災難性思維症狀

也就是我們常常把所有東西都看成災難、把不是災難的東西放大成災難。

可以試想一下你在等待一場重要的面試，你能想出多少“萬一……怎麼辦”讓自己越來越緊張，以至於無法正常發揮？它們可能會是：

萬一我答不出他們的問題怎麼辦？

萬一他們不喜歡我怎麼辦？

……

這種情緒上的過激反應每次都讓自己陷入焦慮之中，不但對事情本身沒有幫助，反而會讓自己無法保持頭腦的清醒，做出不恰當的判斷。

因此，對待事情冷靜點、理智點，不要過分地杞人憂天，千萬不要被災難性思維毀了你的正常生活。

絕對論者思維傾向以下幾種表現形式：

我必須……

我應該……

我只能……

我非……不可...

總結：只有我們成為自己情緒的主人，才能獲得自己生活的主導權。唯有如此，才能有效地工作，並享受生活。

災難性思維就是把本來不嚴重的事情不斷的放大，變成很嚴重的的事情，把本來可以應付的後果想成了災難，以致產生了嚴重的恐慌心理。

災難性思維的症狀有哪些？

一、焦慮

災難性思維是一種錯誤的認知，把一些本不嚴重的後果幻想的很恐怖，變成對自己的折磨，讓自己變得很焦慮、恐怖。

二、拖延

災難性思維往往因為恐懼擔心自己做不好某事，而不敢輕易做某事，從而導致拖延。

什麼是災難性思維？這個我不太懂啊，我從字面上瞭解是不是很悲觀的脾胃，那樣的話是不太好，人還是要樂觀一點，Sunny一點

災難性思維，強迫症就是一個最好的例子了。作為一個強迫症患者，讓我來說說在我身上存在的災難性思維吧。比如：因為經常在網上看到有關觸電身亡的新聞，所以現在我一看到插板心裡就一陣陣發涼，即使插板離我有足夠安全的距離（一兩米遠），我也生怕自己的手拇指、身上的鑰匙等鐵器不小心伸進插孔裡（實際上根本就伸不進去，因為插孔很深而且一般會有一層塑膠片保護著），況且手拇指太粗也伸不進插孔裡。但即使這樣，我還是怕得要死，一旦我視線裡看見插孔就會引發我的強迫症狀，然後我會擔心自己會不會突然觸電身亡，或者觸電以後沒身亡卻打得半死要很多錢才能治得好，家裡又沒這麼多錢等等，我相信如果是強迫症患者一定能理解我的感受的。

對於正常人來說，災難性思維也會過分誇大壞事情發生所產生的結果，比如一失眠就想到明天上班沒有精神，然後不能完成工作，緊接著會被領導批評，如果這樣每晚都睡不著的話那第二天的工作就一直不能完成，就會被領導開除出公司，以自己這樣的狀態到哪裡也找不到工作，然後自己就沒錢養家，最後會妻離子散……

說到底之所以會產生災難性思維還是因為害怕、恐懼，只有努力去克服“怕”這個字，遇到不如意的事儘量不去想太多，做好眼前的事，讓自己忙碌起來，漸漸的就會有成就感，自信也就隨之產生了，當心理能量和自身能力積累到一定量時，過去害怕的人和事自然也就不再怕了！

災難性思維主要有兩大特徵:

一是思維的強迫性。這種思維在主觀意識上無法控制，甚至在他人已給出符合邏輯的結論情況下，他卻還在無法控制的繼續擔憂的想著事情可能向他考慮的方向發展，揮之不去。古人所說的“杞人憂天”就是一典型的災難性思維。

二是思維聯想後果具有災難性，進而產生與之相關的恐懼性。在我們當地，有個歷史小故事，說的是有一個人到街上去趕集，見路邊上有一棵歪脖子大樹，回家後他就經常想，這棵樹什麼時候會倒下來呢？倒下來要塌住哪個行人怎麼辦？思久成疾，茶不思飯不進，奄奄一息。後來，家人請來一位醫者為其診治。這位醫者得之他的具體病因後，就託一人對病人講:前天由於颳大風，那棵歪脖子樹被風吹倒了，幸好無行人路過，並無傷及他人。病人聽到這一訊息後，病情就很快好起來了。

由此可見，災難性思維是病理性思維之一。