如何幫助孩子戒除看手機成癮？

現在的小孩子特別喜歡看手機，對手機的依賴確實很強，他們大多在手機上看動畫片，相當一部分小孩還在手機上刷小視訊，這一點是很可怕的，也是應該提高警惕的。

孩子太小，沒有分辨的能力，也沒有選擇的能力。孩子在手機上看到的東西大多和學習無關；

小孩子在刷手機的時候，佔用了他們的學習時間，活動時間，繪畫時間以及遊戲的時間。刷手機是一種被動式的接受，不需要大腦主動的思考，刷手機視訊的時候學習能力在不斷的下降；刷手機對孩子眼睛造成的危害大家更不言而喻了！

（1）有意識的隔離手機，讓孩子與手機接觸的時間變短。

（2）給孩子立規矩告訴他，如果你達成了某些目標，那麼你可以看手機多長時間。一方面對孩子進行了延遲滿足，另外一方面又讓孩子學會了遵守規則。

（3）分散注意力，帶孩子多運動。

（4）對孩子每天的時間進行規劃。可以學習、畫畫、跳舞、學音樂、參加家務勞動等。

（5）如果想戒除一個不良的習慣，樹立一個良好的習慣，大概需要2~3個星期，在這個時間段內，家長應該耐心的、充分的對待孩子遠離手機這件事情。循序漸進，不要和孩子對抗，甚至鎮壓孩子，那樣往往適得其反。對於孩子做出的減少看手機的時間或行為，應該及時給予表揚，鼓勵他可以做得更好。

導讀：如何減少小孩對手機的依賴？

我是兩個孩子的媽媽，在育兒的道路上摸爬滾打了五年，雖然不是什麼育兒專家，但是兩個孩子都是我自己親力親為的帶大，自己有一點小經驗可以分享。

1、影響孩子的視力、不利於身體發育

現在走在路上，能看見很多小孩就已經帶上了眼鏡，問一下都是因為長期看電視、看手機造成的。

孩子經常玩手機的話，手機螢幕的光會對孩子的眼球造成很強的刺激，另外孩子天生比較好奇，玩起手機來的時候，會被各種各樣的資訊和遊戲所吸引，經常一玩就是好長時間。

這樣經常沉迷於手機的孩子，就不願意出去運動。你叫他出去玩，他寧願選擇在家玩手機。長期以往，會導致孩子的運動能力低下，身體素質下降。

2、影響孩子睡眠質量

很多孩子喜歡在晚上玩手機，但是手機的畫面過於明亮，會影響到人體褪黑素的分泌，會導致孩子產生睡眠障礙，也會讓孩子休息不好。

在晚上玩手機會讓人越來越興奮，根本睡覺都不安心。

3、損傷孩子的神經系統

孩子的身體發育，畢竟沒有成人健全。孩子的生理構造和生理形態，與成人相比起來，也會有些差異。像手機、平板電腦這些無線裝置都會產生電磁波輻射，這些輻射對兒童神經系統的傷害是遠遠的大於成年人的。

過度的接觸電磁波輻射，對孩子的健康還有認知能力，也會產生一定的影響。

父母的手機上最好不要有那些遊戲軟體、視訊軟體，這樣孩子就不會去拿手機玩遊戲。

你把遊戲刪的一乾二淨，孩子拿著你的手機也沒什麼意思，就不會去看手機了。

2、給孩子立規矩

在疫情時期，就算你不給孩子手機也得給，但是你可以告訴他，如果你達成了某些目標，那麼你可以看手機多長時間。

一方面對孩子進行了延遲滿足，另外一方面又讓孩子學會了遵守規則。

每天規定孩子看手機的時間，而且是在完成家長給的任務的情況下，這樣可以節制孩子玩手機的時間。

3、分散注意力，多陪伴孩子

孩子的天性就是愛玩，要讓孩子放下手機，就需要家人的全心陪伴。

如果家長經常帶孩子去戶外活動，那麼手機對他的吸引力就沒有這麼大了。即使在家裡，也不要光自己玩手機，可以陪孩子一起閱讀、畫畫，可以讓孩子參與家庭活動，讓孩子積極參與家裡的事情，做一些力所能及的事情，比如拖地、洗菜。

