記得之前在文章中提到過關於游泳的幾大特點，用幾個字來概括“高平直，窄細長”，高指的是在水中的位置比較高，身體始終貼近水面。平則是指身體在水中的狀態，必須要保持水平，不能傾斜，因為這關乎阻力的大小。直當然就是身體從頭到腳的超直狀態了。窄指的是在水中儘可能保證在最小的橫截面積內穿過。細則是指的身材越為纖細前進的阻力就會越小。而長就是今天我們要討論的問題所在。 游泳中，無論哪種泳姿應該都不會違背這六個字的規律。長一是指的身長，一般來說身材越是高大手臂越長的游泳天賦就越好。而在天賦之下，那就是努力的身體拉伸，拉伸的幅度越大，身體的形狀改變就會越大，如果把身體比做一個略微有彈性的圓柱體，而圓柱體在水中穿行，橫截面積太大，阻力就會非常大。而如果把圓柱體拉長，那麼橫截面積就會相應的變小，而且身體所承受的波浪阻力也會相應變小，所以，拉長身體會很大程度上增加你自由泳的速度。而自由泳身體的拉伸一般都是依靠移臂時的手臂前伸，這個前伸動作往往會伴隨著肩部以及整個軀幹的拉伸，手掌所處及的最遠位置就是劃臂所產生的動力最大的位置，這個很簡單的動作，拉長了身體，減少了阻力，增加了划水距離。 所以，在一些專業的訓練中，教練會一遍又一遍的叮囑手使勁向前伸出去，其實就是出於這個原因。但是對於大眾來說這卻不見得是一件好事因為這會增加肩膀的壓力，長此以往很可能會對肩關節造成損傷。所以，在遊進時拉長身體也一定要量力而行。

人在水中移動，會有阻力，分為三類，一是形態阻力，簡單的講就是趴著或者躺著遊比豎著或者斜著遊阻力要小。二是波浪阻力，就是遊得越快，浪花不可避免會隨著速度的增加而變大，不在水面的話，可以避免一些。三是摩擦阻力，就是...暴露在表面的毛多的人，阻力會比毛少的人大，這也就是為什麼國際大賽前有好多人把體毛剃得乾乾淨淨。

三大阻力中，初學者首先要避免的，就是形態阻力，這就是我們為什麼一開始需要練習換氣和漂浮的原因，換氣是把頭埋入水中的基礎，漂浮是減少前進截面積的基礎。在練好這些後，就需要開始注意身體的流線型了。

流線型是什麼呢？你看飛機的機身，海豚的身體，高鐵的樣子，頭尖尖，中間粗粗，後面又尖尖，這就是流線型了，固體在流體中移動，流線型的阻力是最小的。所以我們不止是自由泳，蝶泳、仰泳、蛙泳都是，需要儘可能的保持好身體的流線型，要求伸直繃直，四肢儘量併攏。

為什麼流線型阻力最小呢？

物體在流體中運動時所受的阻力，是由內摩擦和渦旋兩個原因所造成的。在速度很小時，阻力的大小主要決定於內摩擦。在速度較大時主要決定於渦旋，速度越快，渦旋的作用越大。為了有效地減小阻力，就要設法避免渦旋的形成。透過對魚類的游泳進行觀察，發現凡是遊得快的魚，如帶魚、鯊魚等，都具有一種特殊的雪茄煙式的形狀。又透過大量實驗得出結論，把物體做成這種形狀，的確能減小渦旋作用或避免渦旋的形成，因而大大地減低了流體對它的阻力。這種形狀叫做流線型。

物理，就是這麼的妙不可言...

作為一名專業游泳運動員，教練一直對我強調游泳要做到：“高平直，窄細長”，我想自由泳就是對其最好的解釋。

我是這樣理解“高平直，窄細長”的力學解釋:

第一，在體量一定的情況下，身體越長必然就越直，受到的阻力就越小。

第二，身體越長，對水流的“導流”作用就越明顯，水流的紊流度越低，即水流就更能走直線，也減小了阻力。

第三，伸展得越長，尾渦的影響越小，流體在繞流過程中會在尾部形成卡門渦街，會對身體產生一個擺動的力，而身體越直、越長，阻礙這個擺動的力矩就越大，有利於保持姿態、減小阻力。

針對此，我對自由泳強調身體伸長提出3點建議：

1、肩位置和身體的流線型。現代的自由泳運動員強調水平面與頭頂齊平。整個身體與水平面行，使平緩而細緻的水充在身體下方和周圍自由地透過。眼睛不是向前看而是朝下看池底黑線。

2、高肘姿勢。入水時肘不能低於手和肩；划水的前半部分不能超過手。要做到高肘，要體會大姆指以45度角入水，手掌外翻。

3、勻加速划水。手臂儘量前伸，划水時手臂必須勻加速，當一臂向後加速推水時，另一手以相對較慢的速度入水，並調整手型準備下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破壞另一臂划水產生的動量。

簡單點回答，兩個因素：

1.身體伸長，手部的划水（做功）路徑就長，能夠獲得更多的動力。

2.身體伸長（主要是保持流線型），水中的阻力就小。

動力大而阻力小，就是所有物體獲得更快速度的普遍力學解釋。