心理健康的人都會控制情緒，將它藏在自己的內心深處不為外人覺察的地方。但無論如何情緒還是客觀存在的，總要發作和宣洩的。何況是掩藏得越深，一旦發作起來能量只會更大。情緒管理良好的人也會有不幸與煩惱，只是這部分人善於用正確的方式來排解消極情緒。情緒管理不好的人大部分的生活卻被自己的情緒所左右，信馬由韁，不加控制，事業和生活會變得一團糟，人生之路也會充滿了坎坷和挫折。要擺脫被情緒控制的局面，成為一個生活的強者需要在專業人士的輔導下，透過自身的不斷努力進行積極調適。

與其將自己的情緒藏起來，倒不如化被動為主動，學著對自己的情緒加以管理和約束。比如你可能在職場上受到別人不公正的對待，不要糾結於怨恨和誤解，常常念及那個不公正的人的好的地方和友善的舉動，將那些相處愉快、向上的回憶串連起來，你就可以逐步排解掉自怨自艾或怨天尤人的情緒。最低程度也不至於情緒過激反應過度，為今後合作共事留下餘地。

要及時將情緒事件重新定義或自我解嘲一番。樂觀豁達之人常常自我感覺良好，對挫折失敗有點可貴的“阿Q精神”，對自己達不成的目標和願望會重新評估調整，而不會好高騖遠、不切實際，更不會沉浸於失敗的悔恨中不能自拔。遇到情緒一時轉不過彎來的時候，不妨就暫避鋒芒，“以動制靜”痛痛快快地去 “瘋”一場轉換負面情緒和思路。

當代社會，各式各樣的煩惱壓的人喘不過氣，人們總會有不好的情緒。

1,如果你是一般的壓抑，我希望你可以冷靜的思考一下問題，問題的解決是緩解情緒的最好方法。

3，如果你覺得完全不能緩解自己的情緒，不如找個沒人的地方，想幹啥就幹啥（你的地盤你做主）

不管怎樣，希望大家都能少一點煩惱，多一點開心（記得多喝熱水哦）

有情緒是需要發洩的，這就好比大壩，只是蓄水沒有清庫總有一天會潰壩的，但是如何合理有效的疏導負面情緒才是關鍵。

疏導情緒的過程是一種自我成長和修煉，負面的情緒很容易傳染和影響其他的人，所以儘量選擇“置換”方式排解，而不是透過講述和發洩給其他人。這裡的“置換”是指用休閒運動或者欣賞音樂等等，能讓內心平緩下來的方式。如果遇到爆發式的情緒衝擊，那麼深呼吸，數十個數，儘量沉浸心神。

當然，人永遠都不可能做到什麼事情都可以泰然處之，話說佛還有真怒的時候呢。

只要堅持能夠不斷完善自我，努力控制和管理自己的情緒，每一天都變得更好，就已經很完美了。

到底要不要刻意去壓抑隱藏自己情緒？

情緒是我們每一個人的生命中不可分割的一部分。喜怒哀懼等情緒都屬於我們身體的一部分。

情緒本無好壞之分。任何的情緒都是必要的，也是必然的，不是你覺得不好它就不會出現。即使是負面情緒也有它積極的意義，讓我們更好的去生活。比如“憤怒”情緒，它的積極意義是給我們力量去改變一個不能接受的情況。再比如說“痛苦”情緒，它指引方向使我們避開危險，擺脫威脅。再比如說“悲傷“情緒，是讓我們從失去之中取得智慧，更珍惜尚擁有的.......等等。

不要去刻意壓抑或者隱藏自己的情緒。情緒越壓抑反效，如果情緒當時無法宣洩，就應該在事後處理，不要讓情緒遺產殘留下來，當情緒該出來的時候沒有出來，它就變成一個未完成的事件，這個未完成的事件就是我們生命中的缺口。

曾經看到過一個案例，一位26歲的農村婦女，丈夫大男子主義，經常酗酒，喝酒後就對她動手。她丈夫還有著嚴重的重男輕女思想，在她接連生了幾個女兒後，就長期在家受到丈夫家暴。她回家告訴自己的父母，父母卻說是因為她沒生出兒子，也責怪她。她憤怒、委屈、失望、傷心....這些情緒長期無法宣洩，終於有一天無法忍受，在丈夫熟睡過程中，她用劈柴的斧頭將其殺害......

精神分析大師弗洛伊德曾說“那些未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。” 壓抑會使人陷入深層的無意識思維認同中，因為意識的覺察不夠，情緒碎片會殘留在潛意識裡，情緒能量一定會轉化。到時候就會轉化成一種可怕的攻擊行為最終宣洩爆發出來。

所以我們要接納自己的負面情緒，接受自己生氣和落淚。在你感到想哭或想生氣的時候，可以給自己營造一個機會、環境或空間，讓自己在安全的情境下讓情緒出來。