抑鬱是一種常見的情感體驗。我們有時會無緣無故地感到沮喪，但並不是所有的抑鬱情緒都是沮喪。只有當這種精神狀態非常嚴重，持續兩週或更長時間，並影響我們在家庭和工作中的正常功能時，才會考慮抑鬱。

抑鬱的原因如下：

(1)遺傳學方面，遺傳基因對抑鬱症、精神病性抑鬱症和雙相情感障礙易感人群有非常顯著的影響。

(2)生物因素，當神經系統中神經遞質的功能被破壞時，就會引起抑鬱症，即原發性抑鬱症。

(3)大腦老化的原因，影響情緒狀態的神經遞質水平也可能在大腦老化發生時受到影響。一些老年人在老年痴呆症症狀的初始階段可能患有嚴重的抑鬱症，有時未被發現的高血壓和輕微中風也可能導致抑鬱症。

(4)就性別而言，男女患抑鬱症的人數相等。相比之下，非抑鬱性抑鬱症患者中的女性人數更高，這與女性更習慣於將壓力內化並增加抑鬱風險有關。

(5)壓力的原因。壓力是抑鬱的原因之一。大多數患有非抑鬱型抑鬱症的患者會經歷一次重大的生活事件，這通常會打擊或損害一個人的自尊和自信。對大多數成年人來說，自尊和自信與親密關係和工作密切相關。婚姻的破裂或親密關係的結束是抑鬱症的常見原因。

(6)人格的成因。根據黑狗組織的研究，具有以下顯著人格特徵的人患非抑鬱性抑鬱症的風險較高：

(1)高度焦慮(可表現為內部焦慮或外部易怒)

(2)害羞(表現為社交回避、內向和保守，或兩者兼而有之)；(3)自我批評或低水平的自我價值感；(4)對人際關係高度敏感

現在患有心裡疾病的人越來越多了，應該跟這個時代進步太快，突如其來的壓力成為壓死駱駝的最後一根稻草。

曾經一位同事的老公，因為在一次工作中與他一起的同事操作失誤，造成另一位同事傷殘，當時場面血腥，她老公當時制止過同事誤操作，但是晚了，事故突然發生，她老公沉著冷靜，向上一級彙報工作，救人去醫院，一切都好好的，因為他表現突出，處理及時，領導還口頭表揚了他。受傷的人經過兩個月的治療，也基本上好了，沒留下什麼後遺症，大家都挺好。問題就出現在受傷的人出院以後，到了工作崗位上，她老公開始變得焦慮不安，失眠，好像一看到那人就又回到當時的事故現場。不到一個月的時間，眼看著他就跟變了個人一樣，當時我還勸她帶老公去醫院心理門診看看，她說，帶他去了，開了點幫助睡眠的藥，心理醫生不讓她進去，只是跟她老公交談。再後來，再看見他就有種怪怪的感覺，直到過了一年多，同事老公跳樓了，沒有任何徵兆，手機，錢包放在床頭，個人物品也收拾的整整齊齊，只是出門的時候跟同事說，我只是出去轉轉。

抑鬱症其實都有誘因，就好比感冒發燒一樣，只不過抑鬱症是心理疾病，更多的人不理解，總是把它跟精神疾病串聯起來，這讓很多患有抑鬱症的人不敢去醫院，更多的就是壓抑內心，無法釋放出來內心的壓力，最終選擇傷害自己，抑鬱症其實就是自己在內心深處跟另一個自己做鬥爭，真的就是一個人的戰場，想自己走出來，太難了。如果我們身邊有這樣的人，就請我們不要再用言語傷害他們，給他們一個微笑，一個擁抱，一次輕聲細語的交談，一個看得見的希望，幫助他們重新樹立自信，走出來。

抑鬱症的形成和發展有很方面的原因，有很多的理論，但作為普羅大眾沒有心思，也沒有必要去了解那麼深！去了解這些理論的人不是研究者，就是已經有抑鬱症的人了，這個時候去了解已經遲了！我們只要知道，生活壓力是目前抑鬱症的主要原因就可以了！尤其是感覺到生活一片黑暗的時候，很容易！

