哈哈哈哈哈，姐妹快算了吧……五天掉體重是很簡單的，你吃五天蘋果，別喝水，別吃別的，就乾巴巴吃蘋果……保底三四斤沒問題。

這麼激烈的減肥方式，你掉下去的體重只能是水分，不可能是脂肪的。emmm……單純為了數值好看，是可以的呀。。但問題是，你難道不是想，看起來瘦點嗎……

五天，真啥也來不及，不如做五天運動，少吃點？從心理上身體上，你就會覺得自己努力了。哇，我好輕盈！這樣的感覺……

五天才回家，你可以提前幾天回啊，從出發地開啟徒步模式，用這幾天的時間徒步旅行幾天，欣賞一下沿途的風景，體驗下徒步帶來的歡樂，最最最最主要的是還能減肥，

可以採用以下方法：

1、早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

2、根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

5、晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

6、透過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。

減肥是個持久戰，不過也很能理解你想要快快瘦下來的心情。

那主要還是依靠飲食調整。近幾天，建議你少量攝入碳水化合物，包括米飯麵條和高糖食物。甚至是含糖量高的水果。

因為人體最先消耗碳水化合物，脂肪就容易趁機囤積下來。

也不要高強度運動，因為這樣餓的快，你反而會想吃很多東西來補償自己。多睡覺，有研究表明，睡覺時身體也會消耗能量。

還有，我有一個技巧，就是餓的時候就去刷小影片看那些身材比我好很多的小姐姐，然後我就會加強自己的意念，要減肥。

減肥其實很簡單，說白了就是代謝太慢了，找個健身房，約個私教，來個三四次課，妥妥能瘦個幾斤，而且形體上會更好一些。