首先明確一點：膝蓋疼≠缺鈣。

膝蓋疼痛的原因有很多，你首先需要確定是什麼引起的膝蓋疼才能對症下藥。常見的會引起膝蓋疼的情況包括：痛風和假性痛風、骨關節炎、炎症性關節炎、滑囊炎、感染、髕骨關節疼痛綜合徵（跑步膝）、半月板撕裂、貝克囊腫（膕窩囊腫）、牽涉性疼痛、髂脛束綜合徵、十字韌帶撕裂、脫位和骨折。

不同原因導致的膝蓋痛，想要除根需要用到的方法也不一樣，必須確定原因之後再行治療。但針對膝蓋疼痛這個症狀，你可以用以下方法來緩解：

使用非處方非甾體抗炎藥物（即止痛藥，如布洛芬和萘普生）緩解疼痛和腫脹

休息、冰敷、包紮和抬高腿（抬高至超過心臟）通常會有幫助，冰敷時需要將冰塊包裹在薄衣服或毛巾中，並在膝蓋上放置10-20分鐘，每天幾次。

起床走動時需要用彈性繃帶包裹膝蓋，緊貼膝蓋但不要過緊。

如果題主的媽媽是更年期的女性，因為雌激素的下降會加速鈣質流失，很容易缺鈣導致骨質疏鬆進而增大骨折的風險。建議飲食中多加入一些富含鈣的食物如奶製品、蔬菜、沙丁魚、鮭魚、紅豆、豆腐和海帶等，並且多曬太陽補充維生素D。

如果已經出現了“低鈣血癥”，即血液中的鈣含量較低，則建議根據血鈣的水平適量補充鈣劑。

低鈣血癥的症狀主要包括：

慢性低鈣血癥可能沒有任何症狀，常在某次驗血中發現這個情況

急性的低鈣血癥，可能引起肌肉或神經抽搐，如果缺鈣的程度輕可能感到嘴周圍、手指或腳趾麻木、刺痛、情緒沮喪和急躁，而嚴重低鈣會導致意識不清和迷失方向。

而血鈣濃度有多高需要到醫院確診。如果懷疑有這方面的疾病可到醫院進行一次檢查。

缺鈣有可能引起膝蓋疼，但是膝蓋疼不一定是因為缺鈣。

缺鈣是引起膝蓋疼的原因之一，但並不是所有膝蓋疼都是由缺鈣引起的，有時候補鈣對膝蓋疼毫無緩解之用。

膝蓋疼的原因有很多，受涼、運動過度、骨關節炎、通風等都有可能造成膝蓋疼。膝蓋疼如果反覆發作，並且有越來越嚴重的趨勢，建議先去醫院檢查出具體病因，再對症治療。平時可以用熱敷、冷敷等方法進行緩解。

上圖來自：站酷海洛Plus

1.減輕體重

有研究表明，肥胖者膝關節炎的發病率遠高於正常體重的人。體重過大的話，膝關節承受的壓力會成倍地增加，同時，超重肥胖也可能使膝關節受力不均，導致膝關節變形。因此，超重肥胖的人應儘量減輕體重，改變飲食習慣，控制每日攝入的熱量，採取適當的運動。

2.儘量不穿高跟鞋

有些愛美的女性經常穿高跟鞋上下班、購物、旅遊等。殊不知，常穿高跟鞋尤其是細跟高跟鞋，會增加膝關節所承受的壓力，久而久之，容易導致膝關節韌帶鬆弛和軟骨磨損。建議女性平時儘量穿舒適的平底鞋，以平衡膝關節的負荷。

上圖來自：站酷海洛Plus

3.運動要適量

近年來，因為運動過度、超強度訓練而導致膝關節損傷的患者在臨床上越來越多。生命在於運動沒有錯，但如果運動時姿勢不對或者熱身活動不足等，很容易加速膝蓋的軟骨磨損，帶來不可逆的損傷。尤其是爬山、登高、爬樓梯等，膝蓋承受的壓力要更多一些，不建議每個人都把這種運動作為常規鍛鍊手段。

4.避免受涼

膝關節處皮下脂肪較少，容易受到寒邪的侵襲，從而患上“老寒腿”。在季節變換時一定要注意保暖，及時添衣、加被，保護好膝蓋。在室內時空調溫度不宜過低，避免在冷風下直吹；在室外時不要在陰冷潮溼之處過多停留或休息等。

5.多補鈣

缺鈣的話，有可能導致關節疼痛。平時要適當補充鈣，在飲食中要多吃深色蔬菜、豆製品和牛奶等，在生活中要適當運動和曬太陽。