我覺得每天勤快點昨晚刷牙，每次不低於3分鐘，最好是刷5分鐘，刷牙方法正確，牙齒就會自然潔白如玉，如果牙齒吸菸或者其他色素耍不乾淨不夠白可以改變日常不良習慣，刷牙的時候在牙膏上加點食鹽，保證讓你刷牙後效果驚人，也可以用草莓加蘇打粉調製後當牙膏刷，完全可以去除色素，讓牙齒潔白如玉。如果你是懶人不想刷牙，有錢去醫院牙齒美容，隨便怎麼搞你的牙齒始終都是大黃牙，而且非常惡臭。牙齒美容切忌做烤瓷牙，很多醫院為了盈利要求你做烤瓷牙，會磨掉你正常牙齒表面，然後外面套一個成本最多隻有30元的烤瓷牙，臨時看是漂亮，時間長了你就會後悔一萬年，因為做烤瓷牙你的原有牙瓷已經被磨掉了，還有可能傷到牙髓，雖然套了個假牙在外面，你的牙根已經被傷害，碰到水果和酸性食物就會腐蝕你的牙根，而且牙沒刷好反而會聚集很多食物殘渣在牙根上，久而久之變成牙結石就會惡臭，你的牙齦和牙根就會發炎腐爛，所以非常得不償失。千萬別相信牙齒美容，不過偶爾去潔牙還可以，最好保護牙齒的方法就是馬上換超聲波電動牙刷，可以輕鬆刷好你的牙齒，同時還免去了潔牙費，免去了蛀牙看醫生的痛苦和昂貴的費用，一次投資換去更好的回報。超聲波電動牙刷現在國貨比進口品牌價效比高，而且質量好價格便宜，花最少的錢就可以夠買到比Philips最高階電動牙刷的效果。中國產電動牙刷品牌很多，比如:西馬龍 沃麥德 海爾 小米 志高 舒培等等x寶上多的很，如果你非常非常懶，可以買全自動超聲波電動牙刷，刷牙非常快速，只需要幾十秒鐘，大家可以去看看.我的建議是這樣，不喜歡勿噴。謝謝！

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其實美牙的方法有很多種，總結起來有四種，不同種類的方式都有各自的優勢，每個人的實際情況都是不同的，沒有一定不能做的方式，需要根據每個人的實際情況來選擇適合自己的洗牙方式。

一、外漂白法

這種方法是從牙齒的表面著手，使用特定的藥物使牙齒表面的汙垢脫離，從而顯露出牙齒本身的自然顏色——白堊色，最後便達到了美牙的目的。

適合人群：牙齒外源性著色，比如抽菸著色、嚼檳榔著色、長期喝咖啡著色、長期喝茶葉著色、因為年齡增長而引起的自然發黃等引起牙齒變黃變黑因素。

優點：價格相對便宜、幾乎不疼，3-5周就能有比較滿意的效果。

不足：對著色較重的四環素牙、氟斑牙等效果較差，因為是表層變白所以不耐久，所以需要長時間堅持。

二、內漂白法

內漂白法是主要針對的是牙齒壞死的症狀，需要在變色牙齒牙根管裡面注入漂白藥物，然後把牙根管密封住，這樣做的目的是使藥物不致滲入體內。

適合人群：是由氟斑牙、四環素牙或者神經壞死所導致的，特別適合單顆牙齒的治療。

優點：對氟斑牙、四環素牙療效好，對治療單顆牙齒效果好。

缺點：要將所在牙齒的神經全部抽走，對所在牙齒損傷特別大，非常疼痛。

三、貼面美白

在牙齒表面粘一層貼面，對變色的牙齒起到遮擋作用，貼面美白分為兩種：樹脂貼面和瓷貼面。樹脂貼面是在磨去表面牙齒的位置貼面，將牙齒保持不變。瓷貼面結合了烤瓷牙和樹脂貼面的所有優點，持續時間長。

適合人群：四環素牙著色、藥物性著色和遺傳性黃牙。

優點：持續時間很長，理論上可達十年以上，瓷面色澤非常好，形態好，幾乎跟真牙一模一樣。

缺點：易脫落，也會被外部因素著色，有一定厚度，價格不菲。

四、烤瓷牙

對牙齒有損傷的患者來說，烤瓷牙是非常合適的美容修復方法，同時烤瓷牙也是目前對牙齒密合度最好、顏色效果最好的口腔修復體，還不會出現蛀牙。

適合人群：對於重度的四環素牙患者、氟斑牙患者、釉質發育不全患者、牙齒殘缺等患者嚴重。

優點：美白效果明顯，任何白度都可以，一勞永逸。

缺點：要把牙齒磨小，對牙齒損害比較大。