春天氣候日漸轉暖，人們會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡這就是春困。春困是春季季節交換所出現的調節反應，春天溼氣重，而人體的陽氣不足就容易被溼邪侵犯引發脾不能正常運化，肝不能正常疏洩，而肝藏血腎藏精，肝腎同源導致脾胃肝腎等各臟腑微妙的變化。從而出現精力不足、疲乏、嗜睡，所以春困也稱為溼困。溼氣又會引起脾胃功能失調，比如一些生活習慣、缺少運動、飲食不均衡等等又會加重春困症狀的出現。
若想擺脫春困襲擾，可以順應春季的自然規律，做好以下三方面：1起居有常保證睡眠 中醫提倡起居有常的養生原則認為起臥有常能調養神氣，起臥無常日久必致神氣受傷，精神萎靡，容易導致各種病症。
春季陽氣生髮而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關。清晨時陽氣行於表，睡眠時陽氣形於內，適當減少睡眠時間。晚睡早起(不建議晚於23點)有利於陽氣生髮。多睡非但不能解乏反而會加重睏倦，因為引起春困的主要原因，並非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多，易使人體陽氣鬱滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。
2保證飲食 三月養生重在養陽《黃帝內經》中春夏養陽原則，多吃辛、甘、發散、溫補陽氣的食物如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補陽氣，使人體陽氣充實，且辛溫發散，有利於陽氣生髮。
3舒肝解鬱調攝身心 春季與肝相通，肝之疏洩功能正常則人體全身氣機暢達不易患病。心情舒暢，避免暴怒憂鬱傷肝。
古人對解春困也有獨到之法，藥王孫思邈在中醫典籍《養生銘》中有這樣一段話：‘’亥寢嗚雲鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身‘’其中說的就是是解春困的兩種方法。
一是‘’鳴雲鼓‘’就是振動耳朵，其原理為腎開竅於耳，透過護耳增強腎的強壯功能，可以達到護腎強腎的作用，有效的收斂神氣、補益腎氣。方法是用雙手掌遮住雙耳，用雙手的中指和食指交替，敲打後腦勺，每晚的九點到11點，每晚一次，每次15到20分鐘。
一種是‘’漱玉津‘’ 認為唾液為養人之物，與人的壽命有關，方法為緊閉口唇，反覆用舌在口腔內吐漱，然後慢慢吞下晨起可做7次。現在養生的提倡早晨一杯溫開水作為養生的一種方法與孫思邈提出的起床前 ‘漱玉津’方法具有淵源關係。所以多關注平時養生保健知識，可以使身體更強健。
春季防困小妙招：飲食宜清淡溫和，可選具有扶助正氣補益元氣的食物多吃蔬菜，特別是青菜、胡蘿蔔和甜菜；可以多喝水也可選花茶日常調整體質狀態；困時開窗通風呼吸新鮮空氣伸個懶腰；適當的午睡(15～30分鐘)；按摩太陽穴、風池、內關、足三里每日早晚按摩一次，每次3至5分鐘；當睏乏時可聞清涼油、花露水、芳香精油；多走路適當的的運動如跑步，太極，沐浴Sunny多參加戶外運動；保持一個好的心情，多開懷大笑。
溫馨提示，體質虛弱或亞健康狀態的人群，春困症狀會持續時間更長，且不易糾正，這類人群需要接受系統調理，以便早日恢復健康。特別是中風患者發病前，也可能出現類似疲乏、睏倦等春困現象。因此有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的人要警惕中風的發生。
春天氣候日漸轉暖，人們會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡這就是春困。春困是春季季節交換所出現的調節反應，春天溼氣重，而人體的陽氣不足就容易被溼邪侵犯引發脾不能正常運化，肝不能正常疏洩，而肝藏血腎藏精，肝腎同源導致脾胃肝腎等各臟腑微妙的變化。從而出現精力不足、疲乏、嗜睡，所以春困也稱為溼困。溼氣又會引起脾胃功能失調，比如一些生活習慣、缺少運動、飲食不均衡等等又會加重春困症狀的出現。
若想擺脫春困襲擾，可以順應春季的自然規律，做好以下三方面：1起居有常保證睡眠 中醫提倡起居有常的養生原則認為起臥有常能調養神氣，起臥無常日久必致神氣受傷，精神萎靡，容易導致各種病症。
春季陽氣生髮而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關。清晨時陽氣行於表，睡眠時陽氣形於內，適當減少睡眠時間。晚睡早起(不建議晚於23點)有利於陽氣生髮。多睡非但不能解乏反而會加重睏倦，因為引起春困的主要原因，並非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多，易使人體陽氣鬱滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。
2保證飲食 三月養生重在養陽《黃帝內經》中春夏養陽原則，多吃辛、甘、發散、溫補陽氣的食物如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補陽氣，使人體陽氣充實，且辛溫發散，有利於陽氣生髮。
3舒肝解鬱調攝身心 春季與肝相通，肝之疏洩功能正常則人體全身氣機暢達不易患病。心情舒暢，避免暴怒憂鬱傷肝。
古人對解春困也有獨到之法，藥王孫思邈在中醫典籍《養生銘》中有這樣一段話：‘’亥寢嗚雲鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身‘’其中說的就是是解春困的兩種方法。
一是‘’鳴雲鼓‘’就是振動耳朵，其原理為腎開竅於耳，透過護耳增強腎的強壯功能，可以達到護腎強腎的作用，有效的收斂神氣、補益腎氣。方法是用雙手掌遮住雙耳，用雙手的中指和食指交替，敲打後腦勺，每晚的九點到11點，每晚一次，每次15到20分鐘。
一種是‘’漱玉津‘’ 認為唾液為養人之物，與人的壽命有關，方法為緊閉口唇，反覆用舌在口腔內吐漱，然後慢慢吞下晨起可做7次。現在養生的提倡早晨一杯溫開水作為養生的一種方法與孫思邈提出的起床前 ‘漱玉津’方法具有淵源關係。所以多關注平時養生保健知識，可以使身體更強健。
春季防困小妙招：飲食宜清淡溫和，可選具有扶助正氣補益元氣的食物多吃蔬菜，特別是青菜、胡蘿蔔和甜菜；可以多喝水也可選花茶日常調整體質狀態；困時開窗通風呼吸新鮮空氣伸個懶腰；適當的午睡(15～30分鐘)；按摩太陽穴、風池、內關、足三里每日早晚按摩一次，每次3至5分鐘；當睏乏時可聞清涼油、花露水、芳香精油；多走路適當的的運動如跑步，太極，沐浴Sunny多參加戶外運動；保持一個好的心情，多開懷大笑。
溫馨提示，體質虛弱或亞健康狀態的人群，春困症狀會持續時間更長，且不易糾正，這類人群需要接受系統調理，以便早日恢復健康。特別是中風患者發病前，也可能出現類似疲乏、睏倦等春困現象。因此有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的人要警惕中風的發生。