4、跟孩子進行充分的交流

可以告訴孩子總是看手機會給他帶來哪些不利的影響，多和孩子談談心，瞭解他們心裡的想法。

[祈禱]研究已經表明，父母使用手機的頻率會重大影響孩子沉迷手機的狀況，所以請正視這個問題，不要只是一昧地怪罪工具，家長與師長也應該往自己身上找原因。要以身作則哦！當孩子使用手機時，一定要給予適度的規範，娜姐建議以下：

[玫瑰]限制使用時間：手機不應該在半夜、吃飯時間、與家人朋友交談時、任何不禮貌的時間點使用，並且使用太長的時間也必須禁止，只要規範的合理，孩子也會欣然接受。

[玫瑰]規範使用條件：父母的電話一定要接、上課時間不能使用…等等，把你在意的狀況列出條件，讓孩子知道使用手機的底線。

[玫瑰]限制使用內容：網路上有太多不好的資訊，色情、暴力、錯誤的價值觀等，要讓孩子知道哪一些內容不該攝取，讓他們知道家長的擔憂。

[玫瑰]善用各種保護app：如果你擔心孩子使用過度，不妨利用各種保護孩子的app，在網路上有非常多的討論，例如：這些App可以幫你管控孩子的手機用量。善加利用這種資源，可以讓你更清楚孩子的使用狀況，有效避免孩子沉迷手機。

[心]這些規定並不是為了限制孩子，而是為了減少他未來需要改善的壞習慣，這也是家庭教育的核心目標。不要讓現在的縱容，變成未來需要改變的痛苦。適度的限制與良好的溝通，才是一個負責任的教育理念。

我覺得減少孩子玩手機可以採取以下做法：

1、樹立孩子的規則意識

孩子之所以會長時間玩手機，是因為孩子心智不成熟，手機的誘惑力完全秒殺孩子的自控能力。

家長可以和孩子做個約定，建立一個規則，讓孩子在這個規則的幫助下，控制自己的行為，樹立孩子的規則意識。

家庭成員全員參與達成共識，告知孩子長時間玩手機的危害和看多長時間合理，家長要以身作則，共同遵守約定。

2、適當地運用“表揚和批評”

心理學家認為，給寶貝適當的表揚和批評都是極為重要的，表揚時寶貝增強辨別是非的能力，批評則能適當地糾正寶貝的錯誤。

如果孩子能夠遵守玩手機的時間規定，請不要吝嗇你的表揚。

給予孩子適當地表揚，增強了孩子的自信，也肯定他守時的行為。

如果孩子不能遵守約定，也絕不可靠打罵來解決問題。

最好的辦法是實行“後果報復”，如果寶貝沉迷手機，家長應對寶貝說明，今天超時的代價就是這周都不可以再玩手機。

3、注意力轉移法

孩子喜歡各種有趣的事情，如果身邊缺乏這樣的事情，或者發現手機之外更有意思，他們當然會轉向這些有趣的內容。

所以父母要多花時間陪伴孩子，可以帶孩子出門看世界，也可以帶孩子學習一些有趣的新東西：新的樂器、手工製作、塗鴉繪畫、跳舞和看書等都可以轉移孩子玩手機的想法。

也可以讓孩子參與做一些力所能及的家務，例如洗菜、掃地等(而不是當我們在幹活時，把電視當成臨時保姆用）。

4.家長榜樣的力量

孩子喜歡玩手機的背後，一定有愛玩手機的家長，所以家長要以身作則，陪孩子的時候全心全意，高質量陪伴，減少在孩子面前玩手機。

如果處理工作事務要用手機，也可事先跟孩子說明，這樣孩子也會理解，父母用手機是在辦公，而不是娛樂。

隨著電子產品的飛速發展和家庭經濟水平的提高，一些孩子很小的時候就開始使用電子產品，雖然小孩子用電子產品玩遊戲玩的樂不亦乎，但是這種產品對小孩子的成長特別不好，首先它限制了小孩子的邏輯思維，所以家長一定要警惕孩子從很小的時候起就成了手機控，儘量不要讓孩子經常接觸手機之類的電子產品。

