1.早上喝牛奶讓你的工作狀態更好，有更多讓你的頭腦更加的清醒，工作起來效率更高。另外早上喝牛奶前要先喝一杯溫開水。可以沖刷口腔和腸道，把體內的雜質沖刷後排掉。湖南效果更好。還有美顏的作用。

2.晚上喝牛奶可以提高睡眠質量和牛奶，前一個小時也要先喝一杯溫開水，先排出自己體內的一些殘留物，要在睡前一小時來喝牛奶。這樣睡覺時候身體正在吸收鈣質，但是已經被胃部消化，不影響睡眠。

3.為啥不能中午喝牛奶？身體需要消化吸收會分散腦部氧氣含量讓自己沒有精神。所以一般都不建議在中午來喝牛奶。中午和牛奶也沒有早上和晚上喝的時候效果好。

為什麼牛奶要早上喝或晚上喝？

牛奶幾乎是每個家庭必不可少的營養品，其價格十分廉價，卻能提供大量的人體日常所需要的蛋白質、鈉、鈣等微量元素。

理論上喝牛奶沒有嚴苛的時間限制，但不同時間裡人體對牛奶的利用度不相同。所以一天中到底什麼時候喝牛奶最好？很多人選擇早起時先飲一杯牛奶，為嶄新的一天充電。實際上空腹時飲用牛奶，不利於在胃中停留，而胃部正是人體吸收蛋白質的核心場所。

空腹時飲用牛奶會將牛奶的功效大打折扣，所以建議在早餐後一到兩個小時內飲用，並且早餐時食用米飯、麵包、饅頭等含澱粉食物能幫助牛奶更長時間地停留在胃部。

經科學分析，一天內飲用牛奶的最佳時間是在上床之前。首先首先牛奶中含有一種特殊的物質叫L氨基酸，這種氨基酸能促進人體產生睡意。

睡前飲用一杯熱牛奶可以幫助人們更快安穩入睡，與此同時，牛奶中有豐富的鈣物質，可以抵消睡覺期間血液中鈣濃度緩慢的下降，使血鈣濃度達到穩定和平衡。更利於生長期的孩子們長高，也能幫助預防老年人骨質疏鬆。

最後給大家介紹人們每天堅持喝一杯牛奶的11種好處吧！

1.牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。

2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3.酸奶和脫脂乳可增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞增長。

4.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。

5.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

6.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使面板保持光滑和豐滿。

7.牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。

8.牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。

9.牛奶中的鋅能促進傷口更快癒合。

10.牛奶中的維生素B2可提高視力。

11.牛奶中含有左旋色氨等物質，睡前喝一杯有催眠之妙用。

牛奶其實不侷限於什麼時候喝，沒有規定一定要晚上喝，只要每天都有喝就可以了，很多人說早上喝對健康好，晚上喝有助於睡眠，但實際上，對健康好是不分時間的，反而如果晚上睡前喝牛奶，不僅起不到促睡眠的作用，還會影響睡眠，因為牛奶是液體的，如果晚上容易上廁所，並且還會影響腎臟以及腸胃的消化負擔，雖然鈣可以降低神經的興奮性，但是卻不能阻止上廁所。

對於牛奶來說，其實白天任何時間喝都比晚上喝要好，尤其是可以在加餐的時候喝，早餐與午餐之間，或者午餐與晚餐之間，即可滿足身體的需求，也不會影響睡眠，不過喝牛奶需要注意的是喝的溫度，建議最好喝熱牛奶或者常溫的牛奶，不論是在夏季還是在春秋冬季節，並牛奶都容易引發腹瀉，甚至是胃腸痙攣，尤其是對於腸胃本身就不太好的人來說。

還有一部分人喝牛奶的時候會拉肚子，這部分人屬於乳糖不耐受症的人群，這類人建議可以喝市面上的舒化奶，這種奶乳糖是經過分解的，或者可以喝酸奶，為了培養身體的乳糖分解酶，建議可以每天50ml的牛奶，少量喝，逐漸的進行調整。

因為 作為正常人且一歲以上的人，早晚喝牛奶是可以的，中午需要吃正常餐，假如中午也喝牛奶，這個人就一定是個嬰兒，或者是有特殊情況的人我說對了嗎？