生物鐘比鬧鈴準時，原因有兩種:

1.可能是你以前就已經形成了某個時間醒來，然後你調的鬧鐘比你的生物鐘晚了。

2.可能是在你睡覺之前就在大腦裡形成了那個某個時間要起床的意識，然後醒來就比要起床的時間早。

至於我們身體裡的秘密，那就可多了。像女生每個月都會來的月經，還會有痛經和不痛經之分；“望梅止渴”、“談虎色變”這都是跟我們身體奧秘有關。

首句給出答案：一個成人的內源性生物鐘的平均持續時間大約為24小時15分鐘。每個人的生物鐘週期不一樣，大致圍繞24小時波動，如果你的生物鐘比鬧鐘還準，那你的生物鐘週期就是精準的24小時。

現在我們來看關於生物鐘的兩個秘密。

除了人類，動物植物也有生物鐘。含羞草在白天伸展葉片，夜晚垂下頭顱合攏葉片。起初植物學家以為含羞草的行為由日升日落決定，但是把含羞草放在完全黑暗的盒子裡，含羞草依然在白天挺起腰桿，夜晚垂下頭顱。

太陽並不是生物鐘的指導者。

在極夜和極晝的極地地區，居民體內的生物鐘也正常工作，不受Sunny影響。

我們先看一張人體體溫變化圖。

體溫在晚飯時間最高，然後慢慢下降，到凌晨3點最低，隨之又慢慢上升。24小時內體溫經歷從低到高，再從高到低的一個週期變化。

如果你熬夜不睡覺，在夜晚時你的體溫依然慢慢降低，到凌晨3點的時候最低，隨後又開始上升。當你熬到下午開始補覺，在晚上8點時睡得最沉，不過你的體溫此時依然是最高點，不會因為你今天的睡眠跟昨天不同，體溫也不同。

體溫只是許多生理節奏中的一種，我們生物鐘制定好的節奏並不跟隨你每天不同的勞作休息變化。

當你到異地換個時差，或者倒班改變休息規律時，需要經歷一段非常辛苦的生物鐘調節過程。

除了生物鐘外，題主還問了一個人類身體的秘密有哪些？這個問題太廣了，人類一直沒弄懂大腦是怎樣產生意識的，如果能把意識量化，那麼模擬一個人類大腦就不是難事。人類就能製造出真正意義上擁有人類思維的人工智慧了。

放下難題不說，這裡我談一個跟生物鐘有關的睡眠小秘密吧。

生物鐘到點就會讓我們犯困睡覺，到點也會讓我們比鬧鐘還準時地清醒過來。

那生物鐘怎麼指揮我們犯困的呢？

生物鐘給我們發出該睡覺的訊號時，是透過一種白天沒有，只有到了夜晚才會在身體裡釋放的激素通知我們的，這種在黑暗裡釋放的激素就是大名鼎鼎的褪黑素。不過，跟很多人認為的不一樣，褪黑素並不是安眠藥。褪黑素只是告訴你睡覺時間到了，當你睡著了以後，它對睡眠就沒什麼影響了。褪黑素就像你參加百米賽跑時的發令員，他扣動發令槍後已經完成了自己的工作。

除了生物鐘外，如果你長時間不睡覺，身體也會感到睏倦，身體的睏倦感來自於大腦裡積累的睡眠壓力，這是一種化學物質叫做腺苷。當你你醒過來的那一刻開始，腺苷就在你的大腦裡面積累。不論白天黑夜，只要你不睡覺，腺苷就一直在積累。當你清醒了16個小時後，腺苷濃度達到一天的頂峰，讓你只想閉眼臥倒。如果你堅持不睡，那麼熬夜的時間越長，腺苷積累的越多，持續增加的睡眠壓力會一直誘導你上床。

為了抵抗身體的犯困疲倦，你會喝一杯咖啡或者是茶來提神。咖啡因提神的原理是它能對抗腺苷，它在大腦裡阻斷了腺苷傳遞給大腦的瞌睡訊號。只要你不睡覺，腺苷就不會消失，但是咖啡因會讓你感覺不到腺苷的存在。事實上，咖啡因只是哄騙大腦看不到睡眠壓力，而睡眠壓力只有透過睡眠才能緩解消除。經常靠咖啡因提神除了麻痺大腦外，還會讓身體因為缺覺而受到損傷。

只有尊重自然規律，遵守我們身體裡的生物鐘，儘量少用人為方式干擾生物鐘，我們才會更加健康愉快。