在《高能量姿勢》中，提出了一個概念叫做存在力，指的是感受到自己存在狀態，對自己有更多的存在感。

簡單來說，那些在舞臺上演講的人，在人群中能夠表現自己的人，是存在狀態的，也可以這麼說，他們在那個時刻是非常自信的。

1.擺脫冒充者心態

有一個症狀，被稱作“冒名頂替綜合徵”，在生活裡，也常見這樣的人，他們對於自己取得的成就不認可，認為自己何德何能，取得的成功多是運氣成分。

他們會認為自己是個騙子，騙子心態而害怕被外人看穿。這是典型的不自信的表現。

擺脫這樣心態，不是一件容易事，需要一個不斷強化成功和認知調整的過程。

2.假裝成功

成功是可以假裝的，也許您會奇怪，前文剛提到了騙子心態，那在這就開始建議假裝。

假裝和前文所說的有所不同，騙子心態不相信自己，而假裝成功，也是從認知角度，來讓自己相信自己。

假裝成功源於幻想，忠於認知，這樣的改變是從細微之處進行的，並不是鼓勵你做一個目空一切，夜郎自大的人，而是在極度缺乏自信的情況下，讓自己稍顯心安。

假裝成功，一直到最終的成功，是改變不自信的實用技巧。

3.擺出高能量姿勢

這個概念是這本書的核心。

在講述這個方法之前，先提一對同樣十分重要的概念——強勢心理和弱勢心理。

擁有強勢心理，面對困難和挫折，才能積極主動，迎難而上。而弱勢心理，帶來的則是退縮，偏安一隅。

怎麼樣獲得強勢心理，或者說怎麼樣才能從弱勢心理變成強勢心理？

很簡單，換個姿勢就可以。日常生活裡，擺出擴張性的姿勢，可以帶來這樣的心理變化。可以體會一下，蜷縮在沙發上，和坐直了身體，所帶來的感受是不一樣的。也想一想軍人，苦練軍姿，他們帶給您的感受是自信還是不自信的？

這種能夠帶來高能量的擴張性姿勢是解決問題的關鍵。

如果不自信，可以試一試，找到一個或幾個屬於自己的高能量姿勢，然後通過擺出這樣姿勢，來找到存在力，獲取自信心。

還要說一點就是，這並不意味著，你需要在上司、朋友面前擺出這樣姿勢，那會帶來攻擊性，讓人覺得不舒服，而是在此之前，找一個不影響他人的環境，來這麼做。

不自信、自卑的產生主要是由心理負面的自我知覺引起的。它體現在“溝通中的自卑情結往往是實際溝通中挫折和消極反應的結果。青少年在交流過程中經常遇到難以逾越的障礙，導致挫折感的發生。如果迷路了，往往會導致失去愛情。長期不良情緒反應。對待這種愛情挫折，有自卑傾向的人無法忍受，並將失敗歸咎於他們無能或不幸的命運，所以他們灰心喪氣。

　　不自信、自卑是一種心理暫時失去平衡的心理狀態。這可以通過補償來調整。這種補償有正負兩點。有些青少年知道他們的能力不強，會用奇怪的服裝吸引人們的注意力，以此補充他們內心的空虛。這種負補償方法是不夠的。正補償方法是：正確的失敗。青少年由於缺乏知識和經驗，往往未能找到正確的方法來解決自卑感、挫敗感，結果形成惡性迴圈，失敗導致自卑，自卑導致失敗。

對症用藥建議：

提高自信心的第一種方法：專注於自己的優勢。無論哪個方面，在參與各種活動時想想這些優點，並告訴自己有什麼優勢。這將有助於增加參與這些活動的信心。這被稱為“自信的傳播效應”。這種效果很有助於增強信心。

　　增加自信心的第二種方式：與自信的人接觸更多。這一事實同樣有助於增強自信心。

　　第三種增強自信心的方式：自我心理暗示，不斷積極強化自己，避免負面強化。一旦你取得了進步，就對自己說：“我能做到！”、“我很棒！”、“我可以做得更好！”等等，這將繼續增強信心。

飲食注意：

　培養健康的生活習慣，合理的飲食和健康的身體是您信心的第一個也是最堅實的後盾。多吃水果和蔬菜，如：蘋果、香蕉、哈密瓜、葡萄柚等富含維生素和礦物質的水果和礦物質。

讓我們做一個Sunny自信充滿正能量的人，活出生命的精彩！

一、喜歡自己。

自信不足的青年人，有一個很常見的問題是不能全面地接受自己，不能夠真心地喜歡自己。

科學家們發現，女孩子照鏡子和男孩子照鏡子時的感覺並不一樣。男孩子在鏡子面前自我欣賞，而女孩子關心的則是從鏡子裡看看別人眼中的“我”是什麼樣子的。雖然出發點不同，但在關注自己這一點上卻是共同的。不過，有的人關注自己，卻並不喜歡自己。

