熱愛生活，熱愛養生，我是養生愛好者，七七。

你這個屬於是亞健康綜合徵。什麼是亞健康綜合症呢？就是明明感覺身體很難受，去醫院檢查，卻發現不了什麼問題，這就屬於亞健康綜合症中的一種。這種感覺非常的難受，會莫名其妙的煩躁，但是卻不知道是怎麼回事。

生活中應該如何調節這種情況呢？

1.適量運動的調節。

運動可以增加血液的代謝，透過流汗，可以排出一些不好的物質，使各個臟腑可以透過運動，正常的運作起來。

2.喝薏米紅豆湯。

紅豆薏米湯，紅豆可以補氣血，薏米可以排毒去溼，解毒的功效，體內有溼氣，容易造成經絡的瘀堵，一旦瘀堵氣血就無法正常的執行，就會出現全身乏力的現象。

3.維生素的補充。

多吃一些蔬菜水果，維生素一定要保持充足，也可以吃善存，進行調理。

我之前也出現過這種情況，就是什麼都沒有做，覺得全身乏力，沒有力氣，然後去醫院檢查，又沒有什麼大問題，不過經過後來的觀察，我因為是心情不好所造成的肝氣鬱結，體內的溼氣又排不出去，瘀堵又無法得到改善，所以陰陽不平衡。後來我就是透過我說的這種方式調節過來的，希望你可以試試，也希望對你有幫助。

要說這個問題，其實好多朋友都經歷過。

就現在的我而言，就處於這樣的狀態中。最近北京的天氣特別的熱，天氣一熱，就不愛動彈也感覺到沒力氣。覺睡了不少，就還是想睡，還總做夢，還是一些使自己身體和精神高度緊張的夢，強迫醒來後，總感覺頭腦昏昏沉沉的。

精神不振、沒力氣可能不算病，就算做檢查，結果也可能都正常。只是多夢嗜睡有可能是嗜睡症。

多夢嗜睡，可能是植物神經紊亂的表現。植物神經包括交感神經和副交感神經，能支配肌肉活動及腺體分泌，最主要的是不受意志的控制，直接由大腦皮質和下丘腦支配調節。植物神經系統處於平衡之中，如果任何一方強了，都會出現一些功能上的障礙，失眠多夢，嗜睡乏力都是重要的表現形式。

建議明確診斷，排除其他疾病的可能。單純的植物神經紊亂一般也不會有器質性病變，醫生可能也不會給你用藥物治療。建議一般就是加強體育鍛煉，山清水秀的地方走一走，透過自身調節來恢復。但如果診斷為植物神經紊亂，症狀也較重，可以使用谷維素和維生素B1進行治療。

精神不振、沒力氣是較為明顯的陽氣虛弱的表現，或者再具體一下，可能是脾腎陽虛，溼氣重。

所以採用溫陽益氣，祛溼的治療方法即可。這類人群也可經常配合溫熱水泡腳，有不錯的效果！

可經常食用一些具有溫腎暖脾作用的食物，如羊肉、雞肉、糯米、乾薑、花椒、肉桂等；紅豆、薏米、山藥等有不錯的除溼功效。

中成藥方劑有：金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸。

不管是中醫西醫，有幾點是共通的：

1、 多懶都要多運動！

2、 少油膩而多新鮮果蔬！期間飲食最好清淡些！

博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

精神不振，沒有力氣，多夢嗜睡是什麼原因？

這個和過去長期的焦慮，長期的某些擔心有關。這些擔心焦慮，現在可能不擔心了，但是那個潛意識的焦慮模式已經留下來了。

人如果長期的緊張焦慮，會造成腸胃功能紊亂，不吸收，不消化，體質變差，免疫力低，所以感覺萎靡不振，全身無力。嗜睡，也是睡得昏昏沉沉，沒有睡眠質量，感覺早晨很累。

解決的核心問題就是要找到焦慮源，解決那些過去擔心的問題，或可能出現了新的擔心的事情，焦慮降下來，症狀就減輕很多，再有就是多看自身的優點，不斷提升自信，內心強大了，覺得自己能解決遇到的問題，多夢嗜睡的問題基本能解決。

給你開個方子～～～～～早睡早起～每天保持鍛鍊身體～～做一個表格～把每天的工作生活鍛鍊時間全寫好並且保持規律的生活習慣！～～～補脾胃～只有吃的好～消化好身體才有力氣！～補腎！～男人腎虛就這樣！～然後你還氣血兩虧！這個要用食療加鍛鍊最好！照這個方子嚴格執行～一兩個月就有很大改觀！