回覆列表
-
1 # 使用者7364316064609
-
2 # 燕子140411008
人過25歲後身體各機能開始逐步下降,40歲已步入中年,如果身體各方面不注意保養,胡吃海塞,不注意身體鍛鍊,使血糖,血脂,血壓升高損傷了血管,會導致動脈硬化腦供血不足,易發生腦卒中。
人過25歲後身體各機能開始逐步下降,40歲已步入中年,如果身體各方面不注意保養,胡吃海塞,不注意身體鍛鍊,使血糖,血脂,血壓升高損傷了血管,會導致動脈硬化腦供血不足,易發生腦卒中。
40歲的人記憶力變差,因為:
腦是全身知覺、智慧神經中樞,從吸收知識,到進行思考、判斷、推理,進而運用知識,指揮日常的行動。廣義來說,腦是創造社會的智慧寶庫。
隨著年紀越來越老,負責供應腦新鮮養份和氧氣的腦動脈逐漸硬化,血管內壁由於脂肪的積聚,膽固醇的沉澱,而變得越來越狹窄,因此流入腦中的血液流量就會減少。如果進一步硬化的話,血管就會完全的封閉。較大的動脈封閉,引起腦梗塞,人會立即死亡,無法搶救的。如果是較小的血管梗塞,就會使人痴呆,越多的小血管梗塞的話,記憶力變差的情況會越嚴重。
我們既然己經知道,記憶力變差的起因是腦動脈血管的硬化,導致腦梗塞,而引致痴呆。那麼就應該從防止腦動脈硬化著手。而腦動脈硬化是動脈內所含的脂肪、膽固醇,隨著年齡的增長而增加,脂肪、膽固醇在腦動脈內壁不斷地沈澱、積聚所引起的。根據研究,通常這種情,在三十歲就己經開始了,也就是說人的腦動脈在三十歲已經開始硬化了,所以我們的預防腦動脈硬化,預防大腦功能衰退,預防痴呆症的工作,應該從三十歲就開始,而不是等到五、六十歲才開始的。
預防方成法之一:
少食肉食或戒食肉。高熱能的肉食,使人體出現多餘的脂肪和膽固醇,使人肥胖。肉食形成了高熱能 --> 肥伴 --> 懶運動 --> 動脈硬化的惡性迴圈。所以年過三十的人,就必須儘量避免或減少肉食,儘量食用纖維質豐富,未加工的天然食物,包括糙米、全麥麵包、蔬菜、水果、海藻類食,可以防止脂肪、膽固醇過剩沉澱、積聚於動脈內,防止肥胖,防止便秘,促進新陳代謝,令血迴圈活躍,這樣才能確保身體健康,起到預防腦動脈硬化,預防痴呆症的作用。
預防方法之二:
多運動。運動與飲食,對預防腦動脈硬化,預防痴呆症,是同樣的重要。運動可以燃燒體內多餘的脂肪,壓抑血管中膽固醇的增加,防止肥胖,加速新陳代謝,加速血液迴圈。更重要的是,運動可以使腦的運動中樞,知覺中樞的機能活絡起來,令人神清氣爽,疲倦一掃而空。運動同時令肌肉結實,不僅起健美作用,而且防止肌肉萎縮,骨骼老化。是一舉多得。
運動方法:
每天清晨步行半小時,拉腳筋,蹲下急速起立,甩手,將頭部左右前後搖晃等簡單動作。
從長遠著眼,持之以恆的運動,配合健康的飲食,是最最有效的預防腦動脈硬化,預防痴呆症的好方法。
預防方法之三:
心情開朗常用腦。在預防痴呆的過程中,使心境保持年輕是非常重要的,在精神上年輕的人,他的各種動作往往都比較敏捷,在生活上,對任何事物都保持廣泛的關心,抱著積極的態度,凡事多用腦,使工作早點完成,空閒時下棋、種花、讀書、讀報、練習毛筆字等等,儘量保持大腦經常運用,這樣不僅會使頭腦越用越靈活,而且是防止大腦老化,防止痴呆的最佳方法之一。
預防方法之四:
戒除菸酒。根據研究,香菸會引起腦梗塞、腦溢血,尤其是對心臟病、高血壓患者,香菸是造成腦溢血的危險原因,使人提早痴呆。因此從現在開始馬上戒菸,是預防痴呆的重要工作。
喝酒導致血壓上升。喝酒時所吃下的下酒菜,都是肉食,高熱量,高脂肪,高膽固醇,導致肥胖,使動脈硬化,引起腦梗塞,直接造成痴呆症。
少吃甜品。巧克力、蛋糕、甜飲料,吸取過量的糖份,在體內轉化成中性脂肪,使血液中的膽固醇上升,並黏附在動脈管壁,使血管硬化,就會導致腦老化,是引致痴呆的捷徑,因此在食用甜品時要加以節制,尤其太肥胖的人,要特別小心,最好不食或者少食為佳。
所以,戒除菸酒,慎食甜品,對於預防痴呆是極其重要的。只要我們充分理解痴呆的成因,和痴呆的嚴後果,警惕起來,從現在開始,立即行動起來,少食肉或戒除肉食,改為以纖維素天然食物為主食,勤於體育運動,勤於用腦,樂觀積極對待生活,戒除煙、酒、甜品等不良嗜好品,可以斬釘截鐵地說,痴呆症是絕對可以預防的,一切取決於自己的決心和恆心。