那麼，喜歡自己是不是很重要呢？答案是肯定的。心理學家告訴我們，除非我們確實喜歡自己，否則我們無法喜歡別人。怨恨一切事物和每一個人的人，會更加表現出自我的挫折感和深深的自我厭惡感。

心理健康的一個重要標誌就是喜歡你自己，接納自己。

喜歡自己的第一步就是不再以別人的標準來判斷自己，而是建立起自己的價值觀。然後付諸生活、學習。同時必須學會接納，減少不必要的自我責備。

我們每個人都有自己的長處，也都有自己的短處。作為學生，我們生活在社會中，主要通過學習的結果來知道自己身上的特長和不足。但我們沒必要為了自身的一些缺點而覺得低人一等，也許，你的其他方面正是別人羨慕不已的。隨著我們知識的積累越來越多，所得到的資訊也會越來越多。相信我們逐漸會有一個恰當的、全面的自我評價。既不會因為自己某方面的能力缺陷而懷疑自己的全部能力，也不會盲目估計自己的能力，忽視補償自己的不足。

有了自我接受，你會用一種欣賞的眼光去注意你周圍的每一個人，你會發現，他們身上有許多可愛和閃光的地方值得我們讚美和學習。你真心和每個人交往和相處。在你接納了自己和他人的同時，別人也會接納你。

喜歡自己吧，把自己的真實自信地展現在別人面前，你會驚喜地發現，你每天都在收穫，每天都有提高！你的生活越來越精彩！歡樂和笑聲成了你形影不離的好朋友！

二、勇於實踐

自信來自於什麼呢？自信來自於實踐的過程之中。

一些青年朋友在做一件事情之前，左思右想，總認為自己的信心不足，而不能去實踐。在反覆的思考之中，他們總是過多地想像事情存在的問題和困難，卻很少分析自身具備的優勢，使得原有的自信在一次次的退縮和逃避中逐漸消失。

其實不自信的原因來自於對自身的認識不夠，你說碰到領導同事不知道怎麼打招呼，那你有沒有想過是自己工作沒做好怕被罵，所以不敢和領導同事打招呼還是還是認為自己語言表達不好怕尷尬；你說出公司外面也會不自信，公司外面的人你認識嗎？面對陌生人有什麼好擔心的呢？歸根到底還是你對自己的外表和表現出來的行為不肯定。

很多時候感到不自信也是因為不會區分否定和投射，很多東西其實和我們並沒有關係，但我自身總是會把一些負面的評價投射到自己身上，就像有的人會因為看到和自己身型差不多穿衣服很難看、很醜，甚至有人嘲笑，她就會認為自己這個身型穿衣服也很難看，她不考慮別人穿的衣服只是不合適然後就聯想到自己身上，久而久之就會變得敏感，最後變得不自信 。

要想讓自己變得自信，最重要的一點是進行自我建設；外表，能力，心理 ，面對自己的劣勢，人潛意識裡就會覺得別人的想法和自己是一樣的，實際上，這只是自我認知的不夠，所以，先變得讓自己滿意吧。

人在任何時候都要善於看到自己的長處，因為各有所長，各有所短，也許自己的優點就是別人比不上的，所以我們要相信自己，認識自己，對自己的能力和各種工作技能有足夠的信心，並在與同事的交往中多一些自我鼓勵，多聽取別人的讚美。

每個人都有自己的個性，都可能在某些方面與別人不同，因為每個人的教育背景，家庭背景，從小經歷的社會背景都是不同的，所以每個個體都是獨立的。

總之，在任何場合，任何任何時候都樹立自信，不要自我貶低。

不自信是很常見的一個心理現象，很多人都經歷過不自信。最常見的是性格比較內向的人，大部分不自信的人都比較自卑。在成長過程當中，周圍的人對其評價大部分是負性評價，或該部分人自我認識都為負性認知，覺得自己有很多毛病，由於各種原因導致自己不自信以後，在公共場合會出現焦慮、緊張，不會與別人打交道，尤其是要發言時可能會出現心慌、氣促、上廁所、口乾、甚至說話聲音顫抖等現象，以上都是經常經歷到的現象。最主要的原因可能是與成長過程中的教育方式有關，曾接觸過一個女孩，大概有17-18歲，特別不自信，問其優點時完全否定自己，覺得自己沒有任何優點。該情況經常碰到，抑鬱症病人也是如此，其實每個人都有優點，三人行必有我師。在孩子小時候多引導多鼓勵，讓孩子的優點發揚光大，可能對不自信有幫助。

不自信的根源在於你自己本身的知識儲備不夠，社會經歷不夠，所以建議你先充實自己，多花時間學習，日積月累，厚積薄發，等你經歷的多了，再大一點了，你就會自信了

什麼才是自信？

自己相信自己才叫自信。

真正自信的源頭來自於自己，自己喜歡自己，做自己才能自信！真正的自信是即便有人覺得你不好，可是你自己最瞭解自己，你知道自己有幾斤幾兩，即便別人把你看的很低，但你自己知道自己的份量沒變，你自己知道自己身上還是有非常閃光的地方。

如果不夠自信，那就多讀書，多儲備知識、多學習。