有一句我們很熟悉的話“道理都知道，就是過不好這一生”

我想這是大多數人共同的困擾

在“知道”和“做到”之間究竟缺了些什麼呢？

“知道”通常是指在認知上、思想上明白這些道理，又或者一些理論、概念被我們學習、瞭解到了

但往往這些認知上的瞭解並不是真正的“知道”

只有真正的“知道”，我們才可能邁出行動的那一步——做到，從而帶來改變的可能

我想在認知上的“知道”與真正“知道”之間

還有一步就是——“體驗”

很多道理，如果沒有被我們自己親身經歷，變成我們自身的經驗，那麼它們依然是書本上，或者別人的道理

而心理諮詢，所做的也許就是讓這些認知，不僅僅只是認知，更多是創造一個安全、穩定、信任的心理空間

在這個空間裡頭，我們可能獲得“矯正性的情感體驗”

當重複的傷痛或者問題獲得了與以往不同的體驗時，那些道理、認知、思想才真正的內化到了你的心裡

這時候

真正的“知道”發生了

對心理諮詢的經典一問「我什麼道理都懂，可我還是痛苦怎麼辦？」，作為心理諮詢師的你是如何解答的？

答：這就是所謂的只懂理論而缺乏實踐的表現，所有人都能講一堆的道理，但真正在生活實踐中，執行起來是沒像說的那麼簡單的，作為心理諮詢師，也是靠很多生活的實踐，才能讓患者緩解痛苦，而能用到心理諮詢，而不是說說道理而能解決的問題，而是通過一些適當的方法，讓患者緩解痛苦變得對生活自信起來！

理-----是需要技巧和實踐的！

道理是頭腦裡的想法和念頭，懂得越多，規條、信念、束縛越多。重要的是落實到行動上。如果專注在當下，而不是在頭腦的想象裡，痛苦就少了。不要光想不做，而是少說多做。

痛苦有很多緣故，恐懼，未知，無能為力，各種。

你明知道這件事的結果，但依然做下去，在於每個人都有自己的堅持，卻不知換個方向。

引起痛苦的並非是對世界的認知和你所謂的懂不懂。

如果來訪者問出這句話：我什麼道理都懂，可我還是感到痛苦怎麼辦？作為諮詢師首先要有覺察，這是來訪者對諮詢師所做工作提出了質疑，說明你的諮詢效果不大，和街道社工起的作用差不多，還處在擺事實講道理層面。

諮詢師要向來訪者坦誠表達自己前期工作中可能存在的不當做法，比如過早給建議，這一做法可以深刻共情到來訪者。在良好諮訪關係基礎上，正面探討他的痛苦感受及來源，如何學會與痛苦共處，而不是急於消滅痛苦。引導他認識到痛苦是人生的常態，糾正其不合理的錯誤認知。

諮詢師不要輕易給建議，讓他做什麼不做什麼，而是引導來訪者自己領悟到怎麼做。諮詢師要做來訪者的柺杖，而不是導航儀。

一個什麼道理都懂，卻還是感到痛苦的人

是因為你沒有去向內探尋瞭解自己，發掘自己內在的力量，不能很好的認知和融入這個世界，所以你感到痛苦，感到不理解，感到不甘，感到一切不該是這樣

當你發掘自己，內心變得堅定強大，能理解萬物執行的規律，你的痛苦就消失了，理解的越多，痛苦就越少

心理諮詢的四大流派當中之一的精神分析是研究潛意識的。

一個人說道理我都懂，但我就是做不到。只是說明這個道理，他在意識上面是明白的。但在潛意識方面他並沒有接受。所以如果要測試一個來訪者潛意識是否做出改變？就要看他在行為上是否能做出調整。

對來訪者潛意識的解釋答案並不是唯一的。這需要心理諮詢師針對來訪者的個體差異，給他一個他能接受的解釋。最有可能會讓他的潛意識發生改變。

從行為認知流派來看。如果一個建議他明白，但他做不到，說明這個建議可能不具有可行性。例如你讓一個重度抑鬱的人天天出去跑步。即使他知道跑步有助於情緒恢復。但抑鬱的疲勞感讓他不想出門。那麼這個建議的可行性是有問題的。需要再和他商量出一個雙方都同意的辦法。

我知道世界上不存在鬼怪（至少肉身是無法觸及到），但是我一樣害怕看鬼片。

所謂知道的越多，就會走向兩個極端，一個是越痛苦；另一個就是越釋然。

取決點還是在於你本人是否正視了自己的恐懼（痛苦）根源，煩事有果必有因，心理諮詢師不可能一句話就能開導你完全放下過去。只能通過引導，搜尋記憶中判定為痛苦根源的事物，通過第三類觸比去正視戰勝它（此處可以看做鳴人的嘴遁）。

心理學之所以是心理學而不是理心學，就是因為心在前，理在後。所以我什麼道理都懂意思就是大腦懂得，理智懂得；可我還是很痛苦，痛苦是一種情緒體驗，是屬於心的範疇。有句話說“大腦與心的距離”，大腦知道，而心不知道，所以我們需要做的工作就是讓來訪者身心合一。

什麼道理都懂？至少你不懂得如何和痛苦相處

著名心理學家榮格曾經說過，心理諮詢的目的並不是消滅痛苦，而是讓來訪者學會和痛苦融洽相處。

所以，想永遠逃避痛苦，基本上是不可能的。

但是，事實上大部分人都在逃避，即使已經痛苦萬分了，依然在不停的逃避。沒有幾個人真正的瞭解痛苦，更遑論和痛苦融洽相處？

所以，從這個意義上來講，心理諮詢就是一門研究痛苦，研究如何讓普通人也能夠和痛苦融洽相處的藝術。

事實上，只要你學會了和痛苦融洽相處，它們似乎就不存在了。