絕望吧

覺得被全世界拋棄了

沒有人懂自己

然後堅信每一個人都是孤獨的

時間久了，連表達的慾望都沒了

反正說了你們也不懂，說了你們也不理解

與其表達了迎來的是不解和嘲笑

不如只有自己知道……

首先就是感到孤獨吧！每個人都有向他人傾訴的慾望。這樣可以讓我們從集體中獲得安全感和存在感。而缺少傾訴的物件就直接導致一個人的不安和焦慮。孤獨不是離群索居，而是無法和人交流。遇到這種情況，我們就需要考慮一下我們的生活狀態了，是人際關係變差，還是我們和人交流的方式不對？每個人都是社會人，人際關係的好壞也影響著我們的身心健康。

傾訴是一種情緒的宣洩，這是與生俱來的一種本能和需求。人屬於群居性的靈長性生物，需要不斷的與周圍產生直接或者間接上的資訊交流與反饋。如果這種基本的交流和反饋當然無存，人就徹底被處於孤立無助同時還抑制精氣神不能得以向外釋放的窘境。而傾訴又要分為三個階段，即逆向傾訴，凝鍊傾訴和釋燃傾訴等等。

首先，逆向傾訴法，即是人對外界訊息的接收，這是生命在啟航之旅的基本需求。而人也是在利用這種方式，不斷的吸收自身需要的營養成分來充實自我知識與精氣神。這便是逆向傾訴來稀釋自身所存在的癥結與壓力。有些人便是經常利用這種方式來為自己找到釋放自我的狀態，比如看看書刊報紙，看電視，旅遊和聽音樂等等。

其次，凝鍊傾訴法，即人對自身所承載的訊息進行昇華和沉澱，這是生命在為樹立起里程碑的意義之前所需要進行的最重要的一步。人們雖然從外界汲取的足夠的營養和元素，如果不能透過自身的加工得到全新的精氣神，便不能使得自我獲得新生與活力，而人在與人、與事方面，都需要有著更進一步的精神與面貌，這也是成就我們如何告別舊我，綻放新我的關鍵節點之一。

最後，宣洩傾訴法，即人對自我有了全新的認識和行動能力之後，便會期望自己的所匯聚的能量得到真正的釋放，這種釋放即使完成自身所需要的某種訴求，同時也是為大家展示自己的能力和成果。俗話所說的抑鬱成疾，便是自身的能力和訴求無法得到釋燃和實現的重要因素。

總之，孤獨不在於自身，而在於如何學會汲取他人的傾訴，凝鍊自身的智慧精華，釋燃自身的星星之火照亮身邊的每個人。懂得靈活駕馭傾訴的人才能夠在傾訴之中尋找到屬於自己的那份快樂與智慧等等

獨孤求聽。

獨孤求敗，自號“劍魔”，縱橫江湖三十餘載，殺盡仇寇，敗盡英雄，天下更無抗手，無可奈何，惟隱居深谷，以雕為友。嗚呼，生平求一敵手而不可得，誠寂寥難堪也。

毫無疑問，喜愛武俠小說的人都知道這位大俠，其名字曾於金庸的三部小說中出現，分別為《神鵰俠侶》、《笑傲江湖》以及《鹿鼎記》。

古有獨孤求敗，今有獨孤求聽。何其相似，真乃一脈相傳。

童話故事《皇帝長了驢耳朵》，說一個國王長了一對驢耳朵，每個給他理髮的人時候都會忍不住告訴別人，從而被砍頭。有一個理髮匠把這個秘密藏得好辛苦，終於在快憋不住時，就在山上對著一個大樹洞說出了這個秘密。結果從此這樹上的葉子只要放在嘴邊一吹，就會發出“國王有驢耳朵”的聲音。

為什麼？為什麼這些理髮師寧肯冒著被砍頭風險也要傾訴呢？

真相只有一個：每個人如果心中藏著秘密，而且是不能告人的秘密。內心裡充滿了無法分享的糾結。但是它又讓人有強烈的傾訴慾望，把它藏在胸中猶如烈焰燃燒，讓人片刻不得安寧，長期下去會讓人壓抑至狂，同時體會到及其強烈的孤獨感。

所以，毋庸置疑，人總是需要有一個傾訴的地方。

因為，傾訴作為一種發洩的方法，可以緩解壓力，與健康有著及其重要的關係。

眾所周知，在現實世界中：

最危險的是那些離你最近的人。

最安全的是那些你從不認識的陌生人。

你的問題的不是沒有人聽你傾訴，你的問題是你找不到一個可以讓你完全信任的傾訴的人。

當你心裡有秘密想說又不能說的時候，那就找一個樹洞吧，對著它訴說你心中的秘密，然後用泥封住。

^0^刺蝟抱團取暖時^0^

ᨐ解讀情緒剖析他ᨐ

~趙小明心理團隊 海霞