你好，非常高興為你解答問題，很多孕媽媽認為腿抽筋就是缺鈣，所以一旦發生腿抽筋就大量補鈣，但是無論怎麼補鈣還是無濟於事。其實孕期腿抽筋並不全是由缺鈣引起的。

孕期除了缺鈣之外，還有4種原因會引起孕媽抽筋的症狀： 女人懷孕之後，肚子會隨著孕周的增加而長大，肚子大了會有重量，尤其是孕晚期，長大了的肚子壓迫孕婦的腿部，腿部受到的壓力過大，長時間站立或者是走動加重腿部的負擔，腿部會感到十分的疲勞，會導致腿部肌肉痙攣；很容易引起腿抽筋。

孕期為了補充營養，讓寶寶更健康，孕媽會吃很多肉類食物，肉類食物吃的太多，肉類吃太多會導致代謝產物堆積。也是很容易導致腿抽筋。 長時間保持一個姿勢或者睡的太多，也是很容易導致孕期出現腿抽筋，

孕婦在睡覺的時候，一般都是很放鬆的，而且睡得很熟，所以腿部放鬆的時間太長，也沒有換姿勢，很容易就導致孕期腿抽筋。

所以，孕媽在補鈣的同時，要注意應用到均衡，多吃一些蔬菜和水果，適當的活動，促進下肢血液迴圈，睡覺時可以翻翻身，也可以比腳部抬高一點。

第一要保暖，第二要“足量”補鈣。多數情況就是缺鈣。

一定要計算每天攝入鈣元素的量。正規的鈣劑產品都標明每片鈣片的含鈣量，你要計算一下三粒鈣片的含鈣量是多少，再計算一包牛奶的鈣含量，最後你要計算一天總的鈣攝入量（多少毫克）。

每天攝入5000毫克鈣元素是安全的，但要選擇優質高效產品，要循序漸進，逐漸加量。到達5000毫克還沒改善，基本可以確定不是缺鈣。

供參考。

小何以前是幼兒園的舞蹈老師，所以經常運動，身材保持得比較好，而懷孕中期時體重也控制得比較好，體重基本就沒怎麼長。在孕婦21周去做產檢時聽不少差不多孕周的媽媽都說會有抽筋而小何自己卻沒有這樣的感覺，小何心裡暗暗高興：看來我的身體素質還是比較好的，沒有抽筋，也沒有其他情況，應該也不用補鈣吧，所以醫生開的鈣小何也就三天打魚兩天曬網，時吃時不吃的。

但是一到了30周後，小何就開始叫苦連天了，小何晚上睡覺時伸懶腰伸到一半，舒服勁還沒過，小腿就開始抽筋了，小何這才找到醫生開的鈣片來說，醫生建議一天吃兩粒，而小何一天就吃了三粒，而且每天還喝一袋200毫升的牛奶，但是還是感覺到晚上睡覺會只要想伸直腿都會抽筋。

1、之前缺的鈣要補回來需要一點時間

鈣補進去可能並不是馬上就可以補得回來，之前身體缺得多，現在要慢慢補回來。

加上鈣吸收需要時間，並不是一次性攝入大量的鈣就一定可以吸收。

2、懷孕後缺鈣會抽筋，不缺鈣也可能會抽筋

懷孕後期子宮增大之後重量太重了，壓迫到孕婦的腿部，腿部受到壓力太大時就會比較累，累的時候肌肉就會痙攣。

菁媽記得小時候切豬菜，有時候切得太久了，手也會抽筋，就是手維持一個姿勢太久之後也會太累，累了就會出現抽筋的情況。

3、晚上睡姿不正確

懷孕到了後期都建議是左側臥位，這樣可以讓子宮血液更好的迴轉，但是如果一般左側睡的話也會壓到腿部，而腿受壓太久也會出現抽筋的情況。

所以睡覺時建議左右互換，不要讓腿太累了。

1、補夠鈣

孕中晚期每天需要的鈣是1000-1200毫克，而日常飲食可以提供的鈣大概就是500毫克這樣， 所以要補500毫克以上的鈣，一般來說100毫升的牛奶含有100毫克的鈣，而一片鈣片含有的鈣一般在鈣片的營養成分表上可以看到的，有些200毫克有些300毫克，看含量多少來吃。

2、睡覺前泡個腳

一般來說晚上睡覺後我們可以泡個腳再睡，因為白天我們的腿要承受整個身體的重量，晚上用溫水泡腿，水最好沒過小腿到膝蓋處，這樣可以讓整個小腿都泡到，會舒緩神經，防止過於勞累。

3、買個孕婦枕頭

孕婦枕頭可以幫助我們稍微託一下我們的後背和肚子，和腿，讓我們的沒有這麼累，也可以防止出現抽筋。

話題：你懷孕時有抽筋嗎？是怎麼處理的呢？