坐月子怎麼才能瘦呢？

那麼首先來了解下寶媽孕期正常該長多少斤才是可以的呢？相對來說東方女性提個更嬌小於西方女性，所以國際的孕期增長表對我們來說已經相當放鬆了，我們正常的話建議的是，整張上限為10kg，沒錯漲10kg懷個孕沒什麼不可能，而且寶貝一樣健康可愛。對比我們身邊的孕媽有的增長30打底，50的也有，真的太可怕了。

基本寶媽們把孕期增長在20-25斤就差不多了哦，這樣之後減脂也會稍微輕鬆一點的呢！

下面我們再來說月子期間，怎麼才能瘦下來！

首先可以完全不吃鹽或者調味品，儘量讓水腫的自己儘快消下去，也不建議喝太多的水，前一週腫下去了，那麼接下來就可以簡單的瘦了

實施階段性食補

產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

差不多兩週左右，身體恢復的不錯的話就可以做一些簡單的運動，呼吸訓練，腹直肌分離修復，盆底肌修復等等，先把基礎做好，然後之後也會相對簡單

還有就是可以進行母乳餵養，畢竟現在提倡母乳餵養哦

希望以上回答可以幫助到你

坐月子就瘦下來感覺不大容易的事情

一、為什麼不大容易？

因為我們剛生完孩子以後比如順產的還可以，大約是兩個小時以後下的床就下床溜達，那身體的這個宮縮是很厲害的，而且身體也比較虛弱

二、因為得餵奶，沒有奶水的除外

因為那個時候我們要需要產奶所以說第一想的就是我要去喝更營養的東西要製造奶水給孩子去餵養，這個是我第一個想到的，所以你怎麼在月子裡減肥？不大現實

但是可以做一些簡單的收縮盆底肌的活動來幫助恢復骨盆底肌我是一個瑜伽老師我感覺我認識的老師生完了孩子都恢復到了以前的狀態，我相信我也可以，我就需要注重的是恢復我的盆底肌。那我每天就練一些盆底肌的動作，我在月子期間根本沒有減肥，因為月子期間我覺都不夠睡的還減肥呢！

1、你剛生完孩子，首先應該是先恢復下體力，你沒有那麼多的體力，你精神都不好，都得抑鬱！在沒有壓力的時候你去練習一些簡單的恢復盆底肌的動作比如抱著寶寶靠牆站立

2、可以做一些簡單的扭轉注意事項

左右扭轉吸氣呼氣一個動作每天做30-50個扭轉，你可能會問？為什麼我肚子大你叫我扭轉呢？我不做仰臥起坐呢？孕期腹直肌分離是絕對不能做仰臥起坐的動作的，因為我們要恢復你的腹直肌，它們分離了要歸位，所以不能練習仰臥起坐。

我是42天出了月子以後開始上課的我這個減肥的路程我沒有刻意的去減我就生完了孩子開上瑜伽，我也不天天上我就一個星期上三節課，平常的時候都是在帶孩子，這樣持續了一年，我在這一年當中我半年的時候身材就恢復了，當然一開始的時候大約剛生完孩子一個月的時候我身體還有些浮腫。我的身體我感覺應該是比別人是要好一點，因為我生孩子的時候已經35歲了，我的恢復的能力也比較強。如果你之前沒有練習過瑜伽我建議你生完孩子一個月以後出了月子，孩子也慢慢大了最次也要在孩子三個月到半年的時候這個期間去練習恢復一下你的盆底肌和你的腹直肌，因為懷孕肚子會大一圈我們肚子大，是因為我們的腹直肌分離了，所以說看著我們的肚子就大，如果在這一年期間你不把你的腹直肌恢復回來，那你的肚子可能就回不來了，如果再去練習呢，我感覺就是非常非常吃力的了。喜歡我關注我歡迎評論轉發每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法

產後60天了，體檢腹直肌分離2.5 盆底肌不好……一口氣報了30節瑜伽私教課9000大洋沒了……希望可以得到理想的體型……