是有主動改善的意願，願意慢慢暴露自己的問題，想去改變自己。有這個主觀能動性就是配合了。剩下的，你怎麼樣更好的開啟心扉，怎麼樣說更多有價值的東西，其實是在於諮詢師的引導。你要求自己更加配合，其實是有點強人所難的。比如你需要解決的，或者說困擾你的事情的一個結果就是有點強迫症，那麼你還想不強迫的溝通，這怎麼可能呢？這就好比一個人腳疼去看醫生，還想盡快跑著去看醫生，這不是相悖的麼？所以，你需要做的就是慢慢的自我暴露，想說什麼說什麼，不要著急，跟著諮詢師的引導做就可以了。

心理諮詢很重要的就是系統和堅持，因為困擾你的事不是一天行成的，解決也不是幾次諮詢能解決的。所以主動配合諮詢師，在他的引導下，整理好思路，同時在這個過程中與諮詢師建立信任，這個過程就是量變，這個過程做好了，慢慢會有質變的。如果過程中感覺對諮詢師不滿意，也可以考慮換個諮詢師。

這個問題有以下幾種情況：

1.心理諮詢師的問題。

心理諮詢不是一個簡單的事情，因為諮詢師很難一下子獲得對方的信任，導致對方把自己關在安全區以內，不能順暢地說出你想說的。所以這不一定是你的問題。建議你找個經驗豐富一點的諮詢師，他們見得多，知道病人有很多種情況。因為不管是什麼心理問題，諮詢師必須要站在很高、很廣的角度來思考問題，才可能順利，而不是像面試一樣，一問一答就找到了癥結。

美國有一部電影叫做《心靈捕手》，建議你看看。裡面的男主角是一個數學天才，由於從小的家庭環境不好（養父有家庭暴力，經常打他），導致他的人際關係有點問題，還進過監獄。哈佛大學的數學教授看到了他的天賦異稟，於是找來自己的大學同學，是一個心理教師，這個心理學家成功地幫他疏通了所有問題，並獲得了很不錯的工作和美好的愛情。

很多人都說心理學家很厲害，確實很不錯，但是在我看來，心理諮詢師不就應該採用最高明的方法讓患者說出自己的真心話嗎？

2.你的問題。

還是感到不是很安全吧，這不怪你的。或許你的表達能力不是特別好，思緒很亂，所以在找到真正的心理問題之前，你可以不採用語言溝通的方式。你可以寫日記（用電腦寫、用筆寫都可以），寫出你的真心話，想到什麼寫什麼，不管是想罵誰的話，還是任何想要實現的夢想，或者任何的遺憾，都要盡情地寫出來。

寫出來之後，可以給你的諮詢師看看，然後說出你的感受。比如“小時候的一個夥伴欺負過我，我特別想欺負回去，他當時真的太討厭了，現在我遇到他就感到很難受”等等。

我還給出以下幾點建議：

好好調整一下作息，工作、學習、鍛鍊、休息都適當調賬一下，段時間內做不到沒關係，一步一步來

找到自己喜歡、擅長的工作或者興趣愛好，比如我愛音樂，音樂就是我的靈魂，在大街上聽到一首好聽的歌，我可以放下所有的事情，坐在地上用心地聽，特別專注。這在心理學上被稱為“心流”，當一個人投入到某件事時，是最開心的。這可以增加你的正能量，使你更加積極樂觀。不要自卑，不要責怪自己。其實每個人都有心理問題，只是有的人能自愈，有的人藏著不說，有的人意識不到，而有的人稍微嚴重一點需要外界幫助而已。很多名人、公司高管都有心理問題。

可以多曬曬太陽，Sunny使人溫暖，哈哈哈。

希望這個回答可以幫到你，祝你早日解決自己的心理問題。

怎麼做才能更配合心理諮詢師？

作為心理諮詢師，我說說我是怎麼諮詢的，開始的時候怎麼切入話題。我一般比較直接，開始問來訪者最困擾的是什麼問題，你最想解決的是什麼問題？來訪者一般會說出最痛苦的問題（最困擾的）。我會接著問從什麼時候開始，當時發生了什麼，發生這件事的時候你想到什麼，別人說了什麼，你擔心什麼等。這樣的最大好處是能很快找到來訪者的問題，再解釋形成症狀的原理和原因，來訪者覺得能說到問題的關鍵點，絕大部分能積極配合。