看看，心理專家！其實我有個邏輯，不知道能不能幫助到你，

這個世界啊，不是咱們想怎麼辦就能怎麼辦的！有佛有惡魔，佛是渡你，惡魔也是渡你，

負能量是你啊！，沒有負能量就不是現在的你了！你就順應著你現在負能量應該怎麼樣就怎麼樣唄！當你改變了，負能量也沒有了啊！以後就是想回到這個負能量的時候，也不能回來啊！

你痛苦的根源源於想改變改變不了，為什麼要改變呢！可能想改變的想法也是命運給你的！讓你生命獨有的 獨特的！控制慾望就能減少好多煩惱！不順利又能怎麼樣呢！順利的人不一定快樂啊！你要快樂 不是要順利啊！你看好多流浪人可以傻呵呵高興！咱們怎麼知道他的快樂不是真的快樂呢！咱們現如今認為的成功 有錢 有什會地位，是誰告訴咱們 那樣是快樂的呢！

順應現在的生活，感受當下的心境。會很有意思的！生活已經狼狽不堪，幹嘛還要把自己搞得心裡疲憊！做自己喜歡做的事情！不枉費每一個愛你的人！不浪費時間！著就很好了，，不用糾結順利與否，到沒與否。咱們生而為人就最大的幸運了！

人生總是充滿著回憶，有幸福快樂的，也有痛苦揪心的，人生因為幸福的回憶加上當下的如意而更加圓滿，但幸福不是永恆的，總會伴隨著各種各樣的不順和痛苦，如果一個人總活在痛苦的回憶中不可自拔，那這個人離廢人就不遠了。

無論前路渺茫還是光亮，不管生活得失還是榮辱，你需要做的就是活好當下。

你之所以負能量太多，是因為你生活上的不順導致失去了自信心，你不相信自己能成功做出什麼令自己驕傲的事，那我們就從拾撿起自信開始做起。

想想你擅長什麼？

任何事情都行，擅長做飯？擅長傾聽別人？擅長跑步？

不知道自己擅長什麼？

去問問你身邊的人。

把你擅長做的事情重複做，在這個過程中也要多去獲得外部反饋。找那個一定會真心誠意誇獎你的人，給他看你畫得畫，你寫的文章，你織的毛衣...

得到別人的讚美和表揚越多，這樣的正迴圈就會跑起來，慢慢你就會變得自信。

當自信真的堅實地建立起來的時候，你就會覺得自己超厲害的，然後做什麼事情都會特別的順利！

現在就開始，寫下一件你擅長做的事情，開始計劃每天做一點。

多讀書，能讓我們看清低谷中的自己。

人在低谷中，都有尋找希望之光的本能。

人生喜憂參半，每個人生命中都有最艱難的時刻，失戀，失業，情緒低落……人生低谷，在所難免，關鍵是面對低谷的態度，這時候，唯有讀書，才能讓我們找到走出人生低谷的方式。

與其借酒消愁，不如讀書，讀書使人能擺脫混亂的胡思亂想，能使人走出迷茫焦躁的人生低谷。

人生無非就是，讀書，歷事，見人，行路，多讀書，在別人的人生中積蓄走出低谷的行動力量。

讀好書，會讓你頓悟，有一種“聽君一席話，勝讀十年書”的感覺！

那些積極向上，勵志的書籍，能讓你重拾信心，並讓你獲得前進的動力，讓你鬥志昂揚地從低谷走出來。

人在低谷，千萬不要被失敗所困，一定要花時間去總結失敗的原因，並從中汲取教訓，你才能早日走出低谷。

所有的人都會有人生低谷或者失敗的時候，重要的是當你犯了錯誤的時候，是否會及時承認錯誤並想方設法去彌補它。

進入低谷，絕不意味著你整個人生都是失敗的，失敗只是暫時的挫折，不要把它當成生死攸關的問題。要學著從失敗中獲取經驗，永遠保持積極的心態，你才能很快走出低谷，走向成功的彼岸。

時間會是很好的良藥

我們要走的路，有著太多的不確定，他人的一句勸誡，自己的一個閃念，偶爾的得與失，都時刻在改變著我們命運的走向。世事難以預料，遇事無須太執，誰都是赤條條地來，無牽掛地去，又何必糾結於某一人、某一時、某一事。只有看開了，想通了，才能隨緣、隨性、隨心而為，不急不躁，不悲不歡，不鹹不淡。

有些事不管我們願意不願意，都要發生，有些人不論我們喜歡不喜歡，都要面對。人生中遇到的所有的事，所有的人，都不是以我們的意志為轉移。願意也好，不喜歡也罷，該來的都會來，該到的都會到，沒有選擇，無法逃避。我們能做的就是接受，就是相處，默默地做好自己的一切。