所以面對抑鬱症，關鍵之一，是要及時發現自己有了抑鬱的危險，或者馬上要跨入或剛剛跨過抑鬱的魔鬼之門！

然後你嘗試能否解決問題。生活壓力無非就是精神上物質上的壓力，只要學會了排遣壓力，就有機會找到解決的路徑。

首先，要培養任何時候面對突發事件都要有堅強的意志！任何時候都要知道：人生哪能多如意，萬事只求半順心！

其次，要知道這個世界是大家的，這個世界是美好的，有大家的一份，更有你的一份！為什麼不勇敢擁抱這個世界，為什麼不享受這個世界！你面對的困難煩惱壓力只是這個世界極小的一個部分，世界比你更艱難的人還在努力生活，你有什麼權利放棄！眼前的困難並不是你生活的全部！眼前的困難是暫時的！你要這個世界，這個世界也需要你！

也許是情感問題，家庭問題，經濟問題，工作問題，或者突發意料之外的事情，所有這些問題，全世界誰不時刻面對？！既然這樣，我們就要學會平靜接受它，用堅強的意志面對它！世界不能給予我那麼多，我就降低標準吧！

最後，就是控制自己不要心灰意冷，不要萬念俱灰！讓煩惱的生活暫時停下來，去拿起一本書，聽一曲音樂，去會幾個好朋友，出去看看外面的世界，看看大海，看看工地的工人，看看流浪的人，看看其他人怎麼可以那麼堅強！

再最後，狠狠的打這個世界你最討厭的一切一個大大的巴掌吧！！你要告訴這個世界，什麼風浪都如浮雲，這個人很無懼，這個人很堅強！告訴這個世界，從今往後，我不再為自己而活，我只為這個世界而活，我要盡一切努力，為了這個世界的快樂和幸福（家庭社會老師同學親戚），我還有很多事情要去做！這個世界在等著我，在期待著我！

從哲學意義上講；抑鬱症的發生是一個系統化的問題。

人是由；主觀世界和客觀世界這兩個世界組成的。這兩個世界的互動、互交、互通才能夠順利的完成一個人的生命過程。

要知道抑鬱症怎麼引起的，就應先知道一個健康的人是什麼狀態；一個健康的人，從巨集觀上是呈陽負陰的狀態（這裡的“負”非正負的負，而是揹負之意），從哲學意義上講；宇宙中的一切存在，都是陰陽共體而產生的、存在的。呈陽負陰就是陽為主導和引領陰共體執行發展！陽在社會層面的人身上的表現為正義的、擴充套件的、開放的，積極的、主導的、活躍的。

抑鬱症是人在執行中（活著）陽性的弱化。一般情況下；是從主觀世界上先開始的，具體表現是心中、頭腦中矛盾激化，解不開，越想不開越複雜矛盾越激化，長期處於這種非正常狀態，就會直接影響客觀世界的機體的健康，主觀世界影響身體健康，身體機能的下降反過來又作用於主觀世界。

抑鬱症的症狀有很多，起因也很多。但是，病理離不開以上所述。

抑鬱是一種普遍的情緒體驗，我們有時會毫無理由地情緒低落，但並不是所有的抑鬱情緒都是抑鬱症，只有在這種心境狀態非常嚴重、持續兩週或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時，才被認為是抑鬱症。

抑鬱症的病因有以下方面：

（1） 遺傳，遺傳基因對於憂鬱型抑鬱、精神病性抑鬱及雙相障礙易感人群都有著非常顯著的影響。

（2） 生物性因素，神經系統中神經遞質的功能受到了破壞時會引發抑鬱症，即原發性抑鬱。

（3） 大腦老化原因，大腦老化時影響心境狀態的神經遞質水平可能也會受到影響，部分老年人在老年痴呆症狀出現的初期會患上嚴重的抑鬱症，有時不為人察覺的高血壓和輕微的中風也可能會導致抑鬱症。