可能許多家長最初給孩子手機是出於好的願望，但是隨著事情發展的方向背離了家長的期許，手機開始給家長帶來了一些煩惱，比如說很多小孩子玩手機從而視力下降，脊椎出現問題，還有些嚴重影響了學習，上課玩手機回家也玩手機，完全沉浸在個人的世界裡，脫離了和周圍人的交流，那麼這個時候家長該怎麼辦呢？

首先要了解孩子的心理，孩子第一次接觸手機的時候可能是出於對這個產品的探索好奇的階段，接著是尋求安全和反應讚揚等本能的發展，其實我們不難發現，一些讓人們不可自拔的東西都是滿足了人的本能的一些東西。

隨著高科技的進步，如今手機裡面的功能種類繁多，而且手機十分地方便攜帶，這些都能滿足孩子對此愛不釋手的原因。

隨著手機的智慧化更多的孩子深陷其中，如何讓孩子合理地利用手機首先要讓孩子認識到長期沉迷於手機的一些不好的東西，儘量能夠轉移孩子的注意力，嘗試阻止它長期地觸碰手機，接著就是儘量地培養孩子在其他方面的興趣愛好，讓孩子在課餘時間能夠有一些活動，這樣逐漸地就會減少孩子對手機的依賴性。

最好是在家長給孩子配手機之前就要跟孩子做好思想工作，儘量給孩子選擇一些比較簡單的功能的手機，如果一些比較高科技的智慧機孩子有更多地誘惑，更容易深陷其中。

其實，給孩子配用的手機只要能夠滿足基本的通話和簡訊功能，讓父母在需要的時候能夠聯絡到孩子即可，如果給孩子選擇太好的手機，還會形成一種攀比的現象，助長虛榮心，這樣也很不利於孩子成長。

我喜歡智慧手機，尤其喜歡用手機和家人聊天、播放音樂、看視訊、去超市買東西，還經常用手機來回郵件，可以說工作佔用了很大一部分試驗時間。手機於我而言，帶來的不僅僅是方便，還有工作效率和成就感。

可是，孩子不需要工作，不需要花大量的時間回郵件，那為什麼手機對於孩子也有這麼大的吸引力呢？

下面我們將解釋孩子為什麼會對手機產生依賴，並探討如何能夠幫助孩子減少對手機的依賴。

一、孩子為什麼會對手機產生依賴？

（1）社交需求：社交軟體、朋友圈，各種好友群、家屬群，都會有很多好友需要聯絡。同學之間的相互聯絡，老師佈置作業，和好朋友一起約飯局，無不需要手機來完成。

（2）玩遊戲：很多手手機遊戲、實時對戰和闖關遊戲，或通過虛擬故事情節，或通過闖關升級，遊戲設計會極大地激發玩家的好奇心，讓孩子花大量的時間在遊戲上。

（4）娛樂：就像大人一樣，孩子也需要放鬆，他們會用手機來播放自己喜歡的流行歌曲，也會想追劇。電影、音樂、照片，也會讓孩子無心學習，不想寫作業總想摸手機。

（5）手機就是孩子的“保姆”：父母沒有時間照看孩子，最方便的方式就是給孩子一個手機，他們就會立馬安靜下來，除了手機沒電，他們都不會過來打擾父母。

二、如何能夠幫助孩子減少對手機的依賴？

找到了孩子依賴於手機的原因，我們來對症下藥，找到“讓孩子減少對手機的依賴”的正確開啟方式。

（1）社交需求

必要的社交需求是可以的，畢竟現在很多同學、朋友之間都是通過社交軟體來進行的，現在已經很少有通過固定電話的了。

（2）玩遊戲

（3）大家都在玩遊戲，自己就跟著玩

這兩條都屬於孩子玩遊戲。

我們都知道“禁果效應”，越是不讓孩子做某件事，越能激發孩子的逆反心理，他們越想做這件事。所以最好的方法就是“堵不如疏”，允許孩子玩，但是要和孩子約定好規則，比如什麼時候可以玩遊戲，每天可以玩多長時間等等。