如果你不想走出那麼化悲痛為力量拼命的學習時間會沖淡一切再大的傷害 雖然可以留下疤痕 但不會讓你永久疼痛 陰天下雨 傷口也許會疼痛 但也只不過是一時 難道你退學了 放下眼前的一切 事情就從此沒有發生過麼 如果你沒有事情可做 那麼 你更加會把精力投入到你不想去想的事情上面 你會更加的頹廢 如果事情還在延續 你可以有理由消沉 但噩夢既然結束 何必不將這痛苦也結束掉 關鍵是 你再去想 你沒有挽回的可能啊 人只不過是被記憶所迷惑 活在記憶的痛苦之下 可悲啊 你只不過是彌留在記憶 昨天已不存在 明天還沒有到來 活在當下 才是你的人生

快樂是一種心情，除了自己調整，沒有選擇，時間會淡化一切的，祝快樂起來。

告誡自己面向未來才能發展！

人的一生中總會遇到各種各樣的事，很多讓自己當時覺得痛苦的事，或許到許多年之後會發現其實也不過如此。但是，人有的時候還往往會活在痛苦的回憶中走不出來，並且是所有的痛苦回憶都一股腦湧現出來。這個時候，可以幫助自己的除了自己就是朋友和書籍了吧。

但是，人能記住的東西總是有限的，並不是說每一件做過的事都可以被記住，都可以變成回憶。而對於已經是回憶的東西，久了之後也會模糊，忘記。因此，與其停留在過去痛苦的回憶之中，還不如創造一些新的快樂的回憶，將舊的回憶徹底覆蓋，久了之後也會僅剩個印象了。

二、和朋友聊聊曾經開心的事

通常讓自己印象深刻的事，並不是由自己一個人完成的，可能還有朋友、親人的參與。你們共同經歷的事，是屬於你們的小祕密，不管是痛苦的還是開心的，朋友都可以跟你分享，陪你度過。很多人覺得，這樣會打擾朋友，給朋友添麻煩。

三、試著閱讀哲學書籍

很多時候人痛苦並不是真的因為有很難過去的坎，有多少痛苦的回憶，而是因為當下太閒，閒到自己沒有目的、沒有方向，閒到無所適從。或許這種閒就好像明天就好考試，但是今天依然一直玩手機，依然不想複習。人就一直處在這種焦慮並快樂的狀態之中。

總

痛苦的事情也總是讓人印象深刻，久久難以忘懷。但痛苦的回憶存在的意義並不在於讓我們耿耿於懷，而是直面它，真正認識曾經的自己，在未來的路上少些波折和坎坷。對待痛苦，最好的方式就是：我知道它存在過，但我不會再受它所困。

分享一首自己寫的小詩給你關於過去今天明天的。沉迷過去，痴戀未來都不如活在當下。

嗅到了薔薇花的味道

談論過去

談論過去時總會掛著微笑

微笑記著每一分每一秒的好

過去並不比今天更好

不開心在睡覺

躲在記憶最深的腳

潛意識是神祕的良藥

星星在銀河系閃耀

今天來了

今天不比昨天更煎熬

有苦惱有微笑

有無數的莫名其妙

有人折磨有人煎熬

有人因他的讚譽驕傲

有人贈一株愛的芍藥

夜幕哄著疲乏睡覺

睡醒了

睡醒了恰好聽一聲鳥叫

山嵐淡淡有晨光映照

昨夜夢裡有誰闖進了心腦

熱的天起了個趁早

是忙碌是奔走是吵鬧

是有人對無謂的事不依不饒

腦海裡依然歌一曲童謠

天光淺 天光淺 天光淺

猛虎嗅到了薔薇花的味道

看了你的描述，真的為你的不幸而難過，看起來你年齡不大，就讓阿姨先抱抱你吧！

我正好和你相反，未結婚時，生活一帆風順，真可謂要風得風，要雨得雨，幸福得讓人羨慕和嫉妒。

可結婚後，生活一波三折，似乎沒真正過過一天好日子，我也曾和你一樣暗自傷神，怨天尤人，在痛苦中無法自拔，可是有什麼用呢？淚水只能稀釋痛苦的鹹度，卻絲毫改變不了它的成分，這樣做，只能讓人覺得自己是現實中的祥林嫂，除了博人憐憫外，更多的是讓人笑話！

這幾年，周圍親朋的相繼離世，讓我徹底想開了:除了生死，一切都是身外之物。人生最多不過百年，什麼金錢利祿，什麼恩怨情仇，在生死麵前，是那麼不值得一提！與其每天痛苦地糾結，不如開心地活著，慢慢地，Sunny就會照射到你心裡來，你也會覺得酸甜苦辣才是真正的人生。

想一想那些在地震中失去生命的同胞，再想一想在疫情中離世的人們，你會覺得，自己的一點痛苦和不順，不僅顯得矯情，而且根本不值一提，活著就是一種幸福，活著也是一種責任，既然我們來到這個世上，不但要享受快樂，勇敢地承受痛苦也是一種堅強。