（4） 性別方面，憂鬱型抑鬱症的患者中，男女數量相當；而非憂鬱型抑鬱症的患者中，女性數量更多，這與女性更習慣於將壓力內化，致以增高了患抑鬱症的風險有關。

（5） 壓力成因，壓力是抑鬱症的成因之一，大多數患非憂鬱型抑鬱症的患者，都會經歷一個重大的生活事件，它通常對一個人的自尊、自信造成打擊或損害。而對大多數成年人而言，自尊、自信與親密關係及工作息息相關。婚姻破裂或一段親密關係的結束是引發抑鬱症的普遍原因。

（6） 人格方面的成因，根據黒犬機構的研究，存在以下顯著人格特點的人群，是易患非憂鬱型抑鬱的高危人群：

① 高度焦慮（可表現為內在憂心忡忡或外在的易激怒）

這問題很複雜，沒有絕對完美答案。本人整理幾條拱你參考:-

第一，我們會遇或發生某件事，這事情一直找不到解決辦法，一個人悶在心底，內心深處處於痛苦和自責，經常嘆息苦悶。

第二，經常在夜裡惡夢驚醒，莫名恐懼，有時還悲痛欲絕，心裡常常感到愧疚和自卑。

第三，自己時常莫名孤獨抑鬱，厭世悲觀。偶然伴有有自殺想法。

第四，不願意和周圍人接觸，自我封閉，不願意交際，尋找一些酒類藥物讓自己麻醉，的一個人時常莫名發出嘆息。

其實，抑鬱症是長期積累而形成， 有輕有重。我們現在每個人都多少患有抑鬱綜合症。有人懂得自我調理，而有些人卻被困擾無法自拔。在長期受到某件事困擾，自我無法調解，慢慢感覺自己內心封閉，排斥與人接觸，常常還伴有孤獨壓抑和寂寞。恐懼黑暗，怕強烈光刺激。身體外部被負能量和暗物質所包圍。陽氣下降。周圍環境和人都會受到他影響。如果這樣持續下去，很容易遇到不乾淨東西，有一定機率被迷惑而自殺消亡。

回答這問答也是沉甸甸的。。。

朋友，你好，心理精神問題產生的根源是什麼？內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），就會糾纏來宇宙人生中更多的負能量來障礙自己，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的方向去想，從而加劇內心的痛苦，內心的痛苦又再次加重軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源。所以想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。

相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人，每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以多去做有利於他人、有利於社會的正能量的事，當我們把內心開啟，將自己的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。說得再多也沒用，關鍵是自己真正去實踐，當你真正體會到了你才能更加相信，朝著正確的方向努力前行。越去實踐越快樂，進入到正能量迴圈的道路上，人生將充滿健康、快樂、幸福！

我是經歷過抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，慶幸的是我遇到了能徹底走出來的方向（超心理學-量子力學+能量狀態理論），目前已經有好幾百人徹底走出來了，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，幾年甚至幾十年，都可以徹底治癒。我所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理問題真的真的可以徹底解決。一旦錯過了正確的方向，在這個錯誤觀念滿天飛的時代，想再遇到正確的方法真的太難太難了，不然也不會有那麼多心理問題的人一直走不出來了。祝所有處在心理困苦中的人們早日擺脫痛苦。願全世界所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

本文由溫暖家園群友翻譯的，是一篇來自美國38年臨床經驗的高階心理醫生對抑鬱症成因的分析：他認為： 對於很多人，抑鬱更多的是心理因素引起，像對待生活的態度、精神上的空虛、生活方式、對自我的認知，以及那些會影響自身情感狀態的因素。

一、抑鬱症發展趨勢

每時每刻都有成千上萬的人陷於抑鬱。美國疾控中心的資料顯示，至少有19%的成年人在人生的不同階段均會陷入明顯的抑鬱，並且這個數字還很可能低估了實際情況，而在美國每年因抑鬱失去工作能力和付出的醫療成本約有830億美元。

近40年的臨床經驗讓我意識到對於特定人群而言，抑鬱或是因某些生理因素而起，比如產後抑鬱折磨過不少女性朋友。即便如此，我發現大部分被確診為抑鬱症的人會有意無意地剝奪自己的快樂。

對於很多人，抑鬱更多的是心理因素引起，像對待生活的態度、精神上的空虛、生活方式、對自我的認知，以及那些會影響自身情感狀態的因素。生理因素和心理因素之間確實會有關聯，並且很多時候我們很難將這兩者區分開來，就如同雞生蛋和蛋生雞的關係。

