不管是順產還是剖腹產，剛生完小寶寶，身體都非常的虛弱，全身都沒有力氣，在做月子的時候呀，排便這個看似簡單的動作，在那個特別時期還真的是一大難題。

由於在做月子的時候，活動量少且要照顧小寶寶，作息時間幾乎是沒有一點規律的，而且在做月子的時候，家人給喝的都是一些滋補的湯湯水水，這也都會影響媽媽的腸胃蠕動功能，我那時做月子的時候剛開始排便特別的困難，而且不蹲不下，一用力剖的那傷口就會痛，好幾次都想用開塞露，後來還是忍住了，擔心產生依賴，

後來聽了醫生的建議，多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜，少食多餐，就吃新鮮蔬菜這一點，可能跟很多地方的月子護理方法會相沖突，老一輩講究的是補，什麼有營養就吃什麼，生的涼的東西一概不能吃，其實不然，只有多多的補充維生素，消化排毒才順暢。而且多吃新鮮的瓜果蔬菜對產婦的乳汁還有促進的作用，那時我就是啥都吃，啥也沒有忌，結果奶水多得很，沒有催乳，沒有喝下奶湯，把小寶喂得白白胖胖的，直到10個月才慢慢的減少。

多吃新鮮的瓜果蔬菜，還能讓產婦很快的瘦下來，我那時生孩子前145斤，做完月子後就只有114斤了，真的非常的神速，主要是按照自己定的合理膳食來，沒有聽老人家的話了。時代不一樣，做法不一樣，自己認為對的，去做就行了，對吧！

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願上帝祝福您！

先從飲食開始。

可以吃些易消化的食物，如稀飯，軟飯。如果喜歡，可以用小米熬粥吃，又有營養，又健胃消食，還能對恢復產婦體力有幫助。用小米煮成軟飯代替米飯也是可以的，如果你吃的習慣的話。我就是做月子期間吃了差不多有一個多星期的小米軟飯吧，排便很順暢的。

多喝水。

雖然坐月子時大多會喝很多湯以便下奶，但多數湯裡含的脂肪也比較多，媽媽們可以適量喝些溫白開水，補充水分，也利於排便。

水果也是要吃的，不吃冰箱冰過的就行，香蕉也是可以吃的，適量就好。

適量運動。如果可以下床了，可以慢慢的走走，也可以用手揉揉肚子，有助於腸蠕動，利於排便。

我懷一胎的時候，便秘讓我懷疑人生，什麼蔬菜都吃了，還是便秘，究其原因，蛋吃多了，一天十幾個蛋。二胎我吸取經驗了，一天最多三個蛋，每天新鮮水果，蔬菜，然後雞湯，沒出現便秘，每天暢通，所以，雞蛋真要少吃

俗話說，十女九痔。剛生完寶寶的產婦，身體很虛弱的，如果稍微不注意，就很有可能得痔瘡。

其實剛生完前幾天一定不要吃油膩的東西。因為這時候腸胃蠕動比較慢，需要在飲食方面注意。

那些舊的坐月子風俗，比如為了下奶喝所謂的豬蹄之類的濃湯，是一定不能喝的。最好的下奶方法就是多喝水，多讓孩子吮吸，就算要喝湯也是要喝清淡一點的湯。

所謂的濃湯不僅不能下奶，搞不好還會造成堵奶，引發乳腺炎。還會使腸胃增加負擔，造成大便困難。

另外要多吃水果蔬菜，搭配肉類來吃，坐月子雖然要補充營養，但是不一定是要大吃大喝，一定要均衡飲食。

傳統的坐月子就是要多躺，但是實際上在體力尚可的情況下，一定要多出來走動，有一定的運動量。避免缺乏運動造成下肢靜脈血栓。

千萬不要聽信老人家的所謂“老人言”，吃不吃虧只有自己最清楚了。

月子期間排便困難幾乎是每個產婦都會遇到的難題，產後虛弱，產婦幾乎都是躺著的狀態，還有不論是剖腹產還是順產都會有傷口，一用力傷口疼的要繃開，所以對產婦來說真是痛苦。我生兩胎都是順產，也都是從那個階段過來的，總結來說月子裡還是多喝水，多吃菜，多補充蛋白質，肉湯什麼的儘量少喝，喝一個月子的肉湯出了月子真的要胖成球。剛生完一兩天排便困難（主要還是傷口疼），克服一下，實在不行可以用點幫助排便的藥物，等過了那幾天慢慢就好了。

坐月子就是在中國，老外都是生完孩子該幹嘛幹嘛，排便不好如果沒有飲食上的問題，就是因為臥床不動，腸蠕動慢了。當然女人也許就這麼個把月會被寵溺，該對自己好一點，但一定要規律的作息、多吃蔬菜水果，適當運動。我剖腹產住院一週回家第一件事就是洗澡，也做了些簡單家務，至少生活自理，比如喝水自己去倒，下床吃飯，給孩子奶瓶消毒什麼的。其實這樣也是為自己好，身材恢復的也快。自身感受分享，望笑納