你所感受的痛苦，也許別人已經感受過，或許正在十倍百倍地感受著。很多人看似幸福，但在他們光鮮亮麗的背後，也許有我們所不知道的痛苦。

生，容易;活，容易;生活不容易！願你儘快地從陰靄中走出來，願美好的生活向你招手微笑！

很多時候你覺得以前的回憶很痛苦，其實是因為現狀並沒有改變，一旦現狀得到了改變或者自己有了成長，再去回憶可能會痛苦，但是絕不會沉浸其中。所以，回憶若是很痛苦，那就少去回憶，多往前看。

哪些人喜歡回憶？老人、上了年紀的人，因為他們基本已經奮鬥過了，所以可以有回憶的資本，有回憶的時間。如果你還沒有努力奮鬥，卻只是回憶兒時，並且活在回憶中，那麼只會讓回憶拖住你前行的腳步。

低谷也是攀升的起點，所以不要因為事情不順利，就覺得人生沒有希望，要知道只要你能夠有恆心和毅力去做一件事，那麼這個事情只會越來越好，所以，只要你想把生活過好，並且為之而努力奮鬥，那麼生活就肯定會變的更好。當然，你需要持之以恆，永不放棄的去努力奮鬥。

如果覺得自己的負能量太多，那麼就學著積極生活，Sunny樂觀，把負能量的想法刨除掉，當你發現你有了負能量的時候，不要去擴散它或者向別人傾訴（除非對方是一個充滿正能量的人），因為這樣負能量只會加倍不會減半。同時，給自己定目標，朝著目標努力奮鬥，有計劃的去努力，讓自己忙起來，人一旦有了目標併為之不懈努力，那麼這個人也就充滿了正能量，所以不要給自己回憶的機會或者產生負能量的機會，努力生活，好好奮鬥，少去回憶。

情緒對人的影響很大，當你去回憶失敗或不愉快的經歷時，往往會越來越糟糕，會崩潰、不解、以及自我否定。

人都會有負能量。

有的人哭一場過後表示明天又是美好的一天。有的人內心平靜，內心實則痛苦，她不會去表達抒發自己的負能量和情緒，會壓抑自己，這樣做的結果只會越來越糟糕。她會變得孤僻，膽小、懦弱。

其實你應該學會自我肯定，學會制定明確的計劃和目標。

不要任何事情總想著是自己的錯誤，應該肯定自己，去提升自己。

我自認為自己的負能量超多，但是我會去轉移自己的注意力。

比如寫日記、畫畫、跳舞、聽歌、

去培養一個自己感興趣的愛好，持之以恆，你就會沉浸其中的，什麼負能量和情緒通通沒有了。

去自我鼓勵而不是自我否認（我就是這麼做的）

對著鏡子說我很自信、我很漂亮。說一些會讓自己開心的話。堅持一段時間會發現自己心態有一個轉變。

推薦一個APP《給未來寫一封信》

可以給自己寫信，當收到自己寫給自己的信時，內心感觸頗深。試試就知道了。

不要過度擔心，這也是正常的。當一個人經歷很多不如意，不開心的事，又沒有很好地去排解的時候就會讓你陷入痛苦裡掙扎。

我也曾經在這樣的痛苦裡掙扎過，除了不順心的事，還有無法磨滅的傷痛。

我沒有放棄自己，所以我從中解脫出來了。我的經驗你可以參考下：

你越是不能接受它，它就越是和你在拉扯，讓你不能解脫。

我就是很煩躁，就是覺得生活太難，就是覺得世界是黑暗的……這些想法是你的真實想法，這些想法怎麼了嗎？它傷害別人了嗎？

你要打從心裡去接受自己因為生活不順，所以都是負面想法的你。這樣的你就是真實的你的現在啊，但它不一定是你的將來啊。

負能量本身是負的，你也是負的，那你們不就負負得正了。看你怎麼把它轉換成正的。

接納那些壞事，壞人，那並不是你的錯。

我們經常想“我怎麼這麼倒黴啊”“為什麼這些事要發生在我身上”“為什麼好事都輪不到我身上”……

那些事是你造成的嗎？那些事是你故意而為之嗎？都不是。既然是別人對你造成傷害，那你抱著別人的錯不放，幹嘛呢？

我今天出門被濺了一聲髒水，今天身份證掉了，今天被上司罵了，今天約會被放鴿子……

“對啊，不就是倒黴了點，衣服髒了……也沒傷害到我什麼，有什麼大不了的。它要是能讓我天天倒黴，算它厲害。”

