寫日記 聽心理課 佛家的一些課 外出找個地方走走坐坐 好好整理思緒 思考一下這些煩心事 我是不是可以解決 是不是可以放下

自己終究是自己的救贖者！

身邊的人也幫不了你，每個人都有各自不同的糟心事，運動，看書，書寫等等都可以轉移注意力，讓你稍微排解煩悶！

如果確實有煩心的事情，有情緒是很正常的，相反沒有情緒才是可怕的。覺察自己的情緒是什麼，然後允許這種情緒自然發生自然消退，如果強行控制或者轉移注意力，也許可以暫時感覺不到了，但是你的身體會記得，會累加，這是致病的根源。

我一貫的作法是，抽時間短途旅遊，到青山綠水間，短期獨處，靜思己過，理清人事原委，找到應對策略，按步驟一一化解矛盾，消除煩惱。

在垂釣中，暢緩情緒，自我沉澱淨化思緒，理智的分析研判矛盾的根源，堅決避免感情用事。

平時養成好的習慣，每晚喝小酒，品茶時，把一天處理過的事物，從細節上，一一過濾，檢查自己言行和思維有過失的地方，做到心中有數，長此以往，積小計為大智。會減少很多不必要的麻煩，益處多多。

可以多種方法配合使用，建議如下：

一、直面問題，尋求解決之道最根本的方法。

深呼吸，讓自己坐下來，把煩心的事寫出來，然後去分析，明確問題到底是什麼。

一個問題應該有三個方面組成：

A、現狀如何。

B、想要達到的理想狀態。

C、從不滿意的現狀到理想狀態的路徑 ，就是我們的解決方法。

明確問題之後，需要考慮我們掌握的資源，包括人力資源和物質資源。

然後，按照我們深思熟慮的思路，配合資源去解決問題。

我們會發現，煩心事透過逃避是解決不了的，不解決的話，它就會一直在那裡，很少隨著時間流逝而消失。

二、除了直面問題之外，可以採用一些方法配合：

1、調整心態，考慮一下，心煩是不是因為自己太心急，而目前的目標有些超出自己的能力，如果是這樣，就暫時放緩一下進度，避免壓力太大，精神過於緊張，壓垮自己。

2、給自己一定的空間和時間，有自己的愛好，有時間去享受屬於自己快樂，在其中會發現屬於自己樂趣，精神獲得放鬆。

比如，我比較喜歡寫字，心煩的時候寫一會毛筆字，精神集中到所臨字帖的美感上和自己如何去把它表現出來上，一會兒就可以沉下心來，忘掉煩惱。

還可以透過一些儀式感的事情獲得放鬆，比如小菜幾碟，淺酌一杯；泡一壺茶，偷得浮生半日閒；或者咖啡廳坐一會，繚繞的香氣裡面聽一會音樂……

3、可以參加一些集體活動，在集體活動中透過與別人互動，也可以分散集中在煩心事上注意力，減輕精神壓力。

由於人在生活中每天的心情都會有變化，這個問題主要是來源於人是感情動物。對於心情而言主要表現在人的思想和心理，有的還有表情。人在每天的心理變化中有時就會有好的心情，有時感到心情煩惱。心情煩惱一般都是由於人的心理變化，有時也在於人的孤獨寂寞而引起。所以當有心煩的事情出現時，自己又不願意對別的人說，這樣也就會引起心理壓力。要想緩解這種壓力就要自己去解決。當有煩惱的心情時，自己可去做其他的事情，一般也就是自己有興趣的事情，這樣就會分散思想注意力，也就會忘掉煩惱的事情，如果性格開朗的就會說出來，這樣也是很好的辦法。

玩遊戲。

或者到海邊喝酒吃肉。

或者找一堆工作把自己日程表塞滿。

或者一個人去K歌。

總之別閒下來讓自己亂想八想就行了。

煩心事告訴別人有什麼用，別人也幫不上什麼忙，甚至有人還會取笑你，到不如自己想辦法去解決，我一般都是自己出去走走，做自己喜歡做的事，只要能讓自己開心就好。人生不如意之事十之八九，一定學會自己調整心態，緩解壓力。