二、導致抑鬱的6個心理因素

就心理方面而言，以下6個因素容易讓我們剝奪走自己的快樂並導致抑鬱：

1. 對自己太苛刻

辭去某件自己不擅長的事情，是一件平常不過的事情，但對於某些朋友卻很難度過自己內心的坎。當自我要求過於嚴格時，人可能無法完成一項新任務或者培養一個新的愛好。

你大概多長時間經歷一次這樣的尷尬時刻，“我不確定我是否能做到”，甚至在閱讀聖經或者其他新書的時候都可能進入這樣的模式。

而為了取悅自己、讓自己滿意，我們需要培養一些有裨益的愛好、不傳遞負能量的愛好。

如果沒有積極的消遣方式，人就容易消極度日或者沉浸在自我麻痺中，如吸毒、酗酒或者是瘋狂購物，也有很多人沉浸在成功的喜悅中，即便是為了取得成功犧牲了自己的健康和生活質量。環顧一下你的身邊，有沒有這樣一個學霸型的同學或是工作狂的朋友？

2. 自控力太強

有的人自我要求非常嚴格，並不懂得和自己友好相處。我們或多或少都有過憤怒的時候，當你在憤怒的臨界點的時候，爆發可能只需要吹灰之力。

這個時候，有些人會外化自己的憤怒並且非常極端地表現出來，有些人則選擇內化自己的憤怒雖然這會讓自己更加壓抑。

然而，壓抑憤怒等負面情緒並不見得是件好事，這會容易導致生理上出現不適，如偏頭痛、高血壓和潰瘍。壓抑憤怒還會增加心理壓力，好比是水壩後面擋住的水一樣。

如果蓄水池的水過多，大壩就可能崩塌。當自己真實感受到的壓力非常明顯的時候，還依然試著去壓抑和控制自己的情緒還可能進一步導致焦慮發作。

因此，自控力太強也不見得是見好事，反而是在不斷增加水壩的壓強並挑戰它的極限。

3. 期望值太高

你是否曾感覺到自己必須在考核中獲得A？當考核結束的時候壓力才會有所減輕。

然而事實上，一個沒有實際標準的人是很難感覺到成功的。這和對自己太苛刻很相似，兩者經常相伴出現。有時候區分什麼樣的期待是合理的也是挺難的。更多時候，人們並不懂得去欣賞自己所付出的努力而是去期待出眾的成果，比如節食需要多長時間才能顯現效果？在6個月內能合理地減去多少體重？

4. 沒有一顆感恩的心，不懂得珍惜所擁有的

一個老兵曾說：“沒有搶指著的日子都是美好的日子”。

確實，一個經常經歷戰爭的人會把和平也當成是一件奢侈的事情。不羨慕可以慢下來並且擁有一顆感恩的心的狀態嗎？可以去欣賞那些得到的祝福嗎？幸運的你是如此健康並沒有被病痛纏身。把多少事情想成是理所當然的了？可以去享受當下的旅程嗎？在人生這條很普通的道路上，關鍵是旅途的過程和沿途的風景，而不是盡頭的結果。

5. 遇到問題時不去尋找辦法

在生活中我們總會遇到各式各樣的問題，關鍵是如何去面對和解決這些令人困惑的問題。

我們積怨，我們的內心充滿了憤怒，是因為事情沒有得到有效的解決。一個人的原諒和寬恕通常對應著另一個人的悔改。悔改是一種改變的行為，真誠的表示“是我的錯，我不會再這樣了”。

當然，我們需要有足夠的洞察力去發現什麼是自己應該承認和後悔的。我們還需要區分哪些是我們能做的、哪些又是我們無法改變的，畢竟應該不會有人認為任何問題都是可以解決辦法。

6. 不懂得寬容

如果我們不懂得原諒，自己內心的憤怒將一直不斷積累。

我相信，設身處地地理解和換位思考會讓人更容易接納，這會幫助我們更好地去原諒和寬容。

比方說，當你在一個擁擠的電梯裡，後邊的人打了你一下，也許你會因此非常生氣。這時你應該告訴自己不值得生氣，這並不公平，因此你還不知道他是誰、他為什麼會打你。當你回過頭去發現剛才打了你一下的人竟然是個視力障礙人士，這時你會更容易接納和原諒所發生和經歷的一切。