你真的這麼說，這麼想的時候，你就是接納了它們的客觀存在，你會發現真的沒什麼大不了。

接納是一件讓人能充滿能量的一件事，當你是一口井，你被一些垃圾堆滿的時候，你自然是難受的；但當你是一片大海的時候，那點垃圾對你還有影響嗎？

2.嘗試任何能讓你開心的事。培養興趣

別人可以幫助你一點，但還是要靠你救你自己。

既然你會願意提出這個問題，想必你也是想解決問題的。只要你自己不放棄，沒人能放棄你。

每個人的興趣愛好不同，你可以好好想想自己的興趣是什麼？或者開始培養自己的興趣也無不可。

看書，看劇，看小說，運動，旅遊，玩樂高，打遊戲，下廚……這些都可以，這些是為了讓你轉移注意力。

換個環境

人在熟悉又痛苦的環境裡，是很難走出來的。

你可以換份喜歡的工作，換個更舒服的居住環境（把原來的住所重新裝扮下也是可以的），換個城市或者出去旅遊。

你還可以在衣食上面著手，原來你可能都不怎麼裝飾自己，現在你可以給自己買好看的衣服，手錶，吃好吃的。開始愛自己，對自己好一點。

全新的自己和全新的環境會讓你發現不一樣的世界。

不要聽太多別人對你的批評教育，或者惡言惡語。

有時候不開心可以有你的小脾氣，不想聽別人嘮叨了就走開，不能走開你就讓他說，你想你的事情。

別人為你好的事，可能是你覺得不喜歡的事，你可以大膽說出自己的想法，和對方溝通。

別人背後對你的評頭論足，你就更不用在意了，你自己知道自己怎麼想的就好了。他們能議論你，也能被議論，有什麼意義呢。

他們會讓你知道很多好的生活觀念，他們積極向上的態度也讓你默默學習，他們吐槽完又開開心心的樣子，會讓你覺得沒什麼大不了的。

你也可以和朋友吐槽，發洩下，然後一起喝喝酒，唱個歌，第二天又是一條好漢。

當你發洩出去的時候，那些負能量也就慢慢從你身體跑出去了。壓的越多，越久，對你越不利。

這也就是人為什麼需要朋友的意義。

如果你身邊有很多負能量的朋友，在你還不夠力量阻擋之前，先遠離他們一會。

一堆負能量的朋友待在一起，只會讓你們越來越喪，一點好處都沒有。

也可以諮詢你尊敬的長輩，領導，老師，去尋求幫助。他們給你傳遞的肯定都是正能量。

其實除了死亡，都沒有什麼大不了的。你想開了，接受能力就變強了，你的世界也就慢慢都是Sunny了。

其實、有許多事情總是在經歷過以後才會懂得，感情痛過了才會懂得如何保護自己，傻過了才會懂得適時的堅持與放棄，在得到與失去中我們慢慢的認識了自己，其實、生活並不需要這麼些無所謂的執著，沒有什麼不能割捨。學會放棄，生活會更容易；學會放棄，在落淚以前轉身離去，留下簡單的身影；學會放棄，將昨天埋在心底；留下美好的回憶；學會放棄，讓彼此都能有個更輕鬆的開始，遍體鱗傷的愛不一定就刻骨銘心，一程走過來情深清淺已經不容易，輕輕地抽出手說一聲再見，不必讓自己受到的傷害更深，每一份感激都是很美的，每一份相伴都是很令人迷醉的。是不是不能擁有就倍感遺憾，是不是思念就讓我們更覺留戀，感情是沒有的答案的問卷，苦苦的追求並不能讓生活更加圓滿，也許一點迷撼，一絲傷感，會讓這份答卷更久遠，收起心情走吧，錯過花你將收穫雨，誰說喜歡一樣東西就一定要擁有，有時候，有些人為了得到他想要的東西，費盡心機不擇手段走向極端，也許他是得到了，但是在追逐的過程中，失去的東西也是無法計算的，付出的代價也是無法彌補的，也許那些代價是沉重的。 其實、喜歡一樣東西不一定要擁有它，有時候為了追求一樣東西而令自己身心疲憊不堪，這樣是不是很不划算的，再者、有些東西也只是遠觀不能近瞧，雖然得到了，但是你一旦擁有就知道了它的價值所在，因此，得到的東西不一定是最好的，放棄的也不一定都是最壞的，有一首歌這樣唱道，原來暗戀也很快樂，至少不會毫無選擇，從不覺得感情的事多難負荷，不想佔有就不會太坎坷；不管你的心是誰的，我也不會受到挫折，只想做個安靜的過客。所以、無論是喜歡一樣東西也好，喜歡一個人也罷，與其讓自己負累，還不如輕鬆的放棄和麵對，喜歡一樣東西，就要學會欣賞它，珍惜它，使它更彌足珍貴，喜歡一個人，就要讓她快樂，讓她幸福，使那份感情更誠摯，如果你做不到，那就放手吧，學會放棄，因為放棄也是一種美麗。