（4）娛樂

每天孩子的學習都很緊張，偶爾的放鬆和娛樂是必要的。可以規定孩子每天的娛樂放鬆的時間，這樣也有利於孩子勞逸結合。

（5）手機就是孩子的“保姆”

孩子是需要被關注的，所以父母每天要抽出一定的時間，來和孩子進行有效的互動，比如一起玩遊戲、玩玩具，或者下棋，或者帶孩子進行一些戶外活動。

當孩子有很多事情要做的時候，自然就會放下手機了。

父母在孩子面前，要儘量地自我剋制，將手機放在一邊，高質量地陪伴孩子。

三、總結

綜上所述，手機對大人和小孩的誘惑力都是巨大的，要想讓孩子減少對手機的依賴，父母也需要盡力剋制自己，在孩子面前以身作則，做好孩子“少用手機”的榜樣。

首先你要了解孩子的一大天性：趨利避害。

這是全人類的本性，從嬰兒時期就會體現出來，由於孩子沒有成熟的價值體系，這種本能就會直接表現出來。

比如：

看電視比寫字好玩，就更愛看電視。

手機比玩具好玩，就要玩手機。

我們可以利用這種心理機制，解決孩子愛玩手機的問題。

如何讓孩子不玩手機？

最好的辦法就是讓他發現比玩手機更有趣的事！

比如，陪孩子一起做做手工、玩遊戲、讀繪本，這些事情由於有父母的參與，孩子會興致高漲。

當然我們不可能每天陪孩子玩，但如果前期在你的陪伴下，孩子喜歡上了現實中更有意思的事情，後期你就算不陪她，他們也可以自己玩了。

有時候，我們應該設身處地想想：

如果我是我的孩子，現在除了玩手機，還應該幹嘛好呢？

首先，作為父母，要樹立良好的榜樣。父母是孩子的第一任老師，他們的一言一行直接影響孩子，孩子玩手機的習慣直接來源於父母。所以，父母要給孩子營造一個良好的學習其次，要經常陪孩子外出散心。平時生活過於枯燥乏味，所以導致孩子經常需要玩手機尋找樂趣。平時休息的時候，父母可以多陪伴孩子去郊外散心，這樣不僅可以增加感情也可以轉移孩子的注意力，改變枯燥無味的生活。

重要的是，要合理規劃時間。對於看電視，玩電腦和玩手機，我們不可以完全禁止，這樣容易使孩子產生厭煩的心理，所以我們要合理規劃好時間，制定什麼時候可以，什麼時候不可以？讓孩子有規則意識，約束自身言行。環境，這樣才能減少孩子對手機的依賴作為父母，我們要多陪伴孩子，這樣才可以瞭解他們的興趣愛好，降低對手機的使用頻率。．

多給孩子講解手機的工具性作用

我們可以讓孩子多瞭解手機的作用，例如，可以告訴孩子使用手機微信可以和老師溝通學習情況，讓老師瞭解掌握自己的學習情況。還可以通過微信視訊聊天，和同學們交流學習心得或者討論問題，與親人聯絡感情。除了這個功能外，還可以讓孩子學著拍照、查詢天氣預報等，讓他學會時刻關注天氣。

天氣好的時候，增加孩子的戶外活動。

天氣晴朗的時候，家長可以帶孩子到小區或者公園等場所，去呼吸呼吸室外的新鮮空氣。也可以帶孩子做一些戶外活動，比如跳繩、打羽毛球、打乒乓球、踢毽子、拍皮球等，總之，就是讓孩子動起來，轉移孩子對手機的依賴。

