這幾個壞習慣，可能越睡越老！

1.趴著睡

脊柱變形、壓迫心臟及其他內臟器官、面部五官越來越扁平以及臉部肌膚與床品摩擦更頻繁更易產生皺紋或遭受蟎蟲侵害等等，可以說百害而無一利。

2.帶妝睡

帶妝睡覺這個習慣......唉。只能說，這是不打算讓你的面板有一丁點變好的傾向了！本身是在晚上的睡眠中是用高機能面霜修復肌膚受損的好時機，你選擇帶妝睡覺，是既不讓它修復還繼續可勁兒傷害它啊！

3.扎著頭髮睡

這個行為是在毛囊該休息的夜晚裡對毛囊的一種傷害啊！不小心壓到的髮尾都會拽住你本就難以固發的髮根毛囊，不脫髮是不可能的！

4.枕頭過高

適合的枕頭高度是一個拳頭豎起來的高度，如果枕頭太高，一方面對頸椎不好，另一方面高枕頭造成的頭頸部形成角度，更容易產生頸紋。枕頭太高不僅影響健康，還影響顏值！覺得自己頸椎不好的人尤其要注意！

如何睡好“美容覺”？

睡眠對於人非常重要，長期熬夜睡眠不足休息不好，不利於面板恢復！建議要多注意面部的補水和保溼，可以經常敷面膜，晚上睡前塗抹一些保溼產品有利於面板修復，飲食上注意清淡，不要吃過於油膩辛辣的食物，可以多吃些富含維生素c的食物以及水果蔬菜！“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以這個時間不要去熬夜。

睡覺睡不好有很大的危害

第一：會導致發胖，睡眠不好會導致新陳代謝紊亂，會讓人容易發胖

第二：睡眠不好，會讓人情緒暴躁，容易發脾氣，氣大傷身

第三：易生病，高質量的睡眠能讓身體內的免疫系統正常運轉，反之則不。總之睡眠不好會導致人肥胖，氣色不好，當然就會越來越醜。

如何睡個好覺，我覺得第一：睡前放空大腦，不要讓大腦一直高速運轉，睡覺是放鬆的事，不要想太多

第二：挑選自己覺得舒服的床和枕頭，只有舒服的情況下才能睡個好覺

第三：要有時間觀念，到點睡覺，不要熬夜

第四：現代人都比較缺乏運動，生活習慣不好，如果可以，做些運動，跑步，游泳，瑜伽等運動方式都可以

休息了，我也要睡個美容覺

有網友說：“有一種病，在我身上病入膏肓，就是晚睡拖延症！”是的，在這個時代，不熬夜的人真的太少了！

熬夜會直接導致睡眠不好，危害也是數不勝數，身體亞健康必然會導致越睡越醜，卸了妝之後的自己到底好不好看，只有自己最清楚。

有人說：“我要熬最大的夜，貼最貴的面膜。”當然，不差錢的我沒啥可說的。但是一直依靠貴的護膚品撐著恐怕也不是長久之計。

我一直認為美是由內而外的，一個科學有規律的作息對健康至關重要，我總結了一下睡眠不好的幾個危害，大家對號入座：

1.頭痛，眼澀，脫髮嚴重，髮際線後移。

2.長痘不止，痛經，大姨媽不規律。

3.情緒不穩定，心跳加速。

4.便秘，記憶裡減退，長斑。

5.胃痛反酸，食慾不振

6.肝血虛，得癌症機率高。

試問以上危害你如果佔了其中一條兩條，如何還能美的起來？我們需要的都是容光煥發的美，而不是化了裝的面孔。

那麼如何越睡越美？我有幾點自己的建議和大家分享：

1.每晚睡前一杯熱牛奶，對面板好，助眠。

2.肝排毒的時間通常是每晚11：00-1：00，儘量10：30就上床，工作忙綠的也要儘量保持12：00之前進入睡眠狀態。如果工作實在無法完成，第二天早起完成，圈子裡的寫作的人很多都是早晨4：00起床的。

3.睡前一貼補水面膜，最好是純補水的，80%的面板問題都和缺水有關。

4.經常失眠的人，可以嘗試一些安全的助眠保健品，日本這方面的很多。

5.適量運動，或是做做瑜伽。

6.上班族很容易有頸椎問題，頸椎不好的人很容易有睡眠問題，除了多活動外，可以給自己準備一個科學的護頸椎的枕頭。

7.任何事情堅持100天基本都可以養成一個好的習慣，可以和閨蜜朋友互相監督打卡。

以上是我個人的經驗總結，希望各位仙女們都能越睡越美，永遠18！