沒依據，養生磚家不是50出頭就走了嗎？心態好，情緒平穩，飲食營養規律，也就是綠色新鮮果蔬，好的基因，適當的運動，豈不是更好！也就是順其自然，隨遇而安，什麼彆強求，別生硬亂套，適合自己的便是最好的！

要想活的久，不要離開你的出生地（水土服之）反之（水土不服）。吃當地當季的食物（水土服之）反之（水土不服）。切記！

能有什麼依據的，不過是逗大家高興一下，吃二份水果三份蔬菜就長壽，吃三份水果兩份蔬菜就不長壽？世界大了人和人差別大了，應該根據自己的身體情況選擇飲食，主要還是葷素搭配，多素少肉，適量吃水果，營養全面。

我覺得沒有依據，我老媽今年九十二歲了，就是耳朵稍微有點背，其他都好，生活能自理，眼不花，不駝背，腿腳利索，她一點蔬菜不吃，一天吃兩頓，吃紅燒肉而且是肥，再就是兩頓飯吃一點我們東北醃的辣菜嘎達，一點新鮮蔬菜不吃，一個蘋果一個星期都吃不完，一天到晚的吃糖，早晨一個雞蛋半斤鮮奶，晚上一個荷包蛋加幾根掛麵，他吃的麵條確實是能數出來的很少，不如我們正常人吃的一口，老太太就是愛溜達，一天到晚閒不住，睡眠也好。

健康寶塔第一層五穀，第二層疏菜，第三層魚肉，人是複雜的整體，需要多種營養來維持生命的活動所以這個兩份水果，三份疏菜，就是個減肥餐！

沒有依據，光靠吃不行。首先要吃好吃飽，再有就是勞動，再有就是有一個開朗的好心情。

我說的是大部分人，而不是那百分之幾都不到的人。

作為普通人，只要是心情好愛活動，吃飯隨意不挑食，吃著肚子舒服，沒有不良反應，大小便正常，臉色正常，身體舒適，沒有在吃什麼上。因為人的消化系統不一樣，所需要吸收的東西有別，所以不去追求什麼山珍海味燕窩熊掌之類的東西更好，歲數大的人適當量力活動，少餐多飲，該吃該喝喝，什麼事不往心裡擱。一個開朗愉悅的人，又有一定的生活保障，到生病的時候該治就治，聽醫生的。不見得是什麼補呀養呀的，順其自然，這興許壽命會長。

世界上誰也說不清怎麼怎麼就會活的長。

也許我說的有人反對，不信你可觀察你周圍的生老病死，你就會明白了。

這是哈佛的研究成果。

不妨照辦，無大不妥！

補充一下，這所說的一份，是指的80克！

日本人長壽的飲食文化值得借鑑：“碳水為主蛋白為副，蔬果海魚必不可少，食品多樣化每天不少於十五種”。而且還有幾條重要原則“低脂、低鹽、食品要保證無汙染無化學新增、保持最佳新鮮口感、絕不能吃飽只保持七八分程度！”反觀中國的飲食文化，只注重風味口感，只講究“好吃”，而且吃得很飽。當發現這是導致“三髙”的罪魁禍首後，有人又提出了只吃蔬菜水果的方式，從一個極端走向另一個極端，這些都是不科學的錯誤理念！要明確飲食是長壽非常重要的組成部分，而且人的壽命往往同養生知識成正比！