通過做家務或者做手工、摺紙來轉移孩子的注意力

比如帶孩子一起做家務，你可以和孩子一起打掃衛生，或者做飯的時候讓孩子幫忙擇菜，這樣可以增強孩子的動手能力。孩子也會從中獲得成就感，愛上做家務，自然也就不愛抱著手機不放了。我們也可以利用閒暇時間，和孩子一起做手工，比如摺紙、拼拼圖、搭積木，既可以鍛鍊孩子的動手能力，還可給孩子設定好時間以培養孩的專注力

我們可以適當的讓孩子玩手機，前提是要有家長的監督。我們給孩子設定好時間，告訴他只能玩十五分鐘，時間一到立刻放下手機。這樣無形中就會讓孩子學會管理時間和增家長以身作則，減少玩手機的時間

作為家長，是孩子的第一任老師，一舉一動，一言一行，都會成為孩子模仿的物件。家長一邊要求孩子不要玩手機，一邊自己則坐在那裡拿著手機刷抖音、玩快手、追劇，孩子心裡能平衡嗎？當你再要求他不要玩手機的時候，他會聽話嗎？會沒有牴觸情緒嗎？所以，想讓孩子減少玩手機的時間和次數，作為家長，就要減少玩手機的時間，給孩子做好榜樣。

想減少孩子對手機的依賴，先要分析一下孩子為什麼如此依賴手機：社會大環境以及電子產品的普及肯定是一方面，但是家長也需要反思，是不是有家庭的原因？家長自身的原因？是不是陪伴孩子太少？是不是曾經把手機當成了“哄娃神器”？只有分析出了原因，才能更好地解決問題。個人覺得，解決這個問題需要從以下幾個方面著手：

首先，家長要減少對於手機的依賴，在孩子面前儘量少看手機，給孩子做榜樣。

第二，家長多陪伴孩子，可以選擇做遊戲，讀繪本，講故事等，既鍛鍊孩子，又有利於親子關係。

第三，培養孩子的興趣愛好，畫畫、跳舞、下棋、讀書等，佔用孩子的時間，還能培養孩子的專注力。

第四，給孩子制定一個時間表，讓孩子懂得安排時間的重要性，同時也給予他一定的許可權，可以自己調配自己的時間。

第五，培養孩子的自律性，我們不可能管教孩子一輩子，最終還是靠孩子自己的自律。其實孩子看手機的時候，讓孩子懂得該放下的時候就放下，也是鍛鍊自律性。

手機是現代社會必不可少的工具，在我看來，孩子是可以適當看手機的，一是不能和現代產品脫節，此外也可以通過手機瞭解一些知識，上一些課程等，所以說也不能完全禁止孩子接觸手機，只是需要掌握一個度，全面禁止手機，只會讓孩子更想去接觸手機，所謂是“越得不到的，要想得到”，就是這個道理。

我女兒6歲，我給她一箇舊手機，可以讓她用來上課、聽故事、和老朋友聯絡或者自己看一些東西.......當然，每次會給她規定時間，所以現在她會利用手機，但是不依賴手機。

這個問題我相信也是很多家長很頭疼的問題，因為我也是兩個孩子的父親，現在小孩玩手機已經漸漸變成一個社會問題了，大部分家長很是頭疼。我認為首先要從孩子接觸手機的第一次，也是最重要的一次重視，因為小孩的自控能力很差，所以大人儘量不要讓孩子過早的接觸手機，因為你給孩子看的肯定是孩子喜歡的東西，比如，動畫片，一些小遊戲等等，所以我們要把握好小孩的第一次。當然小孩玩手機是不可避免的，因為同學，小夥伴在一起會交流，所以如果給小孩玩手機的時候要限定時間，限定內容，包括看電視，因為人的習慣基本上都是生活中從小慢慢養成的。再一個就是父母的陪伴，現在生活中我們被很多的電子產品包圍著，除了手機，還有電視，電腦等；所以說父母的陪伴很重要，尤其是孩子小的時候，儘量和孩子多做一些小遊戲，手工，或者讓孩子接觸一些有助於培養興趣的事情，儘量減少孩子接觸手機電腦類的東西，慢慢的隨著孩子的成長，懂事，也就能有效的控制孩子對電子產品的依賴。