寬容之心和謙遜通常是高度關聯的。坦誠地說，自負的人可能會認為“我對你非常不滿！因為你做錯了什麼並不代表我做錯了什麼！”，而謙遜的人往往會說“我為什麼要生你的氣呢？我也同樣會犯錯。”。你的自負是否曾經常加劇了自己的憤怒？

說了這麼多，現在是時候回顧下自己的生活了，你是否還在剝奪著自己的快樂？

三、譯者譯後記：

翻譯的過程中，Gerry Heisler醫生的每一個觀點（對自己太苛刻、自控力太強、期望值太高、不懂得感恩、遇到問題不去尋找解決方式以及不懂得寬容），都深深刺痛著我的內心，有一種相見恨晚的感覺。

作為一個抑鬱的朋友，我曾經在學習、工作和生活中，對自己要求十分苛刻，學習成績要名列前茅、工作中也處處爭強好勝、感情上希望順風順水，我原以為這是一種叫做“完美主義”的優點。

我想要比身邊的人過得好，總覺得自己的現狀還是不夠如意，飛蛾撲火似的奔向所謂理想中的遠方。當遇到工作和生活上的不如意之後，自己一直以來的堅強和好勝竟然轟然崩塌了。

當抑鬱來了之後，我才意識到自己的內心是那麼的不安、恐懼和缺乏安全感，我開始去思考什麼是自己真正想要追求的，社會的浮躁並不應該是我們隨波逐流的理由。

當逐漸和抑鬱和解之後，我試著去享受當下的每一天、去感恩生活中的每一次相遇、去感謝每一個有恩於我們的人、去寬容或者忘卻那些曾經傷害過我們的人，生活或許還不夠完美，但是這樣也已經足矣。

我並不後悔抑鬱找上我，因為不管怎麼回憶和推演自己過去的軌跡，只要自己沒有改變，抑鬱的出現只是早晚的事情。

目前社會對抑鬱還是有太多的誤解和偏見，而這正需要我們共同的努力。

深有體會，人生本不易，且行且珍惜吧。

沒錯，說的就是以前的我…在別人眼裡我上進、努力、開朗，研究生畢業後在老家（三線城市）效益最好的銀行工作，剛畢業第一年拿到手15萬，領導賞識，大型會議主持人、演講比賽一等獎…可只有我自己知道內心時時刻刻都在滴血，彷彿每天除了工作就是工作了，我們是8點到晚上10點回家，一星期休息一天，還經常被叫去營銷！

我後來發現自己不對了，對生活失去了興趣，自己一個人去看心理醫生，被診斷為抑鬱症，我不敢告訴老婆、家人…

幡然醒悟是在一次晚上上廁所暈倒，醒來全身無力發冷，接著上班…老婆告訴姐姐我頭上好大一個包，姐姐（是醫生）打電話給我說，你病倒了某行難道還會照顧你嗎……一句話醒來了，我請假住院全身檢查，辛虧沒什麼大毛病…

自此，我每天回家看專業書到12點，7點起來看書……半年的時間把專業撿回來了，如願以償考上了大學老師，從我入行到離職2年，我從沒有過這麼開心，老婆說很久很久沒看你發自內心笑得這麼開心了

迄今為止，抑鬱症病因與發病機制還不明確，也無明顯的體徵和實驗室指標異常, 概括的說是生物、心理、社會(文化)因素相互作用的結果。也正因為抑鬱症目前病因不明，有關假說很多，比較常見公認的病因假設包括：

　　(1)遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關係愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。

　　(2)生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關;由於很多抗抑鬱劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI)或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI)等使用後，雖然大腦突觸間隙這些神經遞質的濃度很快升高，但抗抑鬱的效果一般還是需要2周左右才會起效，因此又有了5-HT和NE受體敏感性增高(超敏)的假說;

　　(3)心理-社會因素：各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱症的產生。