1、曬太陽能防抑鬱

　　MM們可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑鬱症大有裨益。專家稱，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液迴圈加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化。

　　2、適當紫外線能預防骨質疏鬆

　　充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆。隔著玻璃曬太陽的話，玻璃還是會吸收一部分Sunny的，這對維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得精神起來。

　　3、曬頭頂能補鈣生髮

　　太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。頭髮一旦曬到Sunny，頭部鈣質的合成更為豐富，對於頭髮的生長都會有好處的。

　　4、適當參加戶外活動能保護眼睛

　　戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止Sunny傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現遠視;6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意儘可能避免Sunny直射，做到適當防護、適當遮陽。

　　5、曬雙腿防抽筋

　　曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。另外，腿上還有很多穴位，透過Sunny的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞。

夏天曬太陽要避開最熱的12點到16點，以防曬傷面板和中暑，歐美白色人種覺得面板古銅色是健康的象徵，所以都熱衷於曬出一身古銅色膚色。

這個你得問問沒去過海邊的人，我是北方人，以前就沒有見過海，認為有水的地方就很涼快，後來才知道海風也是可以把人吹黑的。再加上一些電影美劇最多，夏季海灘日光浴。

可以看比基尼，看美女，玩衝浪………

為了身體更健康。

夏季Sunny毒辣，但避開中午Sunny及紫外線強烈的時候，選好時間段進行一番日光浴，還是有益身心健康的。

曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收、強身健體。西方白種人對太陽特別依賴，能曬太陽就儘量曬，他們認為太陽是大自然賦予的最好的禮物，而東方人曬太陽比較少，總怕被曬傷曬黑。

不過，曬太陽也有不少學問的。

中醫認為，曬太陽可以溫煦體內陽氣，是養生必不可少的手段，曬不同的身體部分效果各不相同。

烈日確實能灼傷面板，選擇好曬的時間段很重要，上午10點到11點、下午 4點至5點曬太陽的時間是最好的，因為這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害面板。下午4~5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。每次曬15~20分鐘較適宜。

要曬曬哪些部位對身體最好呢？

一是曬後背，能起到補陽氣的作用，對陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適的人有改善作用。

二是曬雙腿，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。

三是曬頭頂，太陽曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收，防脫髮。尤其是孩子，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

四是曬手心，人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧”手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。常曬手心可舒緩疲勞、促進睡眠。

但有四類人不能久曬，體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。嬰兒面板嬌嫩，也不宜久曬，建議在早晨太陽昇起時段曬，Sunny照射以溫和舒適為宜，時間在15分鐘左右。

曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。