肚子上扣了一個扣扣的大肉墊，生孩子之前，肚子大，運動就能回去，生完孩子。感覺肚子厚了好多，，，怎麼辦怎麼辦～～～～

產後一週可以用束腹帶，月子裡注意營養均衡，適當的運動，可以在屋內散步。一三個月後有條件的話，做下產後瑜伽，瘦身效果不錯。平時在家裡也可以做抬腿運動。

1.生產後，不管是順產還是剖腹產，都先進行盆底肌的修復。透過骨盆的修復動作來調整姿態。可以做提肛運動，亦或是凱格爾運動來修復盆底肌（具體做法可以問百度媽媽，在這就不詳細說明了）。

2.產後及時綁帶，建議用軟布面料的長條型綁帶。月子期間不宜大幅度運動，營養要均衡。生產完後前一個星期不易喝太濃的湯。月子期間也不易吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品。

4.可參加戶外活動，如騎腳踏車，打羽毛球，散步等等。

5.均衡飲食，葷素搭配得當。保持樂觀的心態。

減肥貴在持之以恆。

女性產後大肚子就需要注意正確飲食，生完孩子以後正確飲食不僅可以讓身材恢復，而且還可以讓身體變得健康，不要吃熱量太高的食物，像動物內臟，奶油製品，肥肉，燒烤等油脂類的食物，就應該多吃一些牛肉，羊肉，排骨，水果，蔬菜，這樣可以減少脂肪堆積，可以讓你的身材快速恢復。

想讓自己的大肚子儘快消下去，大家還應該自己帶寶寶，每天抱著孩子在房間裡面走動，可以讓腹部脂肪燃燒速度變得更快，很多人覺得非常辛苦，但是從減肚子的效果來看這種方法還是非常有效的，而且還可以增加親子感情。

其實建議在哺乳期結束以後再進行瘦身減肥，儘可能採用敷瘦包的方式進行溫敷減肥，然後輔助以清源果酵素果凍，合理搭配，健康瘦身

古人云陽密乃固，胎兒是稚陽，出生後陽氣傷損，又失血，肌肉失去了孺養，失去了彈性自是鬆弛了。以當歸生薑羊肉湯補之更好，西方人吃肉，氣血充盈無座月之習慣，幾天就已經正常亡作了。

第一在生完寶寶後及時的用收腹帶，把被寶寶擠錯位的東西都迅速的歸位，選擇比較好的收腹帶，差的效果不好，用收腹帶要堅持使用，效果會很明顯得。

第二生完寶寶時間久一點後可以穿收腹內衣或者束身衣，使用時間越久效果越明顯，比如很火的美人計它還可以提臀，塑造胸型。

第三比較辛苦的就是運動，剛生完寶寶時多練習收腹憋氣（如果想改變產後陰道鬆弛也可以）收腹的同時下面也一起收，還可以防止露尿喲，還有一種比較溫柔的運動就是瑜伽，這也是我本人比較喜歡的，不過瑜伽見效陳果很慢喲！貴在堅持。

第四堅持母乳餵養，寶寶吃奶會刺激身體，所以堅持母乳餵養也是很不錯的選擇喲！

要先測試下有沒有腹直肌分離，有的話要先恢復膚直肌的分離，測試方法:仰臥屈膝躺下，上身向上捲起後，將手指分別插入肚臍上下各兩公分左右，看手指是否能插入進去，一般兩指內用手法處理，結合腹式呼吸，可以每天做十到十五次，一般三到四次就能看到明顯的效果，還有就是少做有氧，否則面板會更容易鬆弛，平時飲食可以多攝入蛋白質，少攝入高熱量食物。

廋肚子：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹收緊，肩膀保持輕鬆。第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。每天堅持20次，不到一月產後的松肚皮就收緊了！

堅持鍛鍊。沒有其他辦法，這個最管用 。我始終不贊成不吃，吃一點點，這些虐待自己的行為。合理飲食，堅持鍛鍊，一定可以恢復體型。

如果產後母乳餵養，建議不要著急節食，畢竟自己的身體恢復需要各種營養，（健康最重要），還有孩子的“口糧”不能營養不良啊。像雞蛋，瘦肉，魚肉，蔬菜水果，各種下奶湯還是必要的。但是可以做到少吃油性大的比如肥肉。還可以靠增加運動來減肥。

如果不用母乳餵養，則調養幾個月，當然每個人的體質不一樣，如果感覺自己的身體氣血啊各方面都恢復好了，可以開始利用節食和運動來減肥了。我始終堅信節食和運動是最有效也是綠色的減肥方式。但是不要對節食太苛刻，基本的營養不能缺失！早餐一定要吃好，晚上可以少吃或則不吃。但是節食也要循序漸進，不能上來就什麼主食都不吃，只吃水果。永遠要記住健康才是最美麗的！相信只要堅持一定能減肥成功。