事實上每個人都會遇到思想無法集中，心情很鬱悶的時候，當代社會的人類，無論是什麼年齡的人都是存在一定壓力的，就連幼兒園小朋友組成的拉拉隊都有著害怕喊口號聲音不夠大的壓力。長期的壓力和焦慮定然會對自身造成一定影響，比如說思想無法集中，心情鬱悶，容易發脾氣，做事沒有耐心等等，這都是一些負面情緒的表現，相信很多人都經歷過這些，我自然也經歷過，那我們需要如何去做才能很好地調節這些負面情緒呢？

1.運動使人心靜，運動調節心情

當你思想無法集中的時候，再接著做你正在做的事情是不明智的，或者當你心情低落的時候，我建議你可以去出門跑跑步或者走走，運動過程中更容易讓人思想散發，更容易平衡或者消除自己的負面情緒，運動過程中心是比較靜的，你的身心可以沉澱下來，不用去想太多別的事情，這對你是有極大的好處的。

2.一首好的歌曲可以起到療傷的作用

我平常很喜歡聽一些歌曲，尤其是下班路上和晚上睡覺前，這兩個時間點比較重要。上了一天班，忙碌了一天，難免會有身心俱疲的感覺，這時候聽一些歌曲，閉上眼睛，不想別的事情，自己會舒服很多。另外，臨睡前的時候聽一些輕音樂，把音量放低，這在一定程度上有助於睡眠。當然，不要去聽一些傷感音樂，對於你我建議你可以下載“網易雲音樂和”“荔枝”這兩個軟體，裡邊很多版塊應該對你應該很有用。

3.你有必要找位好友或者親人聊聊天

很多話是需要說出來才舒服的，當自己存在負面情緒，思想無法集中，心情很鬱悶的時候，應該去找個人聊聊天，說些開心的話題，多多交流內心所想，多多交流困惑所在，說完之後你自己應該會舒服很多。並且做的所有這些事情都沒有在浪費時間，而是在讓你成為一個更健康做事情更有效率的你。

自我調節是門學問，你需要去學習這門學問，加油吧，相信你可以。當然，我也願意成為你的樹洞，你的煩惱和憂愁完全可以傾訴於我，我來給你加點糖。

我們先來說說第一個問題。

現在有沒有這種感覺，就是無論老少，都彷彿被高壓籠罩。孩子上學為了長大後的理想，拼命地學習，直至失去快樂的童年；作為父母為了孩子的學業和老人贍養，奔波於職場和商海，無怨無悔；老人可以放棄頤養天年的機會，為了子孫貢獻最後的力量。所有這一切的壓力，細想都是我們自己主觀意識造成的。壓力給大腦輸出各種訊號，致使我們思想混亂，心情壓抑。

怎樣調節心神的不穩定呢？可以試試下面的方法：

佛家講究坐禪入定，我等凡夫俗子不可能參透佛法，但可以借鑑其中的一些道理。坐禪講究的是閉目靜坐，聚志修神。通俗的說就是用心捕捉外界的事物，讓各種雜念靜下來，做到心神合一的狀態。就像一杯渾濁的水，沒有外力的作用下，雜質會慢慢沉澱，這些沉澱的就是我們的各種雜念。如果做到心靜如水，我們的大腦會晴空萬里，舒暢無比。

我們的思想往往都充斥著惰性，需要外界壓力才能不斷迸發火花。壓力可以增加動力，但過大的話就會適得其反，使我們愁眉不展，夜不能寐。追求幸福的生活無可非議，但前提是符合事物的發展規律。孩子需要勞逸結合，學習只是途徑，不是最終的結局；老人需要追尋自我的幸福，兒孫自有兒孫福；家庭的主力軍需要放鬆，過度的消費健康，換來的不能夠贖回生命。平常心可以讓我們減輕生活的負擔，好的心態才能擁有好的人生。

大王原作：

我的思想特集中，

始終保持在虛空。

虛中有個生命體，

振動悠揚放光明。

無意化出天地我，

化現萬物都清靜。

心中毫無煩悶事，

我中見我樂融融。

菩提本無樹，

明鏡亦非臺，

本來無一物，

何處惹塵埃。

有時候，用阿Q的精神勝利法自我滿足一下，暫時的放空自己又何妨呢？

本人一直有輕度的自閉症、常常表現就是容易幻想無法集中精神、心情很低沉、其實如果有類似經歷的夥伴不用擔心、學會自我調節就好了、嘗試著去交往朋友、嘗試著給自己找點事做、要經常鍛煉出汗、這樣你的大腦就會越來越反應靈敏、特別是有的事情不要想太多不要較真、希望對大家有所幫助謝謝