你好，我是老牛，很高興回答你的問題，事實上，每天早上七點左右的時間來排便是最好的。如果能夠長期保持在早上七點左右排便的話，說明自己的消化還是不錯的。前一天吃進去的食物，經過一整夜的消化和吸收，身體的代謝廢物也需要及時被排出體外，否則一直堆積在體內的話，也會給身體帶來負擔。

如果身體能夠及時發出排便的指令，早上七點左右就開始排便的話，說明身體還是比較健康的。然而在現實生活中，很多人都無法保證在七點左右來排便，可能有些年輕人這個時候還沒有起床。有些人是因為消化不好，因此很難那麼快就產生便意，而有些人是因為排便習慣的問題導致錯過了這個最佳時間。

除此之外，這兩個時間排便也比較好

比如說晚上睡覺前排便，這樣不僅可以減少體內的代謝廢物，減輕腸胃的壓力，對身體的內分泌協調也有一定的幫助。身體內的代謝廢物如果一直無法排出體外的話，會再次被人體給吸收一遍，這樣大便中的有害物質也會傷害到身體健康。

糞便會漸漸失去水分，變得更加堅硬，這樣想要排出來的話就更加困難了，很容易就形成便秘。因此如果晚上就有便意的話，一定要及時將大便排洩出來，減少身體的負擔。

還有一個時間很適合排便，就是吃飯正餐後的12小時。食物進入人體之後，是需要時間去消化和吸收的。最後產生的代謝廢物才需要被排出體外，這個時間大概需要12個小時，因此為了讓排便的過程更加順利，同時也能儘快將代謝廢物排出體外，我們在正餐吃完後的12小時，也可以排便一次。

謝謝邀請。人排大便有沒有最佳時間？我的回答是有，最佳時間是早晨5-7點左右。此時排便排出體內毒素排空腸道，利於新的一天的新陳代謝。但是，也不必刻意強求一天內什麼時候排便，有了便意即刻排出最好，沒有便意也不要強蹲。早晨起來排不出大便，就是說此時沒有任何便意，那是自身生物鐘沒有形成規律，沒有給出排便訊號，此時要根據自身實際情況而定。排便不是排尿，想啥時候排多少會能排出。早晨蹲廁所時間最好不要超過5分鐘，排不出來大便久蹲會產生痔瘡甚至脫肛等，有痔瘡的朋友還會加重病情甚至引起出血等傾向。最好有“一絲便意”則及時如廁。所以，平時養成良好的排便習慣非常重要，這需要體內生物鐘有良好的狀態。

為了培養體內生物鐘的定時定點，首先要有規律的生活習慣。比如你的飲食要達到一定的“量”，怕胖節食者怎麼會形成大便；要多吃富含纖維素的食物，這類食材最容易促進腸胃蠕動，食物殘渣較粗，大便也不宜乾結；要適度運動，運動會強健脾胃功能、促進新陳代謝；要多喝水，正常人每天保證在2500毫升左右，因為水是腸蠕動的“潤滑劑”。早上醒來最好先揉腹10-15分鐘，之後起床喝一大杯溫水或者淡蜂蜜水，在室內外活動一下，會馬上產生便意。這些生活的細節不可忽視，只有做好了利於腸胃蠕動的“功課”，養成每天早晨按時排便的習慣就不是問題。如果大便沒執行到“指定位置”，你硬蹲也沒有什麼用，是不是這個道理。

其實好多人的肛腸疾病都是“蹲出來的”，拿個手機、拿本書往廁所上一蹲就是小半天。我家有個親戚就是這樣，她要是上廁所沒一個小時左右時間就不出來，不知道這種蹲法是不是一種享受。其實上午排便就好，早晨沒有便意，可以吃了早餐以後1-2小時再排便，這也是非常不錯的排便時間。這樣，吃進去的食物促使昨天的食物殘渣排出，其實只要一天之內按時排便，我認為就不會讓食物殘渣形成的毒素在體內儲留。但是不要2-3天排便一次，那樣毒素堆積真就會影響身體健康了。

如果大便乾燥乾結，你可以試試下面幾個小方法：

一、把紅薯、土豆、芋頭當早餐主食吃，同時也要多吃水果蔬菜。

二、馬齒莧煮水喝，或者吃菜。

三、老陳醋加蜂蜜各一勺，溫水300毫升左右衝飲。

四、早晨空腹吃一個蘋果。

以上是親吻生活—愛欣的生活體驗和個人建議，供大家參考。

成年人在早上5～7點排大便為最佳。

按中醫子午流注邏輯，人體臟器5～7點為大腸經當令（值班）。早晨5～7點，應該是大腸經活動能力比較強的時間段。大腸是儲存和排洩大便的器官，當大腸經當令的時候，大腸的功能變強，儲存在大腸的大便就很容易排出。

人體排便最合適的時間是清晨，如果早上沒有排便將會產生毒素，除了早上，晚上睡覺前也是排便的黃金時段，清空體內臟物，對身體更好