因為三體式旨在改造開發身體，整合周身氣力。

形、意、氣、力兼備，人才練實戰技擊，才能提高形意拳術水平。

談一點個人學習形意拳的看法，不對之處，請批評指證。古人的古人因為文化程度等各方面的原因，在練拳上沒有過多講究，主要講如何打人，而不被打。拳術叫什麼名字？是內家拳還是外家拳。意拳的樁功練習，形意的三體式區分不大，實為一家。後人受前人的影響，根據書籍的講法予以發揮。先練外，後練內。外功的練習是長久的，永恆的。尤如三體式，矛盾樁，馬步，都需要下盤相對的穩定。以少林拳的馬步為例，練的就是正氣上升，濁氣下降，下盤穩定，腿腳力量增加達到上盤力量，就是以下練上。優點自然不可言語，是少林拳不言的秘密，馬步需長久堅持，才能保證實戰不敗於對方。但是馬步的變換，移動差，往往處於對方的打擊之中，被動反擊。古人不會告訴你，要你天天練，怎麼能反被動為主動？時間一長，靈感來了。馬步在原地不動的情況下，隨著腰部的轉勁可以變化。變弓步，方向左右變動，左右直拳力量明顯增大，有力。由以前的防守改為進攻，原她後坐變為虛步，進攻成為防守，後支撐腿半跪狀態成騎龍步，進擊對方的腰腹位置，原地變化很科學，這就是古人為什麼練馬步的重要原因之一。古人對拳術的修練既主重全部(套路，對練)，又注重細節，誠心之重，無可改變，成功多由此而來。騎龍步的半跪之腿逐步抬高，形態近似於虛號時，前腿並不是全部伸直，而是微半彎，重心坐於了後腿，身體挺直，抬頭，目似前方。一手守下口，一手前伸，臂微彎，虎口和鼻同高，前出之手不超過前腳，肘和膝垂直。這是什麼？不就是三體式？雞腿，龍腰，虎豹頭嗎？運用楊露禪太極拳中的絕學，守住下口，放開打，一防一打。或由下口同時出擊，同時收回下口(即小腹部的丹田處)處於防守狀態。前腿進，後腿跟進，上身姿勢不變，後退也是上身不變。如果交手則是隨心應變，無拳招也。同樣三家有許多的動作一樣，說明前輩也是互相切磋，相互學習。有用的留下，形成自家的功夫，並無門戶之間。關門造車，到處找高師求證，以改變自己的不足，形成獨立的一個門派。心與意合，意與氣合，氣與力合。肩與肘合，肘與膝合，膝與胯合。內外三合形成拳術的框架和基礎，再加上獨特的內功修練虧法，勁的練習。配合形意五拳，打人無不得心應手。形意拳完全可以著書立說，自成一家。這是自己對拳術學習的一點心得，同時在形意的基礎上悟成了自家的東西。有人建議叫太極拳，或叫xx功力拳，xxx內家拳。我想叫xx大紅拳更好，所以叫什麼拳不重要，關鍵是如何練，練出屬於自己的東西，最重要！叫少林內家拳也挺好！一家之言，見笑，見笑！

個人淺識認為形意拳要求,步穩身正,力沉勁整,快速靈活；聽取動物進攻之野性精華；硬打硬進，較少竄高翻跟斗以適應戰爭之所需。故對身體的平衡要求十分嚴格；因此將頭,身,足另列科目即“三體式”做為基礎理論。

三體式是形意拳的根伺服器。形意拳是航空母艦，三體式是航艦上的核反應堆。現代現會，網路時代的傳武迷是這樣描述形意拳的。它真實的反應了形意拳的兇狠威猛拳法，是來源於三體式站樁帶來的強大功力，和三體式樁功輸出的強大能量勁力的輸出地。三體式站樁講究的是樁功的勁力，它充分利用三角形的穩定性的原理，讓三體式的站姿以三比七的勁力站立，虛實配比平衡帶來的是三體式的沉穩轉換靈活，讓形意拳拳法的勁力輸出更加有力。

形意拳把三體式的站姿演變成三比七的黃金分割比例，三體式下肢的擺放姿勢釆取的是前虛後實，勁力的安排是前三後七，這就是三體式和其它樁功的根本不同之處，它充分利用的是三角形的穩定性。

三體式站樁功力，是形意拳的初練者的築基功法，它也是形意拳的主軸勁力的發放輸送的主發動機。形意拳講究的是五力齊發的五合一的勁力。形意拳的鑽勁就是以腰為主軸來帶動雙手（各種拳法）與雙腳（各種步法）的旋轉勁力的真實呈現。三體式的長期正確得法的鍛練帶來的是下盤功夫的穩定沉穩，配合形意拳獨特的趟泥步的介入支援，充分利用形意拳的長短距離的殺手利步的靈活運用，配合崩，劈，炮…各種拳法，融入墊步，吋步...各種

趟泥步的靈活應用。各種形意拳法剛勁的橫掃，吋擊，長可用三丈八的墊步撗掃，短可用吋步秒殺，這就是形意拳的電閃雷鳴的兇狠拳法，在傳武界長久不衰的絕密武器。它就是三體式樁功能帶來的超強的能量勁力，它也是形意拳 勁力的原始發源地