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1 # 兒童骨科姚京輝主任
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2 # 伊念之間
健身並不難，個人認為首先你得喜歡健身，其次才能說難不難。
最難得是堅持，因為生活節奏快，每天都很忙，擠點時間非常難。
其次就是增肌最難，肌肉有一個積累的過程，健身效果是以年來計算。
再其次就是減脂最難，減脂需要大運動量有氧，而且需要控制飲食。
再其次就是保持，保持脂肪含量非常難，這不能吃那不能吃，還要適當有氧。
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3 # 劉狗蛋在健身
跟樓主分享一些我的健身的難點，都是實在話，相信每個健身的人都會遇到。
1.平日工作很忙，精神疲勞易倦怠每天按時上班，按時下班，大部分的時間都用來工作了，每天高強度的工作壓力，精神真的極度易疲勞。
以我平時的工作來講，還算壓力不大，跟一線城市的程式設計師的壓力還是沒有什麼可比性的，即使這樣，也會感覺在舉鐵時泵感不是很強烈，雖然會越練越有精神，不過在最開始的時候，拿起2公斤的啞鈴做熱身都是個煎熬的事。
我的應對方法：先熱身，一定要熱身完全，尤其對於肩部和肘部，精神上的疲勞還算是比較容易被驅散的，隨著你訓練，喚醒身體裡荷爾蒙，能較快的進入狀態，進入狀態之後，你就感覺是浩克附體，器械在你眼裡只是任你蹂躪的小玩具！
2.日常瑣事很多，牽扯時間和精力晚上女朋友約你出去吃飯，週末陪伴家人，晚上哥們小聚，這些都是日常瑣事，說實話，這些都是在我健身路上最大的阻礙。
我原來跟朋友吐槽過這些問題，他們都說，“你一天時間了，非計較這點時間？”
我就簡單說一下難點在哪，早上健身房開的晚，9點才開門，工作日上班去不了，週末早上要給孩子做早餐，帶孩子出去玩，別問我為什麼不讓孩子跟媽媽在家玩，結婚有了孩子你就明白了；一直到中午帶她們出去吃飯，下午到家媽媽哄孩子睡覺，你去健身她就能跟你瘋，“一天到晚不在家，孩子是我一個人的？”
你悻悻地在家裡待了一下午，中間只能練練腹部，因為如果練其他的部位，增肌效果不明顯，而且還總髮出聲音，會讓家人不滿。
晚上你再次提出要去健身，家人給你一個白眼，“孩子洗澡怎麼辦？我哄她睡覺，你還出去逍遙？”你只能在家無聊的度過一晚上，洗洗衣服，做做家務。
轉天去你父母家吃中午飯，下午去她父母家吃完飯，如果再有一兩個從小一起長大的哥們叫你去喝酒，一次兩次不去，你就沒哥們了，再好的感情也就這麼變淡了。
如果你有好的解決方法，一定告訴我，反正我這樣已經快兩年了，健身卡都快放長毛了，能在週末去練一天，我謝天謝地，盼著上班時中午能去練一小時，這就是你的造化！
3.營養、知識、動作等等，缺一不可是不是感覺練了一段時間，體脂降低了，但是肌肉不見增長，沒錯，減脂比增肌容易的多，這需要你對飲食營養方面有一定的知識。
很多請私人教練的健友，一部分原因在於自己的專業知識不夠，教練能幫你提供專業知識，不管你是增肌、減脂、塑性都有很好的幫助，還能指導你的動作正確與否，這很重要，正確的動作能讓你不受傷，準確掌握髮力點。
健身的難度很大一部分也體現在了專業知識上，多數人都是練了很久，但是除了變瘦一點，沒有其他變化，方法不對，營養跟不上，時間不穩定都是成功的因素，缺一不可！
以上就是我個人的對於健身這件事的看法，難度很大，但是隻要你喜歡，你能耐得住寂寞，沒有什麼難的事情！天下事有難易乎？為之則難者亦易矣；不為，則易者亦難矣！
回覆列表
這個問題太簡單了。
最難得就是達到足夠量運動的堅持！這句話是不是不通？
呵呵，其實絕大部分的全身運動，都會對機體有很好的作用，就拿最簡單的跑步來說。
你看看哪一位長期跑步的人胖？
健身房當然會有更專業的指導和針對區域性的鍛鍊方法，但是那裡要錢啊，而且還不便宜。當然，去那裡看美女更有健身的動力，這個可就另當別論了。
在全身鍛鍊的基礎上輔助一些區域性的鍛鍊可以達到更好的效果，在健身教練的指導下也不容易受傷，對健身有更高要求的朋友還是建議選擇戶外加健身房鍛鍊。
讓醫生成為大家的朋友，讓大家成為自己的保健醫生！
這麼多健身美女，有你喜歡的嗎。